ダイエット中のスイーツはコレがおすすめ!

ダイエット中のスイーツは一切食べないのが望ましいですよね。
しかし、それではストレスが溜まってしまい、ダイエットに挫折する危険性が高くなってしまうのです。
そのため、ダイエット中でもスイーツを一切食べないのはおすすめできません。
こんなスイーツなら、ダイエットにあまり影響がありません!

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  • ダイエット中のおすすめスイーツ!

  • ダイエット=甘いもの禁止といイメージが定着しています。
    その通り、基本的にスイーツやお菓子などの甘いものはカロリーが高いため、太りやすい食品と言えるのです。
    しかし、ダイエットをすればするほど甘いものを欲してしまいませんか?
    この我慢が限界に達すると、ダイエットは失敗してしまうのです。
    そのため、ダイエット中の過度な我慢はおすすめできません。
    適量であれば、甘いものを食べてもダイエットには影響しないと言われているのです。
    むしろ、甘いものを適度に食べることで更にダイエットに対するやる気がアップすることもあるでしょう。
    しかし、あくまでもダイエット中なので、どんなものを食べるか、いつ食べるかをよく考えなくてはなりません。

  • ダイエット中に甘いものが欲しい場合によくオススメされるのが和菓子。
    出典 :甘いものはなぜ太る?太らないスイーツの食べ方選び方 - マイクロダイエットネット(microdiet.net) -
     

    ダイエット中のスイーツでは、和菓子を選ぶことが重要です。
    洋菓子で使われている生クリームやスポンジ、パイ生地などはとっても高カロリーなのです。
    そのため、洋菓子はダイエット中のスイーツに向いていません。
    その点和菓子は洋菓子に比べると低カロリーなものが多く使用されています。
    甘いものが我慢できなくなったら、ぜひ和菓子を食べましょう。

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    特に、小豆が原料のあんこはダイエット中にもおすすめです。
    和菓子にもよく使われていますね。
    小豆には、食物繊維がたっぷり含まれています。
    食物繊維には、便秘解消や余分な脂肪を排出してくれる働きがあります。
    そのため、あんこを食べることによってダイエット効果が得られるのです。
    食べ過ぎは禁物ですが、小豆のダイエット効果にも期待したいですね。

  • ヨーグルト
    ・・・ヨーグルトには酵素が含まれています。ビフィズス菌などが胃腸のはたらきを活性化するので、ダイエット中の便秘を解消できます。
    出典 :ダイエット中にデザートを食べたくなったらどうする? | 美容健康ダイエット情報コラム
     

    ヨーグルトが健康に良いことはみなさんご存じかと思います。
    ヨーグルトを食べることで腸内環境が整えられ、ダイエット効果も期待できます。
    そのため、ダイエット中のスイーツはヨーグルトもおすすめです。
    ただし、ヨーグルトの食べ方によっては太る原因にもなってしまうため、注意しましょう。
    ヨーグルトに砂糖やブルーベリーソースなど甘いものをかけていませんか?
    この食べ方は糖分が多くなってしまうため、たとえヨーグルトでもNGです。
    ヨーグルトを食べるなら、そのままかもしくはフルーツを乗せて食べましょう。
    少々物足りないかも知れませんが、ヨーグルト本来の味を味わってみるのも良いのではないでしょうか?

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    また、フルーツもダイエット中のスイーツにおすすめです。
    フルーツにも糖分が含まれていますが、お菓子とは違ってビタミンなどの栄養素もたっぷり含まれています。
    そのため、お菓子を食べるのであればフルーツを食べた方がダイエット効果は高まります。
    ただし、前述したように糖分が含まれているため食べ過ぎは禁物です。
    フルーツならいくら食べても太らないと勘違いしてはいけません。

  • ダイエット中のスイーツはいつ食べる?

  • 食後すぐにデザートとして甘い物を食べることがダイエットにはオススメ!
    出典 :ダイエット中の甘い物はどの時間がベスト?食後?おやつタイム? : 短期ダイエット最前線
     

    ダイエット中はスイーツを食べる時間帯も重要なポイントとなります。
    ダイエット中のスイーツは、必ず食後に食べるようにしましょう。
    食後は、血糖値が上がっている状態なので、脂肪が吸収されにくいと言われています。
    そのため、空腹時に食べるよりは太る可能性も低いと言えるでしょう。

  • このように、ダイエット中でも食べることができるスイーツは意外と多くあります。
    これらのスイーツを上手に利用すれば、ストレスなくダイエットができるのではないでしょうか。