腰の調子もお腹から?便秘と腰痛の関係

便秘がちな方には腰痛が多い?便秘と腰痛の関係を見ていきましょう。最近お通じが良くない女性の方は必見です。

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    何となくお腹が張るなーと思ったら、早めに解消しないと大変です。他の所が具合が悪くなるかも・・。

  • 便秘と腰痛の関係

  • 便秘になると腸に便がたまり、腸内は便が発するガスなどが充満して環境が悪化します。腸の膨張は様々なトラブルを起こすことがあります。たとえば腰痛です。
    出典 :腰痛〜便秘と関連の深い症状や病気〜
  • 腸が膨張すると周辺にある器官を圧迫します。このため決行も悪くなり腰痛を起こします。腰椎を圧迫して腰痛を引き起こすこともあるようです。また、運動不足の方や、デスクワークで終日同じ姿勢を強いられている方もそのために腰痛を引き起こしているとも考えられます。
    出典 :腰痛〜便秘と関連の深い症状や病気〜
  • たかが、便秘と放っておいてはいけないのですね。

  • 腰痛の中にはこんな病気が隠れているかも。

  • ひょっとして椎間板ヘルニア??

  • 椎間板ヘルニアになると腰の神経が圧迫されてしまうため、排便や排尿障害が発生することがあるのです。つまり、便秘の症状が現われることがあるのです。
    出典 :便秘と腰痛の関係とは? | スキンケア大学
  • 腰が前に曲がりにくい。腰や背中がこる。腰を曲げると下半身にしびれるような痛みが走る。歩くのが困難。尿や便がでにくくなる。
    出典 :便秘と腰痛の関係とは? | スキンケア大学
     

    このような症状が出たら、普通の腰痛ではありません。病院で受診を!!

  • 便秘からくる腰痛を良くする方法はありますか

  • 便秘によって腰痛が引き起こされているのであれば、排便してすっきりすれば痛みから解放されるでしょう。ですが、加齢によって引き起こされている可能性もあるので、腹筋を強化して腰痛の予防をする必要があります。
    出典 :便秘と腰痛
     

    腹筋を鍛える適度な運動が効果的なようです。

  • 1)仰向けになり、つま先を上げる。2)おへそか、つま先を見るようにゆっくり頭を持ち上げる3)そのままの姿勢を10秒ほど保ち、ゆっくりと元に戻す。4)2~3の手順を10回ほど繰り返す。首だけあげるのではなく上半身を起こすようにし、息を止めずゆっくりと吐きながらトレーニングしましょう。
    出典 :便秘解消のために腹筋トレーニングで鍛えよう
     

    お腹の筋肉をきちんと使った腹筋が効果的です。

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    こんな感じ?

  • 便秘と腰痛にならないために

  • 腰痛を治すための運動として最適なのは、全身を使った有酸素運動です。特に水泳やウォ―キングなどは特定の箇所に負担をかけることも少ないためおススメです。有酸素運動は筋トレなどと違い、血液の循環を良くし、新陳代謝を高めるので腰痛改善に良いと言えるでしょう。
    出典 :便秘によって腰痛を引き起こすことがある
     

    便秘からくる腰痛対策はやはり腹筋を使った運動が良いようですね。

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    食事も気をつけると効果的です。