猫背の方必見。今こそ直す!自宅で出来る猫背矯正

猫背は見た目に悪いだけで無く、様々な弊害を引き起こします。自宅で直す猫背の矯正方法まとめてみました。

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  • 猫背直ればあと3センチ位は伸びるって信じてるし
     

    そんなに曲がってるんですか!

  • @mhiroyam 黙れやwwwww
    まじ みんな や 親にも 猫背 !!って
    言われるもん (涙)(笑)

    もう ばあちゃんだわ 👵 (笑)
     

    おばあちゃんじゃなくても猫背にはなるものです・・・

  • 最近になって自分が反り腰なことがわかった 挙げ句猫背。そら腰痛くもなるわ
     

    反り腰で猫背!? 痛そうなんですが…

  • 猫背矯正!

  • どうして猫背になるの?というのは、書きません。

    スマホ、ゲーム、PC…色々と要因はありますが、

    ココを見ている方は既に猫背になってしまった方だとおもうので。

    とにかく猫背を直しましょう!


  • 猫背の矯正

     

    右図が理想。

  • 猫背改善ストレッチ - YouTube

     

    肩胛骨寄せストレッチ。

    壁つけ腕回しストレッチ。

    腕引き上げストレッチ。


    ……あのーーどうしてこんなにBGMが怪しいんでしょうかwww

    でも効きそうです。

  • ほのまき体操 猫背の治し方 山内君の場合 - YouTube

     

    これはちょっと独特です。

    腕の付け根の筋肉をほぐす、というものです。

    腕を後ろで組んで伸ばすのは他と同じですが、

    効果がこんなにも違うという検証です。

    これやってからのほうがいいみたい!

  • ほのまき体操 猫背の治し方 一ヶ月後の山内君 - YouTube

     

    上記の一ヶ月後の動画です。

    おおおおお!!!!
    伸びてる!!!!

  • 猫背を治すための動画 - YouTube

     

    「あさイチ」のテレビより。

    胸の後ろで手を組んで、肩を限界までひらきます。そこでこの呼吸法。

    ※痛みのある方は無理をしないで!

    鼻から息を吸い、口から息を吐きます。顎は上。手は下に。

    わかりやすい。34秒くらいから実戦動画。


  • ストレッチ - チェストオープンストレッチ

     


    胸をひらくストレッチです。

    ヨガのようなまったりした動き。

    胸ほぐし・肩胛骨ストレッチに効果。


  • バストアップ!背中の贅肉削除!猫背を改善!簡単エクササイズ! - YouTube

     


    肩胛骨がポイント。

    ひたすら同じ動きを繰り返してます。

  • 猫背の治し方ですが、一番
    手っ取り早くできる方法は、猫背解消ストレッチ、
    エクササイズ、体操などに取り組む治し方では
    ないでしょうか。

    背中が丸まっているのを治すために無理に背筋を伸ばしたところで、意識していないと元に戻ってしまいがちです。猫背を解消するのであれば、気持ちの問題だけではなくコツをつかんでおくことが重要です。

    実際、姿勢が悪いことを子供の頃から何度も注意されてきたにもかかわらず、猫背が治っていない方は少なくありません。そして、具体的な解決法は提示されないことがほとんどで、漠然と背筋を伸ばせと指示される程度なのが現実です。

    これでは猫背が解消されないのは当然です。そもそも、姿勢が悪いのはそれが楽な状態であるためで、少し気をつける程度で治るぐらいなら苦労はしません。むしろ、ポイントを押さえずに治そうとするのは諦めを生むだけの結果に終わりかねません。

    真剣に猫背を治すために努力した人は多くないため、姿勢を良くするように伝えるだけで問題が解決すると誤解してしまうのでしょう。そうした声によって間違った認識を植えつけられ、つい猫背になってしまうのがどうしようもない欠点のように感じる必要はありません。正しい対処をすれば解消できる可能性は十分にあるのです。

    出典 :猫背を治す方法 簡単 猫背を治す方法 タオル 猫背を治す方法 NHK 猫背を治す方法 ためしてガッテン 猫背を治す方法 寝るとき 3分で猫背を治す方法 ストレッチ 筋トレ 整体 ひどい猫背を治す方法 - Yahoo!知恵袋
     


    ストレッチしてコツを掴めと言っています。

  • 図で見るとよくわかります

     

    なるほどー

    体重が腰にのるために、

    猫背になる法が確かに「ラク」かも…

  • 矯正ベルトもあるが…

  • 矯正ベルトは「あくまでも補助的なもの」と考えた方がいいです。

    なぜ言い切れるのかって?

    ソレは私がためして、実践済だからです。


    でも、胸・肩のストレッチができていない。
    腹筋が使えていない。

    このことから、、、、効きませんでした。



    まずは動画を見てストレッチしましょう!