簡単おいしい【豆乳バナナダイエット】とは?

朝手軽に作れて食べられる豆乳バナナダイエット!美味しく頂くレシピや、メリットをご紹介~!

  • rotta 更新日:2014/02/16

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  • 豆乳バナナダイエットのレシピ

  • 用意するもの

     

    豆乳150~200ml  バナナ1本

    お好みできなこや、はちみつ、すりごまなんか入れるのもあり!はちみつはカロリー高いので入れ過ぎ注意です!

  • 作り方:
    1.バナナは適当な大きさに切っておきます。
    2.ミキサーに1のバナナと豆乳を入れてスイッチを入れます。
    3.とろとろになったらできあがりです
    出典 :【豆乳バナナダイエット】 | 飲み物 | 方法 | 食事 | ダイエットSlism
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    豆乳の分量次第で、のど越しもかわってきます。その日の気分・体調に合わせて、飽きのこないよう自分でカスタマイズして楽しみましょう!

  • できた豆乳バナナが茶色くなるのが気になる――そんなときは、ミキサーを回す前にレモン汁を加えます。分量はおよそ小さじ1杯。酸化防止になり、変色を防ぐことができます。豆乳の臭みも消え、ビタミンCの補給にもなりますので、ぜひ試してみてください
    出典 :豆乳バナナダイエット - gooダイエット
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    ちょっと酸味も加わり、さっぱり飲みやすくなりそう!ビタミンCもはいって美肌にもよさそうです。

  • メリットは??

  • 低カロリーでお腹満足!

  • 豆乳は200mlあたり128カロリー、バナナは1本の可食部(100~150g)は86~129kcalです。
    豆乳バナナのカロリーは、バナナの大きさにもよりますが、210~250kcalと低カロリーです。
    出典 :【豆乳バナナダイエット】 | 飲み物 | 方法 | 食事 | ダイエットSlism
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    カロリーオフの豆乳つかったらもっといいかも?!

  • イソフラボン・タンパク質・食物繊維がたっぷりで栄養ばっちり。

  • 大豆にはたんぱく質やイソフラボン、バナナには食物繊維がたくさん含まれています。また、バナナは大豆に含まれるたんぱく質を分解し、代謝を促進してくれるのです。より効果的にダイエットをすることができます。バナナはビタミンやミネラルがたくさん含まれており、消化・吸収がいいのです。
    出典 :朝豆乳バナナダイエット<豆乳ダイエット大全集>
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    栄養価もたかく、朝1食とおきかえても、満腹感が得られます!次の食事まで腹持ちもいいです!

  • 美味しいバナナの選び方

     

    ☆茎の太く短いもの
    ☆茎にすじのないもの
    ☆バナナの縦方向の角が張ってないもの
    ☆黒の斑点があるものは甘いが早く使い切る

  • 1食分、食事の代わりにすれば、早く減量することができます。しかし、その時は、他の2食はきちんと栄養バランスのとれた食事を摂るようにしましょう。
    出典 :豆乳バナナのレシピ|絶対痩せる方法!簡単にやせたいなら!
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    お値段も1色100~200円。15日~1か月ほどで効果もみられ、手軽に始められます!手軽さ・おすすめ度満点!!