【ダイエット効果抜群】はじめてのトレイルランニング

  • candy 更新日:2013/12/20

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  • 今、トレイルランニングを始める人が増えているという。
    特に女性ランナーが急増中というトレランは、脂肪燃焼効果も高く、ダイエットに適している。
    今回は、トレラン初心者へ注意事項や装備について紹介します。

  • トレイルランニングを始めてみませんか?

     
     

    女性ランナーが急増していると言われるトレイルランニング。
    脂肪燃焼効果も高く、ダイエットにも向いていると言われている。
    トレイルランニングを始めるにあたって何が必要になるのでしょうか?

  • 装備を揃える

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    持ち物がなるべくぴったりと収まるサイズが最高です。バンドの締め具合で容量を調整できると便利。

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  • 荷物は出来るだけ小さくまとめる。

     
  • 山でのルール

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    ルールというより習慣。数が多い場合は一人一人ではなくとも、声を掛けましょう。
    追い抜くときも、後方からの音は耳に入りにくく、無言のまま後ろから追い抜くと相手をびっくりさせてしまうので、声を掛けましょう。

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    登り優先とはいうものの下降が難しいような難所であれば、こちらが登りでも道を譲ってあげましょう。

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    ゴミは必ず持ち帰りましょう。また、山の植物などを摘み取るのもルール違反。

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    足場の悪い場所の通過時は、歩行に切り替え十分に注意してください。

  • 山でのルールは大切に。

     
  • まずは身近な公園デビューしてみよう

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  • 最後に

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  • 安全に山を楽しみましょう!

     
     

    はじめてのトレイルランニング、わからないこともあると思いますが、安全第一を心掛けて、余裕あるスケジュールで行きましょう。