若いのにもうおばあちゃん!? 白髪を防ぐために出来ること

白髪のことは知っていても、意外と知らない白髪の原因。白髪が出来ないような生活習慣を知って、綺麗な髪を保ちましょう。

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  • そもそも、どうして髪の毛は黒いの?

  • 私たち多くの日本人の髪の毛が黒色なのは“メラニン”と呼ばれる色素の作用によって、産毛が表面から生えてくる前に着色されるからです。メラニンは頭皮の表面近くに多く存在する“メラノサイト”と呼ばれる細胞で合成されます。表面に生える前の産毛が、ここでメラニンによって着色されることによって、白色から黒色になるのです。
    出典 :生活習慣が影響? 白髪が生えてくる原因と対処法:Men's HOLOS
     

    日本人の髪の毛が黒いのは、こうした理由なのですね。

  • 意外と知らない白髪の原因!

  • 白髪というのは、きちんとしたメカニズムによって発生するのです。どうして白髪になるのかを知って、より効果的な対策をしましょう。

  • 年齢を重ねるごとに白髪が増えてくるのは、老化とともにメラノサイトの活動が衰えてくるからだと言われています。老化以外にも、過度の飲酒・喫煙・睡眠不足などによってメラノサイトの活動は低下します。乱れた生活習慣を続けることによって血流の悪化を招き、頭皮への血流を低下させ、頭皮の細胞にまで栄養が届きにくくなってしまうのが、その原因とされています。
    出典 :生活習慣が影響? 白髪が生えてくる原因と対処法:Men's HOLOS
     

    不摂生な生活は、こうして頭皮からも力を奪ってしまうのです。

  • アナタは信じてる? 白髪の迷信

  • 「白髪が一本あると、その周囲にも白髪が広がる」というウワサがあります。しかし、白髪の原因はその毛の毛孔付近にあるメラノサイトの機能不全で、頭皮の表面に見える白髪の有無とは全く関係がありません。したがって白髪を一本抜くことによって、その周りの白髪を予防できるということはあり得ません。
    出典 :生活習慣が影響? 白髪が生えてくる原因と対処法:Men's HOLOS
     

    白髪は白髪、まずはメラノサイトの機能をきちんと取り戻すことが大切です。

  • 白髪を防ぐために出来ること

  • リズムの良い生活を送る
    22:00~翌2:00の間は、身体の機能がリセットされる時間。この間に睡眠をとるように心がけましょう。また、質のよい睡眠をとるためには、適度な運動も大切です。忙しくて時間がとれないという方は、階段を利用する、駅1つ分を徒歩にするなど、工夫してみてはいかがでしょう。
    出典 :白髪予防できる!?女性のアンチエイジングヘアケア [髪の悩み・対処法] All About
     

    成長ホルモンが出る時間帯に睡眠を取ることで、疲れた体をしっかりリセットしましょう。

  • ストレスをためこまない
    ストレスは、白髪の原因のひとつと考えられています。身体にも悪影響を及ぼしますから、なるべくストレスをためこまないように。小さなことにクヨクヨせず、気持ちを大きく持ちましょう。自分なりのストレス解消法を持っておくと良いですね。
    出典 :白髪予防できる!?女性のアンチエイジングヘアケア [髪の悩み・対処法] All About
     

    ストレスを溜めても良いことなんてありません。定期的にストレス発散をしてすっきりしましょう。

  • 35才をすぎたら最近では若年性更年期障害が増えているとのことで病院を受診してみたり、サプリメントなどをとるのも考えてみたらいいかもしれません。ホルモンのバランスが崩れる女性が増えていますので何も自分だけがおかしいことではありません。
    出典 :【30代】女性白髪染め 予防対策
     

    白髪になった髪を黒に戻すのは困難です。ホルモンバランスの崩れから白髪が増えることもありますので、違和感を感じたらすぐ対処しましょう。

  • 白髪に良い食べ物
    ・山椒(特に朝倉山椒、ぶどう山椒が良い)……メラニンを生成、活性、促進、メラノサイトの遊走作用を促進
    ・ホップ……メラノサイトの運動能力や増殖活性を促進
    ・黒ゴマ……メラニンの生成を促進し、髪のツヤをよくする
    ・胡椒の葉……メラニンを促進
    ・カワ(ポリネシアの植物)の根・茎……メラニン生成促進作用
    ・牛尾独活(ぎゅうびうど、漢方薬)……細胞内・外のメラニンの量を増やす
    出典 :白髪予防できる!?女性のアンチエイジングヘアケア [髪の悩み・対処法] All About
     

    見慣れないものもあるかと思いますが、ちょっと気を使って食べるようにするだけでも効果アリ。

  • “ビタミンB12”と“葉酸”は頭皮のメラノサイトの活動を活性化させる代表的な栄養素です。ビタミンB12を多く含む食品としてアサリ・ハマグリなどの貝類や牛・豚などの動物性レバー、葉酸を多く含む食品として同じく動物性レバーや枝豆・芽キャベツなどの緑黄色野菜が挙げられます。
    出典 :生活習慣が影響? 白髪が生えてくる原因と対処法:Men's HOLOS
     

    ビタミンB12をたくさん含む食品を積極的に取る、というのもオススメです。