肌の調子を整える新習慣始めましょう!美肌を作るヒント

お肌の調子を良くするには、まず、生活習慣の見直しが大切です。睡眠、運動、ストレス回避方法いろいろ改善点はありそうです。また、毎日のちょっとした積み重ねが肝心。これを機会にちょっと改善してみませんか。?

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  • 肌ストレス、感じていませんか?

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    毎日の肌ストレス、いろいろな原因がありますよね。睡眠不足、夜遅くまでのお仕事&飲み会等々・・思い当たること、ありませんか。疲れているからお手入れも適当に・・なんてサボっていると、肌は知らず知らずのうちに汚れとストレスをため込んでいるかもしれませんよ。

  • 肌ストレスの原因を調べてみよう

  • 肌に対する外的ストレスとは紫外線や空気の乾燥、摩擦などの刺激があげられるでしょう。また、内的ストレスには疲労や食生活の乱れ、睡眠不足などの不規則な生活、人間関係などの精神的ストレスも含まれます。
    出典 :ストレスとお肌の関係 | スキンケア大学
     

    これからの季節、寒くなってますます空気が乾燥してきたり、エアコンの風がきつすぎたりという外的刺激が多くなってきます。それが原因で肌のカサカサや肌くすみが目立ってくる時期でもあります。ですから朝晩の毎日の保湿ケアがとても大切になってきます。

  • 人間関係などの内的ストレスでも血管が収縮し血流障害が起こるため、大量の活性酸素を発生させます。他にもタバコや激しい運動、大量の飲酒なども活性酸素を発生させる要因となります。
    出典 :ストレスとお肌の関係 | スキンケア大学
     

    活性酸素とは、肌の細胞を酸化させて老化させたり、炎症をおこしたりする肌トラブルの原因となる物質です。老化が進むと、しわやシミ、くすみの原因になってきます。しわやシミは年齢的な要因でもおこることがありますが、このような生活習慣から引き起こされることもあるのです。ですから、若いからって油断は禁物です。

  • ストレスで一番出てくるのは「ニキビ」

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    ちょっと不規則な日が続いただけでもニキビってホントにすぐ現われます。なかなか治らないし・・広がってきたらちょっと大変です。さっそく対策を考えましょう。

  • ストレスから起こりやすい肌トラブルにはまず「ニキビ」というものがあげられるでしょう。ニキビの直接の原因は皮脂分泌が過剰になってしまうことがほとんどですがストレスでもニキビを発症してしまうのです。
    出典 :ストレスから起こりやすい肌トラブル
     

    試験の前、残業続き・・イライラのピークが達しているときにはやっぱり、肌の調子はよくありませんよね。

  • ニキビは睡眠不足は天敵!

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    ニキビの原因は食生活と、睡眠不足。これが重なるとちょっとひどいことに。食べ物はよくいわれていることですがビタミンC(野菜類、かんきつ類など)を良くとること、睡眠を十分に摂ることがよいとされています。また、自分の肌に合った洗顔料と、洗い方をしないとかえって悪化してしまうことがあるそうです。

  • もうひとつ。メイクをとらずに寝たら肌トラブルが増大します。一日以上、メイクで皮膚をふさいでいる状態なのですから、もちろんニキビも増加してししまいます。つかれていても、肌をきれいにしてから就寝を。今は拭き取るだけでOKのメイク落としなどもあるので、上手に使って肌トラブルを回避しましょう。

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    ベッドサイドに置いておけば忘れずにメイクを落とすことができますよね。

  • これでスッキリ!肌ストレスを解消するには?

  • そのほかにも肌ストレスを解消するためのヒント、ちょっとお教えします!!

  • ~アロマを生活にとりいれる~

  • アロマテラピーなどの香りを生活に取り入れることで、心身をリラックスさせ、緊張とストレスを和らげる効果があります。
    出典 :ストレスを解消する4つの方法 | 美肌マニアの美容情報
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    例えば、カモミールのアロマは、アトピーやアレルギー性の肌トラブルを和らげる効果があるそうです。また、ラベンダーはリラックス効果があることや、スキンケアなどにも使うことができます。香りや効能はそれぞれ違いますが、心身ともにリラックスできる効果大といえるでしょう。

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    アロマで使われる香りは化粧品もありますが、ハーブティなどでも飲むことができる種類もあります。良い香りに包まれると、気持ちが落ち着き、ゆったりと気分になりませんか。

  • 体を動かしてストレス解消!

  • 適度な運動は、神経や筋肉の緊張をほぐし、ストレスホルモンの分泌を減らす効果があります。
    出典 :ストレスを解消する4つの方法 | 美肌マニアの美容情報
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    歩くもよし、走るもよし。体を動かすことによって汗をかき、体の代謝も上がって肌には良いことばかり。各地でもスポーツイベントが盛んです。この機会にぜひ、参加してみてはいかがでしょうか。

  • 楽しいことを考えよう!笑って肌きれいに!!

  • 楽しみは人それぞれですが、「笑い」は体に良い影響を与えます。副交感神経を刺激し、血行促進や緊張をほぐす効果があります。
    出典 :ストレスを解消する4つの方法 | 美肌マニアの美容情報
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    笑うことは体にはとてもよく、癌などの病気の進行を遅らせる効果もあるのだとか。「笑う門には福来る」という言葉もあるように、無表情でいるよりも、笑っているほうが肌にも体にもよいということですよね。表情が明るい、ということも肌をきれいに魅せる要因かもしれません。