ふとももやせのダイエット方法を紹介

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  • ダイエットで体重を落としても、太ももはなかなか細くならないものです。
    太ももは普段あまり使わない筋肉のため、一度ついた脂肪は落ちにくい部位なのです。
    というわけで、今回はふとももやせに有効なダイエット方法やストレッチを紹介します。

  • 理想の太ももとは?

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    早速、身長をあてはめて理想、ベストな太もものサイズを調べてみましょう。

  • 体重を落としただけでは理想の体型にはなれません

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    ダイエットの一番の大敵はリバウンドといえるかもしれません

  • 骨盤の歪みが太ももダイエットのポイントです

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  • 骨盤の歪みを解消すれば太ももは細くなります

     
     

    そもそもバランス悪く下半身だけが太くなる理由とは何なのでしょうか?
    さまざまな要因がありますが、そのなかの大きな要因のひとつが骨盤の歪みです。
     まず骨盤が歪むと、下肢の骨の位置関係がずれてきます。つまり、足の骨の位置がおかしくなるわけです。その結果、骨盤と脚をつないでいる筋肉も不自然な負担を強いられることになります。

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    骨盤の歪みは太もも太りだけでなくさらに深刻な症状も引き起こすようです

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  • 太ももを細くするダイエットを始める際は、骨盤の歪みもチェックしてみてはいかがでしょうか

  • ふとももやせに有効なストレッチ

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    太ももは普段の生活ではあまり使わない筋肉です。一度ついた脂肪はとても落ちにくいのです

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    ストレッチをやる際はお風呂上りなどの血行が良い時がベストです

  • 内ももを引き締めるストレッチ方法

     
     

    まず画像のように横向きの姿勢をとります。そしたら息を吐きながら下の足をゆっくり3秒ぐらいかけて上に持ち上げましょう。ひざの裏側が伸びるように足首を天井側に向けて、3秒間キープします。そして足を下ろし、床から離れた状態で止めます。

    ももに負荷がかかってる状態で10秒間キープ、これを何度も繰り返しましょう

  • クッションを使ったエクササイズ

     
     

    両脚にクッションを挟んで背筋を伸ばします。両手は頭の後に添えて、お腹をへこませ腹筋を意識しましょう。息を吐きながら両脚でクッションをへこまして、息を吸いながら元に戻します。

    これを20回くらい繰り返せば効果があらわれるでしょう

  • このエクササイズとストレットはどちらも家庭で簡単に行えることが便利ですね