どうにも止まらない。妊娠後期のイライラ…

妊娠後期に入り、あと少しで赤ちゃんに会える♪と楽しい時期なはずなのに、イライラが止まらない…
こんな状態で出産して大丈夫だろうか?と不安にもなってしまいますよね。そのイライラの原因、対処法を探してみましょう。

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  • 妊娠後期のイライラの原因

  • 後期にはホルモンバランスも崩れるため理由も無くイライラしたり憂鬱になりやすくなります。いわゆるマタニティーブルーと呼ばれる症状です。
    出典 :妊娠 イライラ解消法ナビ
  • 後期は、大きくなったおなかによって腰が痛い、動きにくい、おなかが圧迫されてよく眠れないなど身体的な負担が生じるうえ、分娩に向けてホルモンの分泌も変化します。差し迫った出産に対する不安もあるでしょう。初期同様、急激な身体的変化に、ホルモンバランスの乱れが重なり、イライラは起こるとされています。
    出典 :妊娠中のイライラ-妊娠出産のお金大辞典-
  • 普段から夫にお願いする事が出来る人はそれ程ストレスを感じないかもしれませんが、自分の気持ちを抑えてしまう人ほどマタニティブルーになりやすいです。
    出典 :マタニティブルーの症状とは
  • この時期に夫婦関係があまりよくなかったり、出産や子供をもつことに不安がある、旦那様や家族から精神的な支えを得ることが出来ないといったこともイライラの原因になってしまいます。
    出典 :妊娠中のイライラを解消する方法ってあるの? | 妊娠中の気になる事まとめサイト
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    一番身近な夫にお願いや愚痴が言えればいいのですが…

    夫に対してイライラを感じている人も多いようです。

  • 妊娠後期。夫にイライラ。産後は大丈夫でしょうか?
    出典 :妊娠後期。夫にイライラ。産後は大丈夫でしょうか? - 妊娠 - 教えて!goo
  • 旦那が、のんびりしているとイライラしてせかしてしまうのです。

    他にも、めったに飲みに行かない旦那が、飲みに行くと夜に不安やら心配やら、こんな事は妊娠前は、あまり思わなかったのに・・・って感じです。
    出典 :妊娠後期の不安、イライラ・・ | 妊娠のQ&A【OKWave】
  • イライラが身体に及ぼす影響

  • イライラするという事は体内の血管が収縮するため胎児への栄養と酸素供給も減ってしまう可能性があります。そうなってしまっては胎児への悪影響も懸念されるため妊娠中は出来るだけリラックスをしてストレスコントロールをする様にしましょう。
    出典 :妊娠 イライラ解消法ナビ
  • イライラ解消法

  • ①夫に対して過度の期待をしない

  • あとは、「人は人。私は私。」で、「きっと、普通なら妊婦の嫁さんに、旦那さんは○○してくれるハズ!(するべきだ!)」を、だいぶ手放してラクになったのもあります。
    出典 :妊娠中のイライラ … って個人差?性格?|愛され妻と愛されママの両立を目指して♪ ~年下旦那さまとの夫婦生活~
     

    最近は、テレビなどで『イクメン』が取り上げられているため、それが当たり前の風習になっていることが、余計に夫に対してのイライラを生みやすくなっているんだと思います。
    やってくれないのがおかしい!ではなく、やってくれることに感謝。と、お互いに思いやりの気持ちを持つとイライラも軽減されそうですね。

  • ②リラックス法を試す

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    疲れているのに眠れない、イライラするというときは、脳だけが運動していて、「気」が頭のほうにのぼっている状態です。うまく静めて循環させるには、おなかを温めて、気をおなかにおろすようなイメージを。

  • ③話し合う。不安や不満など、イライラの原因を吐き出す

  • パパや家族との関係など社会的な要因もできるだけ妊娠中に解決しておきましょう。自分でも原因がわからずイライラしたり不安に思うときも、パパや家族にまず話してみましょう。話をすることで自分のイライラや不安の原因が整理され、見えてくることもあります。そこから解決の糸口が見つかることもあるのです。産後の育児を楽しむためにも、ママ自身の環境を整えて、赤ちゃんを迎えてあげましょう。
    出典 :妊娠中のイライラ-妊娠出産のお金大辞典-
     

    一方的にイライラをぶつけるだけでなく、なぜかイライラが止まらないことや妊娠生活、出産の不安や不満があれば吐き出してください。コミュニケーションを取ることで解決できることもたくさんあるはずです。