ムシムシする季節到来!スッキリ「レモン水」でダイエットしよ♪

ムシムシする季節到来!スッキリ「レモン水」でダイエットしよ♪

そろそろダイエット・・・本気出さないとまずいんじゃない?
でも、ホント色々な方法があり過ぎて、困る!
って女性は多いはず。

もうちょっと楽に続けられる方法って・・・
ありました!
それがカンタン「レモン水」ダイエット♪
どう?

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  • 「レモン」と「水」で脅威のダイエット効果!

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    レモンを絞って適量に水(ミネラルウォーターに限る)を加え、重曹を1つまみ入れます。これで完成です。レモンは生のレモンを絞っても良いですが、市販されているレモン汁でも良いでしょう。とても簡単で高い費用もかかりませので、手軽に誰でもいつでも始められそうですね!しかし、重曹の1日の摂取量は5グラムまでらしいので気を付けてくださいね。決められたことや注意事項は、きっちり守っていくことが大事ですよ。

    引用)http://azumi.boo.jp/%E3%83%AC%E3%83%A2%E3%83%B3%E6%B0%B4%E3%81%AE%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E5%8A%B9%E6%9E%9C-149.html

  • レモンの果汁は50ccに対して水200ccが効果的と言われていますが、人によってこの分量ではけっこう酸っぱすぎるかもしれないので、自分で飲める範囲に薄めて調整して摂取していきましょう。
    少量のハチミツやオリゴ糖を加えても良いので、甘味がほしい方は少しだけ加えてみてください。ほんの少しだけですよ!レモン水に重曹を加えることでお腹に炭酸が溜まっていき、満腹感が上がって食べ過ぎ防止効果が出てくるそうです。またレモンと水の組み合わせで、脂肪分や糖分お吸収を抑えてくれる作用が働くと言われています。さらに脂質の代謝効果を上げ、肝臓の働きも上げてくれるそうですよ。
    出典 :レモン水のダイエット効果 | 美しい女性になる第一歩
     

    たったこれだけで効果が?すっぱいのが得意な人は良いかもしれませんね♪

  • 重曹って?

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    加熱あるいは酸を加えることで二酸化酸素を発生する性質は良く知られており、食品用の膨張剤やソーダ水の原料として目にする機会も多い。膨張剤として広く知られているベーキングパウダーは、重曹に賛酸性剤と味と色の調整剤を加えたもの。水分を加えることで膨張が始まる点が、純粋な重曹と異なる。

    引用)http://slism.jp/related_terms/baking_soda.html

  • 重曹レモン水ダイエットとは?

     

    重曹レモン水ダイエットとは、重曹を加えて発泡させたレモン水(つまりレモンソーダ)を飲むことで、食欲の抑制とクエン酸による代謝向上を狙ったダイエット方法。

    引用)http://slism.jp/related_terms/baking_soda.html

  • レモン水に重曹を入れると、レモンに含まれる酸(クエン酸)と反応し、炭酸ナトリウム・水・二酸化炭素に分解される。そのうち、水に溶けた二酸化炭素が泡となり、いわゆる炭酸水(ソーダ水)が出来上がる。発泡性のため、通常のレモン水に比べ満腹感が得られやすく、食べ過ぎを抑制する効果があるとされる。また、クエン酸自体の代謝増進、疲労回復効果も期待できる。
    出典 :【重曹】ちょっと気になる重曹レモン水って何? | ダイエットSlism
     

    満腹感とクエン酸の効果なんですね!でもクエン酸って・・・洗剤とかに使うんじゃ?

  • クエン酸で痩せるってホント?

  • 食品がカラダにどのように働くか検証するときに、まず問題にしないといけない事は摂取後にカラダが吸収するかどうかという事です。吸収するかどうかを検証するためには、血液中濃度を測定できないと確かめる事ができません。幸い、今回取り上げるクエン酸は簡単に測定できる物質です。医薬品になっているクエン酸製剤の添付の文章では、クエン酸を飲んで約30分ぐらいで血中濃度が一番高くなり、その後数時間で元の濃度に戻ります。ですから飲んで直ぐに効果が始まり、それは数時間続く事になります。
    出典 :【重曹】ちょっと気になる重曹レモン水って何? | ダイエットSlism
     

    数時間続く・・・それがダイエットに?

  • レモンに含まれる「クエン酸」は疲労の元である疲労物質の「乳酸」を解消してくれるようです。乳酸が分解されることで、「クエン酸サイクル」とよばれるエネルギーの生産回路が正常になって代謝効果を上げてくれるので、脂肪燃焼効率の高い身体作りへの大きな役割を果たしてくれているというのです!
    出典 :レモン水のダイエット効果 | 美しい女性になる第一歩
     

    乳酸を分解してくれるんですね!代謝が上がれば、確かに痩せられる・・・!

  • 利尿作用で毒素を排出

  • 美容や健康のために体に良いものを摂取しても、体に毒素がたまったままだと効果は減ってしまいます。良いものを取り込んで、悪いものはきちんと体から排出されなければいけません。レモン水は便秘解消はもちろん、利尿作用があるので毒素を排出しカリウムとビタミンCで血液中の毒素も排出してくれます。
    このデトックス効果でむくみも解消され、生理前などのむくみにも効果的です。体の循環を良くして体の内側からキレイにしてくれます。
    出典 :毎朝一杯のレモン水で美肌を手に入れる!便秘とむくみを解消する解毒効果5つ | キャリアセレブリティ養成ブログ
  • レモン水の作り方

     

    •水200cc
    • レモン1/4個
    • 重曹約0.5~1g

    非常に簡単な重曹レモン水だが、生レモンの代わりに市販のレモン液や食用クエン酸などを使えば、さらに手軽で安価に利用できる。

    引用)http://slism.jp/related_terms/baking_soda.html

  • 効果は?

     

    レモン水ダイエットの効果は、人によって異なると思いますが、3日で2kg痩せた人もいますし、1週間で3kg痩せたという人もいます。

    引用)http://remon.nayami64.org/