どうにかしたい出産後の便秘!原因と解消法

出産後はトイレでいきむのが怖かったり、ホルモンの関係で便秘になりがち。出産後の便秘の原因と解消法を調べました。

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  • いわゆる、産褥期に便秘になるのはなぜでしょう?そのメカニズムを調べました。

  • 出産後便秘の原因

  • 出産後は妊娠前に比べて大きく筋力が低下してしまうもの。これは妊娠中に運動ができなくなるため、仕方のないことです。しかし、これが便秘の原因になっていることも事実。
    出典 :出産後に便秘になる女性は多い
     

    いきなりではなく、軽い運動から始めてください。

  • 母乳で子育てを行っている方に特に注意してほしいのが便秘です。 母乳と便秘に何の関係があるのか、と思う方もいるかもしれません。 母乳は体内の水分の一つです。 つまり母乳を出すたびに体は少しずつ水分を失っているということになります
    出典 :母乳を飲ませているために水分不足|即効で効果を得る便秘解消法
  • 普通分娩であれ、帝王切開であれ、傷の痛みが便秘の原因になる事もあります。痛みがあるとどうしても人は、その部分を庇うようになってしまうため、下腹部に力を込められなくなります。
    出典 :産後に便秘になる原因と対策は?
  • 産後の便秘

     

    産後は、様々な理由で便秘になりがち。
    ほおって置くと、痔になってしまう可能性があります。
    もともと痔の人は悪化の可能性が・・・

  • 便秘の解消法

  • 産後になっていきなり便秘になった方が早く解消しようと下剤や便秘薬を使用してしまいがちですが、下剤はできるだけで控えましょう!使用しすぎると、「下剤依存症」に陥る場合があります。 まずは生活習慣を見直しましょう。妊娠中は胎児に負荷をかけないよう運動不足になりがちです。
    出典 :【産後の便秘と痔】産後に苦しむ人のための解消法!
     

    運動をしてみて腸に刺激を与えましょう。簡単で効果があるのはウオーキングです。

  • オリゴ糖など、便秘の解消に良い食品を取り入れるようにしたり、忙しい合間をぬって適度に散歩などの運動をする、トイレに行く時間を取るなど、出来ることから、はじめていきましょう。
    出典 :産後に便秘になる原因と対策は?
  • 食事も栄養バランスよく摂ることが大切です。特に、便秘解消に効果的な食物繊維はたっぷり摂りましょう。イモ類・豆類・海藻類・キノコ類・根菜類を豊富に取り入れ、野菜中心の食事を心掛けましょう。また、腸内環境を良好にしてくれる乳酸菌も便秘には大事です。
    出典 :産後のデリケートな体に便秘は大敵!水分をたっぷり摂って解消しよう | 便秘解消法の決定版!大人も子供も自然にスッキリ!【快活ライフ】
  • 体験談

  • 昨年10月に、第1子を出産しました。「妊娠中は便秘になりやすい」とはよく聞くのですが、私の場合は、出産後にひどい便秘になって困っています。クセになりそうな気がするので、できれば便秘薬は飲みたくないのですが、いい方法はありますか?(34才・産後6カ月)
    出典 :産後、便秘に!薬は飲みたくないのですが… - gooベビー
     

    生活習慣を改善しても効果がない場合、下剤を試してもかまいません。
    癖になりそうで怖い人は酸化マグネシウムなどの塩類下剤を使うといいでしょう。
    長期服用も可能です。

  • Q
    産後のらい便秘・・・・
    産後、入院中も便秘となり薬を頂き出しました。 今、退院後、5日ですが出ません。 便意はあるのですが、固すぎて出ないのです。 汚い話、肛門に詰まっているのが分かるので気持ち悪いです。
    出典 :産後のつらい便秘・・・・ - Yahoo!知恵袋
     

    A
    浣腸が一番いいかもしれません。硬い便が、腸にふたをしています。

  • イージーファイバーで妊娠中の便秘を解消

  • 産後の便秘に

     

    何に混ぜても味が変わらないので重宝します。
    便秘薬より自然な便が出ます。