辛い毎日から卒業!「育児ストレスの発散」をしよう!

育児ストレスの発散をしっかりする事で辛い毎日がハッピーに変わる事だってあるのですよ。

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  • 育児ストレスの軽減は夫婦で

  • 子育てのストレスは、自分だけが関与しているために起こることが多いようです。 夫が無関心なため、全て妻に負担がかかってくるのです。子育てという新たな習慣は、自分だけで乗り切るのは簡単ではありません。 子どもが誕生したあと、実家に帰られる人だけとは限らず、親に協力を依頼できないケースもあります。
    出典 :育児とストレス|ママに読んでほしい27章
     

    夫婦だけで子育てするしかなくなりますよね

  • ストレスを軽減するポイントとしては、自分の生活として考えるより、赤ん坊の生活を考えて毎日を送ることです。 赤ん坊が大きくなるのは想像以上に早いので、悩んでいる期間はそれほど長くはありません。自身の生活と赤ん坊の生活を両立させようとすると負担となるので、無理をしないで夫にも育児サポートを依頼しましょう。
    出典 :育児とストレス|ママに読んでほしい27章
     

    夫婦で力を合わせておこなうのがベターでしょう

  • 子供を笑顔にしてみよう

  • ストレスを感じたら、子供を笑わせましょう。くすぐったり、面白いこと(大げさに動物の真似をしたり、大声で歌ったり)をしてみて。ママ自身も笑っちゃってストレス発散できますし、子供の笑顔が見れるので気力も湧きます。
    出典 :できないことが多いから。ママ専用!7つのストレス発散法 | 女子力アップCafe Googirl
  • どれだけ辛くても

     

    子供の笑顔を見ていると癒されるものなのです。お互いに笑っていればまた、育児が楽しくなるものなのです。毎日少しでも笑顔の時間を作ってみるのも良いですね。結構ハマりますよ

  • エステやマッサージに行く

  • 癒し効果のあるアロマオイルを扱うリラクゼーションがお気に入りでした。気持ちいいマッサージといい香りに包まれてマッサージしている時間は、あわただしい子育ての時間を忘れることができました。主人に子供たちを預け、月に1回のペースで通っていました。
    出典 :自分だけの時間を!育児ママのストレス解消法 | 子育て大丈夫ねっと
     

    たまには自分の時間を作るのも大切な事ですね

  • ママ友を作ろう

  • 「赤ちゃんが小さいから出られない!」なんて思わず、ママ友と相談して会う機会を作りましょう。特に同じくらいの月例の子供がいるママ同士は、悩みもとっても似ています。悩みや、愚痴を言い合うことができます。共感し合えることでストレス解消につながります。
    出典 :子育てビギナー向け!育児ストレス解消法 | 子育て大丈夫ねっと
     

    共感は大切な育児ストレスの発散に繋がります

  • 地域の支援センターや、市区町村でやっている乳幼児向けの企画があるはずです。同じ位の月例の赤ちゃんが集まるので、話題に事欠かず、話が弾むはずです。そこに参加すればママ友もでき、その場限りの話になっても、悩みや愚痴を共感し合えることが多いので、ストレス解消につながります。
    出典 :子育てビギナー向け!育児ストレス解消法 | 子育て大丈夫ねっと
     

    以外と行く人が多いのでそこでママ友が出来る事もありますね

  • 体を動かす

  • ストレスは頭で考えすぎて生まれるもの。発散には、体を動かすのが効果的です。子供と一緒にTVやDVDを見ながらダンスしたり、スイミングなどの教室に通うのもオススメ。お互いから体を動かして楽しいですし、よく寝てくれるようになります。
    出典 :できないことが多いから。ママ専用!7つのストレス発散法 | 女子力アップCafe Googirl
     

    良く寝てくれるようになるのですね

  • 趣味を見つける

  • 集中できる

     

    趣味を見つけるのも発散のひとつですよ。結構楽しくなるので、その時間を作る方法も考えた方が良いですね。インターネットに集中してしまうのもありですよ