ヨガで美しくスリムなくびれを手に入れよう。

くびれをつくるヨガを集めました。
分かりやすいように動画も紹介しちゃいます。

view539

お気に入り お気に入り1

お気に入りに追加

  • 痩せるならヨガ!

  • ヨガでダイエットできるというのは、聞いたことがある人も多いでしょう。ヨガダイエットは、薬やサプリメントも飲まない、身1つで実現可能なのです。無理なく自然に、美しく筋肉を付けることができます。さらに健康的な身体作りができるんですね。
    出典 :ヨガダイエットまるわかりサイト
     

    薬やサプリメントがいらないのは家計に助かります

  • 毎日ヨガをすることで、ダイエットに生かしている方もいます。ヨガはダイエット効果を期待できる体操のひとつです。ヨガは多くの人が知っているのではないでしょうか。インド発祥の、修業のポースを元につくられた運動だといいます。日ごろ運動の機会がほとんどない人や、体力不足を自覚している人でも、ヨガならできるという利点があります。ヨガは普通のエクササイズやスポーツと違って、動きがゆっくりとしているので、容易に習得できるのが特徴です。
    出典 :簡単くびれストレッチ » Blog Archive » ヨガによる体操のダイエット効果
     

    なるほど。インド発祥!

  • ダイエットの方法っていっぱいあって何が良いのか分かりませんよね。
    ヨガなら簡単に始められますよ。
    主にくびれに効果のあるものを集めました。

  •  

    こんなくびれが欲しいですね!

  • まずは簡単にできるポーズから

  •  

    1.両足を閉じて、つま先をそろえて立ち、
      太ももとおしりを内側にキュッと引き締める。
    2.肩の力は抜き、息を吐く
    3.(息を吸いながら)右腕を上へ伸ばす。(呼吸する)
    4.(息を吐きながら)上半身を左へゆっくり傾けていく。

  • くびれに効果あり。鳩のポーズ

  •  

    これは厳しそうかな?

  • 1:正座から左にお尻を落して横座りに、右足を外側に開き右手で右足をもつ。



    2:右足先を右ひじの内側にのせ、頭の後ろで両手を組む、
      顔は右足に向けて、ゆっくりと息を吐く。



    3:息を吐ききったら、顔を左に向けて胸を張り、息を吸いながら背筋をのばす。
      自然呼吸しながらキープしたら、息を吐きながらもとの姿勢にもどり反対側も行う。
    出典 :☆ウエストのくびれに【鳩のポーズ】 - YASUKO
  • 産後の方にオススメ。門のポーズ

  • いまは仕方ないけど産後は頑張って痩せたいなー。痩せてた時より10kg、3年前の結婚式から6kg太った(~_~;)
  • 出産の後に体型が崩れてダイエットをしたい人は多いですね。
    そんな方のために産後に良いポーズを紹介。

  •  

    これが門のポーズ

  • 1.両足を骨盤幅に開きひざ立ちになる。
     
    2.右足のつま先を正面に向け、右脚をサイドに伸ばす。左手を頭上へまっすぐ伸ばし、右手はももの上へ。息を吸って。

     
    3.息を吐きながら左腕を伸ばし、上体を右へ傾けてストレッチ。左脚にかけている右手には体重をかけじ、腹筋を使って体を支える。
    出典 :産後ダイエットでキュッとくびれたウエストに!(ヨガ前編):産後ダイエットで綺麗になろう!~独身時代よりもね^^~
  • くびれをつくるポーズを動画で紹介!

  • 【ヨガ】#03 くびれをつくるポーズ

     

    男性のインストラクターが分かりやすく説明。

  • 基本からいろんなポーズを教えてくれます。

  • ヒップアップ&くびれ復活『月ヨガ』即効ポーズ

     

    たくさんのポーズがありますね

  • ねじりのポーズ

  • 動画 ヨガ ウエストのくびれを作るポーズ YOGA Constrict the waist

     

    くびれの他に便秘、骨盤のゆがみにも聞きます。

  • 動画だと分かりやすいですね。私も今日からチャレンジしてみます。