辛い肩こりの原因って一体何???気になるすぐに出来る解消法は??肩こりまとめ!!!

肩こりってどうして起こるの???
辛い肩こりで悩まされてる人におすすめの解消法などについて情報をまとめてみました!!!

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  • 辛い肩こり!!!そもそも肩こりの原因って一体何???

  • 肩こりはさまざまなことが原因で起こります!!!

     

    日常生活で自覚している症状のなかで、肩こりは女性では1位、男性では2位になっているほどです!!!
    肩こりで悩んでる人は沢山居ます!!!

  • 肩こりの原因は数十種類もあって、人によってさまざまです。そのなかで多くみられるのが、「同じ姿勢、眼精疲労、運動不足、ストレス」によるもので、4大原因とされています(※2)。
    また最近は、肩こりと血圧との関連も注目されています。従来は低血圧の方に肩こりが多いとされていたのですが、反対に高血圧の方も少なくないのです。
    出典 :肩こり...5つの原因と予防策 | はじめよう!ヘルシーライフ | オムロン ヘルスケア
     

    原因に心当たりがある人も多いのではないでしょうか???

  • 病気が原因の肩こりもあるので注意しましょう!!!

  • 背骨や関節の異常、子宮筋腫や子宮内膜症、生理異常、更年期障害など女性特有の病気も肩こりの原因となります。
    病気かどうかを見分ける目安として、肩こりの症状がどんどん悪化する、頭痛や血尿、腹痛や背中の痛みなどが伴うなどの場合は「病気」が原因している可能性が高くなりますので、念のために医師の診断を受け、肩こりの根本的な原因を解明することが大切です。
    出典 :たった10秒触るだけ!どうして?と疑いたくなるほど超簡単な肩こり解消法 | 美プラス〜美容・健康情報サイト
     

    気になる症状がある場合は医師に相談するなどしてみましょう!!!

  • すぐに実践できる!!!簡単な肩こり解消法とは???

  • 簡単に出来るリンパマッサージで肩こり解消!!!

     

    ここでご紹介するのは、さとう式肩こり解消リンパマッサージの基礎の基礎。
    とても簡単ですが一人ではできないので、恋人やご家族の方にやってもらってください。やり方の解説はマッサージをする人からみて書いています。

  • •肩こりの人に上を向いて寝てもらいます。
    •相手の右手首を持ち上に持ち上げます。
    •軽くヒジが曲がるようにし、相手の手は体の内側で下に向くようにします。
    •次に、左手で持っている相手の右腕を軽く揺らしてあげながら、右手のひらで相手の首から鎖骨⇒背中から鎖骨⇒肩から鎖骨の順番で軽く3回なでるだけ。たったこれだけで肩こりがスッーっと解消してしまいます。
    出典 :たった10秒触るだけ!どうして?と疑いたくなるほど超簡単な肩こり解消法 | 美プラス〜美容・健康情報サイト
     

    辛い肩こりが簡単に解消するので是非実践してみましょう!!!

  • 効果的な入浴

     

    38~40℃くらいのぬるめのお湯にゆったりとつかりましょう!!!
    肩こりに効果があります!!!

  • 凝っている部分に、40~42℃の熱いお湯と17~20℃の水を2、3分ずつ交互にかけ、最後は熱いお湯で終わる方法も効果的です。
    出典 :あなたの頭痛は肩こりが原因?!5つの原因と7つの解消方法 | iGotit
     

    簡単なので是非実践してみてください!!!

  • 蒸しタオルをしようしてみましょう!!!

     

    蒸しタオルで、首から肩を温め、その後肩を回してください。
    蒸しタオルは、水で濡らしてしぼった後、レンジで温めれば簡単に作れます。

  • 適度な運動

    運動不足が肩こりの原因になることは、前にもお伝えしましたね。
    肩まわりだけでなく、身体のバランスを整えるために、軽い全身運動がおすすめです。
    出典 :あなたの頭痛は肩こりが原因?!5つの原因と7つの解消方法 | iGotit
     

    適度な運動を習慣にするようにしましょう!!!

  • 肩甲骨ストレッチ

    正面を向いたまま頭を左に倒し、耳を左肩に近づけて止め、30秒そのままに保ちます。これを左右交互に3セット行います。
    次に、頭を左に向け、鼻を左肩に近づけて、30秒この状態を保ちます。これを左右交互に3セット行います。
    肩と二の腕を下げながら、肩甲骨を下方向に動かし、5秒間保ちます。これを10~20回繰り返します。
    出典 :あなたの頭痛は肩こりが原因?!5つの原因と7つの解消方法 | iGotit
     

    肩甲骨のストレッチは気持ちよいのでおすすめです!!!

  • 目を温パック

    蒸しタオルで目を温めることにより、血行が良くなり目の疲れが解消し、肩こりの解消にもつながります。
    また、リラックス効果でストレスの解消も期待できます。
    出典 :あなたの頭痛は肩こりが原因?!5つの原因と7つの解消方法 | iGotit
     

    こちらも気持ちよいのでおすすめです!!!

  • 目の体操

     

    目に疲れを感じたとき、簡単な目の体操で疲れをとることができます。

  • 1.目玉をクルクル回す
    2.目を強く閉じて、すぐにパッと大きく開ける
    3.目の表面が潤うくらいに、まばたきを繰り返す
    4.近くを15秒ほど見つめたあと、できるだけ遠くに目を移し5分、を繰り返す
    出典 :あなたの頭痛は肩こりが原因?!5つの原因と7つの解消方法 | iGotit
     

    簡単に出来るので是非実践してみましょう!!!