うつ病の原因にもなる!?放っておくと怖い首こり

ただの肩こりだと思って放っておくと思わぬ病気の可能性もある首こりについてまとめてみた。

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  • 右肩がめっちゃ痛かったのですが、てっきり肩こりだと思ったらどうやら私は首からくる痛みらしくて首こり?らしい。そういえば旦那にマッサージしてもらう時も「肩より首が固い」って言われてたな。なるほど、首だったか…。
     

    肩こりだと思っていても首こりが原因のことも・・・。

  • 首こり セルフチェック

  • 首こりの原因

  • デスクワークなどで前傾姿勢を長時間続けていると、首の骨(頚椎)がそのまま固定され、真っ直ぐになってしまい、首の負担が増加してしまうのです。

    この状態は特に「ストレートネック」と呼ばれています。
    出典 :首こりの原因
     

    あっ!気づかないうちに前傾姿勢になってしまっているかも!

  • うつ病の原因になる場合も・・・。

  • 交感神経と副交感神経がバランスよく働き、呼吸や血圧、内蔵の動きなどをコントロールしています。

    その自律神経が集中している場所が首。

    なんと、うつ病と診断される患者の大半が、首こりからくる「頸筋性うつ」だと指摘する医師もいるほど。
    出典 :「首コリ」が原因で「うつ」に!?予防するコツとは | ラルーン
     

    首には色々な自立神経が集中しているんだね。

  • 肩こり・首こりについて知る

  • 肩こり・首こりが本当によくなる本

     

    肩こり・首こりとそれにともなう頭痛などの症状を解消するための知識と画期的な治療法を解説。

    出典:Amazon.co.jp

  • 首こり改善のツボ

  • 完骨-かんこつ

     

    耳の後ろ側にある骨の膨らみの下の部分から指1本分上に位置します。

    指に頭の自重をかけ、指も上に押しこむ要領で刺激します。

    首筋全体をマッサージするとマッサージ効果がアップします。

    出典:http://www.tubodesu.com/neck09+index.id+3.htm

  • 首こり解消ストレッチ

  • 『首コリ軽減のための、胸鎖乳突筋のストレッチ』

  • 毎日少しだけでも運動をする

  • 運動不足で肩周りの血流が悪くなったり、筋力が低下してくると肩や首こりの大きな原因になります。

    軽いストレッチ、特に肩、腕、肩甲骨、首筋を意識して伸ばしたり縮めたりすると効果があると思います。
    出典 :首こり解消のポイントとは? | 首こり解消.com
     

    激しい運動より血行促進を心がけて!

  • 血行を良くする

  • 血行を良くすれば、体中にきちんと酸素が行き届き、首がこりにくい体が出来上がります。

    入浴をしたり、首周りを温めてあげたりすることも効果があります。
    出典 :首こり解消のポイントとは? | 首こり解消.com
     

    シャワーだけで済まさないで、きちんと湯船に浸かろう!

  • 腕ねじりエクササイズで首こり解消!?

  • 【首こりをとる】腕ねじり

  • ストレスを減らす

  • ストレスによって筋肉を緊張させないようにすることで首こり解消に繋がっていきます。

    デスクワークの場合は、適宜休憩を入れるようにし、首の筋肉が硬直しないよう軽い運動(首や肩を回す、肩甲骨を縮める、伸びをするなど)をすると良いです。
    出典 :首こり解消のポイントとは? | 首こり解消.com
     

    ずっと同じ体制ではなく、たまにリフレッシュしよう!