朝起きたら!?【顔がパンパン】むくみ解消法!

顔のむくみが気になる日はありませんか?
朝起きたら顔が・・・
そんな人へのまとめです

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  • 顔のむくみが起きる理由は?

  • むくみというのは、皮下に余計な水分がたまってしまった状態のことを言います。特に顔のむくみを感じるのは、起床時という方が多いのではないでしょうか? 起床時に顔がむくむのは、前夜の飲酒、塩分・水分の取りすぎで、真皮が通常以上に水分を抱え込み膨張し、腫れぼったくなってしまったり、うつ伏せ寝などで水分が顔に滞ってしまったりというのが原因の場合が多いようです。このような場合は1~2時間くらいで消えることが多いようです
    出典 :朝すっきり! むくみ解消3分マッサージ [小顔] All About
  •  

    ストレスがたまると、体内の代謝循環が悪くなり、水分も滞りがちです。夜はゆっくり入浴して、ストレスを解消しながら、体全体の血行をよくして休むようにするもの、起床時にむくませないポイントです。

  • 水分が上手に排出されない原因は?

  • •水分の摂りすぎ
    •塩分や糖分の摂りすぎ
    •アルコールの飲みすぎ
    •冷え性などによる血液循環の悪化
    •長時間の立ち仕事などによる血流の悪化
    •腎機能や肝機能の低下
    出典 :朝起きたら顔がパンパン!朝のむくみの原因と対処法 | iGotit
  • むくみすっきりマッサージ

  • 1

     

    マッサージクリームを手にとり、左側のリンパ節=左側の鎖骨のくぼみに手(指4本程度)をあて、外側から中心にむかってやさしくさすります。くぼみの中にゴリゴリとしたかたまりのようなものを感じたら、リンパが滞っている証拠です。無理をせず、ゆっくりやさしくさすります。

  • 2

     

    人差し指、中指、薬指の3本を口角にあて、口角から鼻、目の下を通し耳の下まで指を滑らせていきます。耳の下から首を通って鎖骨まで滑らせます。


  • 【STEP・3】
    人差し指、中指、薬指の3本を頬の内側から外側にかけて、大きく円を描くように動かします。


    アゴ(唇の中央あたり)を両手の中指&薬指で押す
    【STEP・4】
    人差し指、中指、薬指の3本を眉間に沿え、額を引き上げるようにこめかみから耳の下まで指を滑らせていきます。耳の下から首を通って鎖骨まで滑らせます。


    アゴ(唇の中央あたり)を両手の中指&薬指で押す
    【STEP・5】
    中指、薬指の2本を目尻から目頭、まぶたを通って耳の下まで指を滑らせていきます。耳の下から首を通って鎖骨まで滑らせます。

    【STEP・6】
    最後にもう一度、左側のリンパ節=左側の鎖骨のくぼみに手(指4本程度)をあて、外側から中心にむかってやさしくさすります。くぼみの中にゴリゴリとしたかたまりのようなものを感じたら、リンパが滞っている証拠です。無理をせず、ゆっくりやさしくさすります。
    出典 :2/2 朝すっきり! むくみ解消3分マッサージ [小顔] All About
  • 温めてから冷やす

  • 蒸しタオルなどの温かいタオルと水でしぼった冷たいタオルを交互にあてると、ある程度むくみを和らげる事が出来ます。朝の顔のむくみの原因は余計な水分と血行の不良なので、顔の血行を促して朝の顔をスッキリとさせましょう。
    出典 :朝起きたら顔がパンパン!朝のむくみの原因と対処法 | iGotit
  • 余分な水分を排出

  • 朝のむくみの一番の原因となっている、体内に溜まってしまっている余分な水分を排出させるには、利尿作用の高い飲み物などが効果的です。利尿作用の高い飲み物としてはカフェインを多く含むコーヒーや緑茶、紅茶やココアなどがありますが、カフェインの苦手な人はノンカフェインのハーブティーなどを飲むと良いでしょう。
    出典 :朝起きたら顔がパンパン!朝のむくみの原因と対処法 | iGotit
  • 普段から出来る朝のむくみ予防

  • 以上朝のむくみの原因と応急処置でしたが、朝のむくみが気になる方はなるべく普段からむくみの原因を作らないようにすることと、むくみにくい体質への改善をお勧めいたします。

    むくみは普段からの食習慣や生活習慣である程度改善できるので、むくみにくい体へと体質をシフトさせていきましょう。

    まずは水分の摂りすぎを控え、塩分や糖分の摂りすぎを控えましょう。加えてカリウムやクエン酸、血液に良いビタミンEを普段から多く摂る事によってむくみ体質は改善されていきます。

    寝る前に一日10分ほどで良いのでリンパマッサージやストレッチで朝のむくみの原因となる血行不良を改善していくのも効果的です。また利尿作用があり血行を促させるハーブティーなどを普段から飲むのもよいでしょう。
    出典 :朝起きたら顔がパンパン!朝のむくみの原因と対処法 | iGotit