ぐっすり眠るために寝る前にやって良いこと、悪いこと

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  • あまり良く眠れないのはなぜ?寝る前にやって良いこと、悪いことまとめ

  • ぬるめのお風呂でリラックス

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    ゆっくりあたたまって1日の疲れをリセットした~い

  • 寝る前にオススメ!安眠ストレッチ

  • 安眠ストレッチ

     

    寝る前にやってみよう!

  • 眠れないときはホットミルク

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    乳脂肪分も多く含まれているので飲みすぎには注意!

  • 音楽や環境ビデオでリラックス

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    自分のお気に入りの音楽でリラックス

  • ホットアイマスクで目元からリラックス

  • めぐりズム 蒸気でホットアイマスク ラベンダー

     
     

    約40度の心地よい蒸気が大切な目と目元をやさしく包み込む

  • 自分に合ったぐっすり眠れる習慣を見つける

  • ぐっすり眠れる3つの習慣

     
     

    様々な「生活リズム健康法」を紹介。

    自分で決めた三つの習慣を続けることで、生活スタイルが改善され睡眠の質の向上に効果的。

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  • コーヒー、紅茶などカフェインの含まれている飲料には注意

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    寝る前に飲むものは注意しましょう。

  • 寝る前の飲酒はNG

  • ブルーライトが原因で眠れない!?

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    寝る前のスマートフォンの使用は要注意!

  • ブルーライトをカットするPCメガネ

  • JINS PC スクエア ハイコントラストレンズ

     
     

    ブルーライトから眼を守る専用メガネ。

    ブルーライトを約50%カット。
    画面の文字もくっきり読みやすい。

    出典:楽天
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