つらい肩こりに・・・10秒、30秒、1分でできる肩こり解消ストレッチ【動画あります】

肩がこって、クイックマッサージに行ったりするけれど、またすぐにこってしまう。。。
そんな悩みを持つ人に、短時間にできるストレッチ方法をまとめてみました。
動画もあるので参考にしてみてください。

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  • 10秒でできるストレッチ

  • 10秒で肩こりが改善 NEW 誰でもできます。 - YouTube

     

    ここでご紹介するのは、さとう式肩こり解消リンパマッサージの基礎の基礎。
    とても簡単ですが一人ではできないので、恋人やご家族の方にやってもらってください。やり方の解説はマッサージをする人からみて書いています。

  • ・肩こりの人に上を向いて寝てもらいます。
    ・相手の右手首を持ち上に持ち上げます。
    ・軽くヒジが曲がるようにし、相手の手は体の内側で下に向くようにします。
    出典 :たった10秒触るだけ!どうして?と疑いたくなるほど超簡単な肩こり解消法 | 美プラス〜美容・健康情報サイト
  • ・次に、左手で持っている相手の右腕を軽く揺らしてあげながら、右手のひらで相手の首から鎖骨⇒背中から鎖骨⇒肩から鎖骨の順番で軽く3回なでるだけ。たったこれだけで肩こりがスッーっと解消してしまいます。
    出典 :たった10秒触るだけ!どうして?と疑いたくなるほど超簡単な肩こり解消法 | 美プラス〜美容・健康情報サイト
  • 10秒で肩こりは治る ロングバージョン

     

    こちら、ロングバージョンです。詳しく説明してくれています。

  • 肩に触ってないのに!?一人でできないところがネックですが、すごく気になります。

  • 30秒でできるストレッチ

  • ニューストレッチ⑥(あべこべ体操) 30秒で首がほぐれてしなやかになる - YouTube

     

    youtubeで260万回以上も再生されている
    魔法の肩こり解消体操です。

  • あべこべ体操とは、北洞誠一先生が提唱している体操で、身体の一部をあべこべに動かしたり、動かす部位をあべこべにしたりして、身体を即効的に柔らかくし、動きを改善する、いつでもどこでも簡単に出来る体操です。
    出典 :30秒 で 肩こり 解消 ! あべこべ体操 | 誰でもできる!1日5分マッサージ
  • 慣れないと30秒ではできないみたいですが、YouTUbeの感想が良いので試してみる価値アリだと思います!

  • 1分でできるストレッチ

  • 1分でできる肩こり解消ストレッチ - YouTube

  • これは本当に簡単。
    オフィスでも、座ったままでできます。

  • たった1分肩こり解消ストレッチ~京都市中京区烏丸御池の整体サロンピンポイント - YouTube

  • 1/3ほど水が入ったペットボトル(500ml、女性は350ml)を使います。
    そのペットボトルを指の間に挟んで行うというところが珍しくてやってみたくなります。

  • 目からくる肩こり解消マッサージ

  • ストレッチの中にはその場で、またトイレに行った時などにできるくらいお手軽なものもありますので、是非試してみて下さい。
    また、ホットタオルで目を温めたり、首を温めたりするのも気持ちいいですよね。
    タオルを水で濡らして絞り、ラップでくるんで軽くレンジで温めると簡単にホットタオルができるので、疲れた時におすすめです。