「ミルフィーユ肩こり」って何だ!?簡単ストレッチで肩をほぐそう!

現代人の持病である「肩こり」。慢性化してしまう前に、なんらかの対策を打ちましょう。時間がちょっと空いているなと思ったら、簡単なストレッチをしてみては?

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  • 「ミルフィーユ肩こり」って何でしょう?

  • …別に、あのお菓子が擬人化して、肩が凝っているわけじゃありません。(苦笑)

  •  

    「そうそう、最近デスクワークが多くてな、うち冷え症やろ?往生してますのや…」
    ってアホかっ!!コテコテの関西弁やないか!!

  • 冗談はさておき、筋肉が何層にも凝り固まってしまう現象のことを呼ぶそうです。

  • 『肩の構造から生じる“ミルフィーユ肩こり”』

    竹井教授によれば、慢性肩こりの方というのは「筋膜にシワが寄った状態のまま凝り固まってしまっている」のだそうです。シワの寄った筋膜が途中で邪魔をしてしまうため、「上からいくら揉みほぐしても肩の奥まで刺激が届かず、深部のこりが改善されない」のだといいます。筋膜にシワがあると、その下の筋肉は十分に動けないのだそうです。

    そうした不具合を補おうと周囲の部分が頑張ってしまうことで、こりはどんどん波及してしまうのだといいます。そうやって「何層にもわたって筋肉が凝り固まった状態」のことを、竹井教授は「ミルフィーユ肩こり」と呼んでいるそうです。
    出典 :肩こり改善予防『90秒ストレッチ、 簡単3つのポーズ』どこでも、いつでも。竹井仁教授、モーニングB - 今日の物語
     

    肩こりの最上級、みたいなものでしょうか。

  • ※こんな人は要注意↓↓

  • 竹井教授監修による「ミルフィーユ肩こりの危険度チェック」があるそうです。
    (1)いつも同じところに、こりを感じる。
    (2)こった部分を押すと、痛みが他の場所にも響く。
    (3)無意識に、首や肩を揉んでしまう癖がある。
    (4)こりを解消してもすぐに、再発してしまう。
    これら4項目のうち、2つ以上該当される方は要注意であると竹井教授は警鐘を鳴らしておられます。
    出典 :肩こり改善予防『90秒ストレッチ、 簡単3つのポーズ』どこでも、いつでも。竹井仁教授、モーニングB - 今日の物語
     

    あなたは大丈夫ですか?

  •  

    とにかく、肩こりってつらいものです。なった本人にしかわからないですよね。

  • そこで、簡単なストレッチをして、少しずつコリをほぐしていきましょう。

  • ①腕を回すだけ。

  • ポイント1: 肩の筋肉をほぐそう

    肩コリ解消の第1段階

    まずは、肩の筋肉をほぐしましょう。毎日酷使している肩や首の筋肉の疲労からも肩コリはきます。そこで簡単に筋肉をほぐす方法を紹介します。

    まず両手で服の肩部分をかるくつまみましょう。右手は右肩、左は左肩を親指と人差し指でつまみます。

    そして、そのまま腕を大きく回しましょう。前に1分、後ろに1分。たったこれだけです。

    これを毎日継続していきましょう。1か月するころには、「あれ?肩コリ消えてる?楽になった」と実感できるでしょう。
    出典 :整形外科医がすすめる!簡単肩こり解消ストレッチ | 今日からできる!肩こり解消プログラム
     

    驚きですよね。これだけでいいんですか?

  • ②首をどうにかしましょう。両手の肘を上げてつかむだけ。

  • 両手を上げそれぞれの肘を持つ

    今度は首のストレッチもしましょう

    両手を上げ、それぞれ反対側の肘を持ちそのまま背伸びをしましょう。これだけでも筋肉をほぐすことができます。

    そして首を曲げたり回したり一緒にしていきましょう。肩と首の筋肉がほぐれ楽になります。
    出典 :整形外科医がすすめる!簡単肩こり解消ストレッチ | 今日からできる!肩こり解消プログラム
     

    簡単なことですが、ちょっとやるだけでずいぶんちがいます。

  • ※絶対してはいけないこと。「首筋のマッサージ」。

  • 絶対してはいけないこと

    それは首前面のマッサージです。首の動脈はそのまま頭に繋がっています。

    首の血管の動脈硬化を起こしていたらマッサージをすることで、塊を脳内へ運び脳梗塞の原因になります。

    年齢を重ねると動脈硬化は進むもの。絶対禁止なので気をつけてください。周囲の筋肉をほぐすことで自然と血流がよくなり楽になれますので、実施してみてください。
    出典 :整形外科医がすすめる!簡単肩こり解消ストレッチ | 今日からできる!肩こり解消プログラム
     

    危険な行為はやめましょう。お前ら、ヨロシク頼むぜ!!(誰?)