毎日元気で過ごしたい! 健康管理のためにみんながやっているのはどんなこと?

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  • できることなら毎日元気で過ごしたい、というのは誰しも願うことです。
    もしかしたらみんな毎日を元気で過ごすためにやっていることがあるかもしれません。
    どんなことをやっているのでしょう

  • こんなことに気をつけてます!

  • バランスの良い食事を心がける

     
     

    やはり食事はすべての基本です。
    しっかりバランスよく食べたいですよね。

    皆さん、いろいろとお食事でも工夫されています

    食事はただ食べればいいというものではありません。
    何をどのように食べるか、ということが重要なのです

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    玄米がいい、というのはよく聞きますが・・・
    大きな変化を実感している人もいるのですね

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    極端に栄養素が不足してしまうと健康を維持するのが難しくなってしまいます

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    例えば、おにぎり、パン、果物といった炭水化物にヨーグルト、卵、牛乳といったタンパク質を組み合わせるだけでも随分違います

  • こんな運動やってます!
    運動をするときの注意点!

  • 健康管理を行うにあたって、やはり運動は必要不可欠です。

    では、どうして運動は健康管理に欠かすことができないものなのでしょうか。
    運動は続けることで持久力が向上します。筋肉もつき、体力の向上にもつながります。また、脂肪を燃焼させることができるので肥満を解消することができるので肥満に伴って現れる合併症を予防することもできます。

    おまけに楽しんで行うことができれば、運動は立派なストレス解消にだってなるんです。
    ぜひ、無理のない範囲で運動を続けたいものですね。

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    ただ運動をするのではなく、運動をするタイミングにも注意をした方がいいみたいですね

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    ウォーミングアップとクールダウンも重要なポイント

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    正しい運動をしないと逆効果になることもあるんですね・・・

  • スマホを活用して健康管理

     
     

    今時ですね
    スマホアプリでも健康管理ができるものがたくさん公開されています

    毎日持ち歩く携帯にこういったアプリをインストールして健康管理に役立てるのも一つの方法です

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    持病を持っているといったような状況の人は運動をはじめる前に医師や専門家に相談してアドバイスを受けるといいようです

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