くびれる筋トレの秘訣はカラダの中から!

美しいウエストラインを手に入れるには、くびれる筋トレが欠かせません。
でも、やってもやってもウエストダイエットができない、ということはありませんか?!
それには、理由があったのです。

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  • くびれができないのはなぜ?!

     

    ウエストくびれはみんなの憧れ。
    でも、思うようにダイエット効果が出ないのがこの部位です。

  • ウエストダイエットは、安易に食事の量を減らせば良いというものではありません。
    一時的には細くなりますが、ただお腹がぺちゃんこになっただけの、
    全く魅力のないウエストになってしまいます。
    出典 :ウエストダイエット
     

    食事のコントロールだけではダメ。
    くびれ筋トレが欠かせないのです。

  • ウエストと内臓との関係は、とても深いもの
    があるんです。

    あなたがダイエットしても簡単にウエストにくびれが
    出来ないのは、

    あなたの身体が内臓を支えきれていないのかもしれま
    せん。
    出典 :簡単にウエストにくびれを作るシェイプアップ|内臓を支える筋肉がポイント!
     

    くびれる筋トレは、
    表面上の筋肉を鍛えれば良いというわけではありません。
    カラダの中から鍛えていく必要があるのです。

  • 【インナーマッスルチェック】ウエストまわり

     

    くびれを作るインナーマッスルのチェックをしてみましょう。

  •  

    ウエストには様々な筋肉がついています。
    それぞれの筋肉をしっかり鍛えることが、
    くびれる筋トレの秘訣です。

  • どこでも簡単にできるくびれる筋トレダイエット

  • (1).イスに浅く腰掛け、両手で雑誌を開きます。軽くヒジを曲げて、雑誌は胸の高さに。おなかにギュッと力を入れ、右ヒザを上にして、足を組みます。
    (2).そのまま、上体を雑誌ごと右へグーッとひねります。同時に組んだ右足は反対側にひねります。
    (3).限界までひねったら、そこで20秒キープします。
    出典 :美ウエストをつくる脇腹のながら筋トレ2つ | 恋愛jp
     

    これならオフィスでも簡単にできます。

  • 1.両足を肩幅に開いて立つ
    2.ひじを外側に向けて腕を曲げ、胸の前で指先を組む
    3.胸の高さまで持ち上げ、その側へ向けてひっぱり合う
    4.そのまま上半身だけゆっくり呼吸をしながら左右にひねる
    5.この時、ひねった方向と逆の方向に顔を向ける
    出典 :くびれ美人をめざそう!簡単ウエスト痩せストレッチ | 美肌マニアの美容情報
  •  

    ひねるだけでなく、両手を引っ張ることがコツです。

  • お腹の中からくびれる筋トレ

  • 横隔膜 お腹に力を入れながら深く息を吸い、止めた後ゆっくり吐き出します
    傍脊柱筋群 背もたれに体を預け反り返った後、ジワリと前屈みになるまで戻します
    腹横筋 背骨の軸をぶらさずに左右に体をねじります
    骨盤底筋群 お尻に力を入れる・緩めるの反復運動をします
    出典 :今回のテーマは、ウエストのくびれ|女性・OLに役立つ情報・口コミ満載のシティリビングWeb
     

    どれもウエストダイエットに欠かせない、インナーマッスルの鍛え方です。
    簡単にできるので、お試しを!

  • 体幹トレーニングメニュー ver.4 【ウエスト引き締め&ぶれない軸を作る】

  • カラダの中から鍛える筋トレで美しいボディーラインをキープ!

  • 今まで筋力の衰えが原因で、骨盤の角度が曲がる事で内臓が下に押し出されるために、
    ポッコリしていたお腹が骨盤の位置が戻る事で、内臓が正しい位置に戻り、ぺったんこになるのです。
    出典 :体幹トレーニングで痩せ体質に大変身?! [エクササイズ] All About
     

    体幹を鍛える筋トレは内臓を押し上げ、
    ウエストダイエットに良いのです。

  • 体幹を鍛えることで代謝がアップし、痩せ体質を手に入れることができます。
    出典 :たった3つの体幹運動であなたもダイエットに効果的な痩せ体質に | 美容ブログ [女性の美学]
     

    ウエストだけでなく、カラダ全体を痩せ体質に変えられるのです。
    くびれる筋トレ、効果バツグンです。