昔と違う!ほんとに効果のある「りんごダイエット」の方法

今は、様々なダイエットが発見、推奨されていますが、その中でも、りんごダイエットの方法ってちゃんとしっていますか?一度失敗した人も、新しいりんごダイエットに挑戦してみませんか?

view160

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • りんごダイエットといえば、一昔前、りんごを3日間食べ続ける方法で話題になりました。
    その失敗例、成功例、効果を上げるコツを改めて調べました。

  • リンゴダイエットとは

  • 3日間りんごだけで過ごす。1日のうち2食はりんご。1食は好きな食事にするなど、りんごをメインに使ったダイエット方法です。毎食りんごだけで3日間過ごします(または1日のうち2食はりんご、1食は好きな食事にします)。※ このとき、りんごは好きなだけ食べることができます。
    出典 :りんごダイエットの方法・効果の紹介 | @niftyスポーツクラブ
     

    水分補給はしっかりする。
    毎食2,3個は食べないとカロリーが足りません。

  • 失敗例

  • 何日間か、リンゴの朝ごはんを続ける。けれど、あまり続くと、慣れるというより、かなり飽きてきた。
    おやつとして食べリンゴも、もはや満たされない。もはやストレスを感じながら2週間。 私の体重は、減るどころか、増えてしまっていたのです。
    出典 :りんごダイエット
     

    普通食の1食を食べ過ぎてしまうらしい。ストレスでいつもより食事量が増え、逆効果!

  • りんごのカロリーは、1個あたり約160kcal。ごはん1杯分と同じくらいですから、食べる量が減り痩せます。しかし、3日間のダイエットを終えてから、栄養バランスが悪くなった身体が足りないものを補おうとして、空腹感が増してきます。それが、リバウンドにつながるのです。
    出典 :こんなに多いダイエット失敗例 / ヘルシースリム新大阪 大阪府 大阪市 淀川区 宮原
  • 養不足による精神的肉体的苦痛が多く、変調をきたす例が多く見られます。リンゴだけという偏ったダイエットは肌荒れの原因、タンパク質不足で脂肪燃焼が妨げられ、リバウンドする可能性も高く、満腹中枢を刺激する物質の分泌にも悪影響を及ぼします。
    出典 :りんごダイエットの効果とは
     

    偏ったダイエットにより、栄養不足からのリバウンドと、体調不良で失敗することが多いようです。

  • 成功例

  • リンゴを食事前に食べることで、食べる量が減り、数キロダイエットできました。リンゴに決めず、いろんな果物をたべたのがよかったと思います。特にリバウンドもありませんでした。ただ、果物に飽きて、3カ月くらいでやめてしまいました。
    出典 :リンゴダイエット|ダイエット方法体験談・クチコミ広場|ダイエットナビ | CLUB Panasonic
     

    飽きない努力ですね。

  • 当時流行っていたりんごダイエットを開始! 間食は止めて飲み物もお茶or水! 朝も昼も夜もずーっとリンゴを食べ続け(又はリンゴに無砂糖のヨーグルトをかけて)、もうフラフラになりながら短大に通っていたみたいですが・・1ヶ月後には、53kgまで落ちたそうです!
    出典 :りんごダイエット成功した人はいますか????????????????? - Yahoo!知恵袋
     

    人にはあまりおすすめできないと言っていました。

  • 青りんごで効果的に痩せる

  • 10年前、りんごダイエットブームにのって辛い体験をした人は、新しい、「青りんごダイエット」で目からウロコだと思います。

  • 単品のりんごダイエットとは違って、このりんごダイエットの方法にはちょっとした手順が存在し、「青りんごは皮ごと食べる」「食前に半個、1日に1個を食べる」というものです。プロシアニジンはりんごの皮に多く含まれているので、必ず皮ごと食べるようにします。
    出典 :りんごダイエットの方法、りんごダイエットで痩せよう!
     

    おすすめは、「黄王」「トキ」「王林」
    ダイエットには、青い林檎、美容には赤いりんごがいいそうです!

  • プロシアニジンとは、りんごに含まれているポリフェノールの一種で、内臓脂肪を蓄えている臓器を小さくする働きがあるので、余分な脂肪を蓄えない効果があります。さらに、プロシアニジンは肝臓ないで脂肪燃焼酵素を活性化させる効果あります。
    出典 :青りんごでダイエット成功の秘訣|ケイズブーネット
  • 青りんごダイエットでは、毎日の食事の前に1/2個の青りんごを皮を剥かずに摂取します。 1日1個半を2週間ほど食べ続けましょう。 青りんごを食べる代わりに、普段の食事を7割くらいに抑えて量を減らすことも青りんごダイエットでは大事です。 青りんごダイエットは、内臓脂肪が多い方や肉をよく食べる方や便秘が気になる方にいいようです。
    出典 :青りんごによるダイエットについて :やせる方法
     

    青りんごダイエットは、内臓脂肪が多い方や肉をよく食べる方や便秘の方にいいようです。
    簡単だから、ためしてみようかな??