めざせ体幹トレーニングマスター!

最近よく耳にする「体幹トレーニング」ですが、「そもそも体幹って何?」ということから、効果的な体幹トレーニングの方法まで、この記事を読めばまるわかり!カラキュレ|健康・病気・美容の情報まとめサイト めざせ体幹トレーニングマスター! 最近よく耳にする「体幹トレーニング」ですが、「そもそも体幹って何?」ということから、効果的な体幹トレーニングの方法まで、この記事を読めばまるわかり!

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  • 「体幹」を知る

  • 体幹についてのおはなし。

  • 体幹トレーニングの方法は様々

  • 体幹トレーニングの方法は様々

  • 最近よく聞く「体幹トレーニング」ですが、「体幹」とはそもそもなんでしょうか?

  • 体幹とは、肩から腰周りまでの胴体部分のことで、文字通り、体の幹となる部分を指します。体幹には肩から腹部、腰から太ももに繋がる筋肉が通っており、背中側の筋肉も体幹に含まれています。また、筋肉だけでなく、背骨や肋骨、肩甲骨などの骨も体幹の一部です。
    出典 :体幹トレーニング術特集【SURF&SNOW】
  • 体幹トレーニングというと筋トレのイメージですが、骨まで体幹の一部なのですね。

  • では、体幹を鍛えるメリットは、何なのでしょうか。

  • 体幹の筋肉を鍛えると骨盤が正しい位置や角度になり、自然に姿勢が良くなります。腕や脚部の動きがスムーズにできるようになり、運動するとき体が安定しやすくなるのです。そして体幹の筋肉がしっかりしていれば、ダイナミックな動きや素早い対応など、スポーツ時に必要な能力が高まります。
    さらに、体幹には太い筋肉が集まっているため、鍛えることで代謝が良くなるというメリットもあり。エネルギー消費が高まるため、痩せやすい体に変身できるのです。
    出典 :体幹トレーニング術特集【SURF&SNOW】
  • 体幹を鍛えると、痩せやすい体になるのだそうです!やりましょう、体幹トレーニング!!

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