不妊に効く食べ物って?食事でできる不妊対策

不妊に効く食べ物って?食事でできる不妊対策はどのようにすればいいのでしょうか??

  • kei 更新日:2014/09/25

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  • 不妊

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    子づくりをしているのに中々恵まれない・・・不妊で悩まれている方も多いことでしょう。

  • 妊娠を希望して一定期間の性生活を行っているにもかかわらず、妊娠が成立しない状態を不妊症といいます。
    出典 :不妊症| 女性の病気と妊娠・出産 - Yahoo!ヘルスケア
     

    しかし、対策方法はいくつかあるようです。

  • 不妊に効く食べ物

  • 不妊に効く食べ物はなんでしょうか?身近なところで、食生活の改善をして対策してみましょう!

  • 不妊症など女性の身体の調子に大きな影響を及ぼす冷え性この冷え性の原因として現代の食生活が考えられまで添加物・精製食品・食生活の乱れなど何気なく摂っている食べ物の中に冷え性の原因がひそんでいるのです
    出典 :冷え性,不妊症対策(食事編)
     

    不妊症の原因として、一つ、冷え性があげられます。

  • 体を冷やす食べ物・・・気をつけなくてはいけない食べ物はなんでしょうか?

  • 体を冷やす食べ物としては、白さ糖を多く使ったお菓子類やケーキ、チョコレート、カフェイン類、添加物が多い加工品などです。ケーキはダメ?ということですが、あくまでも食べ過ぎないように、ということです。しかし、食べないに越したことはないと言えます。
    出典 :不妊症になる食べ物(食事)
     

    白い砂糖は体を冷やします。加工食品は気をつけましょう!

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    甘いものを控えなくては・・・と過剰になりすぎてストレスにならない程度に控えましょう。食べ過ぎに、気をつけてください。

  • 脂っぽいモノ、動物性油などを使うモノに関しては、コレステロールや体内で多くの活性酸素を発生させます。このことで、血液に悪影響があるばかりではなく、体内を錆びつかせるというとんでもない健康被害がありますが、実は不妊とは深い関係があります。
    出典 :不妊症になる食べ物(食事)
     

    コレステロールの高いものは控えた方が良さそうですね。

  • では、積極的に取りたい食べ物はなんでしょうか?

  • 妊娠したい人は、栄養バランスのとれた食べ物をとり食生活を改善するすることで、妊娠に近づき妊娠後も元気で健康な赤ちゃんを出産できるのです。
    出典 :不妊改善に効果のある食べ物
     

    栄養バランスがとても大切なようです。

  • 栄養の過不足が無いよう、主食(お米やパンなどの炭水化物)、主菜(肉・魚・大豆・卵などのタンパク源)、副菜(野菜・きのこ・いもなどのビタミンミネラル類)のバランスを考え、出来るだけ多くの種類のものをたべる。
    出典 :食事でできる不妊対策|不妊症の方のための妊娠応援サイト『コタマゴ』
     

    赤ちゃんのためにも、主食、主菜、副菜のバランスを考えて食事をしましょう!

  • 体内へ栄養を定期的に送り込めるよう、朝昼晩を4〜5時間おきに規則正しく食べ、寝る3〜4時間前までに晩ご飯を済ませる。
    出典 :食事でできる不妊対策|不妊症の方のための妊娠応援サイト『コタマゴ』
     

    また、バランスだけではなく、食事も規則正しく、3食食べることを心がけましょう!