ふとももやせのダイエット方法を紹介

ダイエットで体重を落としても、太ももはなかなか細くならないものです。
太ももは普段あまり使わない筋肉のため、一度ついた脂肪は落ちにくい部位なのです。
というわけで、今回はふとももやせに有効なダイエット方法やストレッチを紹介します。

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  • 理想の太ももとは?

  • 太もものベストなサイズ、理想のサイズを皆さんはご存知でしょうか?何となく見た目が良ければいい、見た感じ細ければいいというのは間違いではありませんが、理想の太ももを理解し、それを目標にする事でダイエット、脚痩せのモチベーションも上がるはずです。
    出典 :美脚!脚痩せ太ももダイエット方法 | 今日からできる!ダイエットプログラム
  • 太ももの理想のサイズは「身長(センチメートル)×0.3=太もものベストな理想的な太さ」(太ももの一番太い場所の一周の長さ)です。
    出典 :美脚!脚痩せ太ももダイエット方法 | 今日からできる!ダイエットプログラム
     

    早速、身長をあてはめて理想、ベストな太もものサイズを調べてみましょう。

  • 体重を落としただけでは理想の体型にはなれません

  • 短期間で「体重だけ減らす」ことが目標ならば、いちばん手っとり早いのは食べないことです。食べなければ、脂肪も自然と減っていきます。当然ですが、そのような不健康なダイエットでは美しく理想的な体にやせることはできません。
    出典 :太もも速やせ動作ダイエット - gooダイエット
  • また、筋肉が減ることで基礎代謝も落ちるため、リバウンドの可能性も高くなります。もちろん、健康面から考えてもおすすめできるものではありません。
    出典 :太もも速やせ動作ダイエット - gooダイエット
     

    ダイエットの一番の大敵はリバウンドといえるかもしれません

  • 骨盤の歪みが太ももダイエットのポイントです

  • 理想のプロポーションはメリハリのあるバランスのいい体。その際に最も大事なのが下半身、それもとくに内ももです。スラッとしたきめのこまかい脚は、それだけで全身を美しく見せてくれます。
    出典 :太もも速やせ動作ダイエット - gooダイエット
  • 骨盤の歪みを解消すれば太ももは細くなります

     

    そもそもバランス悪く下半身だけが太くなる理由とは何なのでしょうか?
    さまざまな要因がありますが、そのなかの大きな要因のひとつが骨盤の歪みです。
     まず骨盤が歪むと、下肢の骨の位置関係がずれてきます。つまり、足の骨の位置がおかしくなるわけです。その結果、骨盤と脚をつないでいる筋肉も不自然な負担を強いられることになります。

  • まず骨盤が歪むと、下肢の骨の位置関係がずれてきます。つまり、足の骨の位置がおかしくなるわけです。その結果、骨盤と脚をつないでいる筋肉も不自然な負担を強いられることになります。これがさらに骨盤の位置や向きに影響します。すると全身の血行も悪くなり、しいてはさまざまな深い症状の原因にもなりかねません。
    出典 :太もも速やせ動作ダイエット - gooダイエット
     

    骨盤の歪みは太もも太りだけでなくさらに深刻な症状も引き起こすようです

  • 本来、普通に歩くことなどによって太ももなど大きな筋肉が自然に使われ、血液をぐんぐん押し流すのですが、骨盤が歪んでいると、筋肉のねじれにより血行不良が起こり、脚に血液が行き渡らなくなります。
     すると、運動の結果たまった老廃物もそのまま大きな筋肉、つまり太ももに残ってしまい、肩こりと同じ現象、むくみやこりが起こります。
    出典 :太もも速やせ動作ダイエット - gooダイエット
  • 太ももを細くするダイエットを始める際は、骨盤の歪みもチェックしてみてはいかがでしょうか

  • ふとももやせに有効なストレッチ

  • 一度ついてしまうと、なかなか落とせないのが太もものお肉。ダイエットをやっても上半身は痩せるけど、太ももってなかなか難しいものですね。実は太ももって普段の生活では使わない筋肉が結構あるようで、何もしなければどんどんゆるんでいってしまうんだそう。
    出典 :18cm痩せも夢じゃない!効果的な「太もも痩せ」ストレッチのやり方 - M3Q - 女性のためのキュレーションメディア
     

    太ももは普段の生活ではあまり使わない筋肉です。一度ついた脂肪はとても落ちにくいのです

  • ストレッチをやるのは入浴後の20分以内にやると効果的なようです。入浴後は、血行が良くなっているので、脂肪が燃焼されやすい身体になっています。
    出典 :18cm痩せも夢じゃない!効果的な「太もも痩せ」ストレッチのやり方 - M3Q - 女性のためのキュレーションメディア
     

    ストレッチをやる際はお風呂上りなどの血行が良い時がベストです

  • 内ももを引き締めるストレッチ方法

     

    まず画像のように横向きの姿勢をとります。そしたら息を吐きながら下の足をゆっくり3秒ぐらいかけて上に持ち上げましょう。ひざの裏側が伸びるように足首を天井側に向けて、3秒間キープします。そして足を下ろし、床から離れた状態で止めます。

    ももに負荷がかかってる状態で10秒間キープ、これを何度も繰り返しましょう

  • クッションを使ったエクササイズ

     

    両脚にクッションを挟んで背筋を伸ばします。両手は頭の後に添えて、お腹をへこませ腹筋を意識しましょう。息を吐きながら両脚でクッションをへこまして、息を吸いながら元に戻します。

    これを20回くらい繰り返せば効果があらわれるでしょう

  • このエクササイズとストレットはどちらも家庭で簡単に行えることが便利ですね