人気の産後ダイエットを大紹介!!産後ダイエットは6ヶ月までが勝負です!!

産後ダイエットは産後6ヶ月までが勝負!!
気になる産後ダイエットについて色々と紹介します!!
産後ダイエットに興味がある人必見!!

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  • 産後ダイエットはいつから始めるの???

  • 一般的に産後ダイエットは6ヶ月を過ぎるまでに行う事といわれています。
    では始める時期はいつからがいいのでしょうか。
    これはその人の出産後の経過にもよるので一概にいつからとは言えないのですが、
    多くの場合大体産後1ヶ月半から始めるという方が多数のようです。
    当然経過によってはもっと遅く始めるという方もいます。
    これは産後1ヶ月の産婦人科検診の際に主治医にいつから
    はじめるのか聞く方が多いためにこの時期になるそうですよ。
    出典 :産後ダイエット方法ランキング[産後ダイエットに失敗しない成功の秘訣]
     

    自分の体の状態とも相談して決めるようにしましょう!!

  • 普通のダイエットとの違いと注意点とは???

  • 通常のダイエットの場合には食事制限や強めの運動などを重点的に行いますよね。しかし産後ダイエットではこれらの行動は
    体に負担が大きくかかるために
    産後のダイエットとしてはあまり良いものではないんです。
    特に母乳で子育てを考えている方の場合、食事制限などは母乳に与える影響もかなり大きくなります。
    更に出産後はホルモンバランスも悪くなり、栄養が不足しがちに
    なるためにしっかりと食事を取る事も重要なんです。
    出典 :産後ダイエット方法ランキング[産後ダイエットに失敗しない成功の秘訣]
     

    赤ちゃんの分の栄養まで取ってしまうのは危険です!!
    注意してダイエットに励むようにしましょう!!

  • 産後は痩せやすいの???

     

    妊娠中につく脂肪は水溶性の脂肪といわれています。
    通常の脂肪よりも落としやすいという特徴があるんです。

  • おすすめの産後ダイエット!!

  • 母乳ダイエット!!

     

    女性ホルモンの分泌を早く正常に戻し、代謝を
    上げる良質な油を摂る事が、あなたが綺麗になる最大の
    コツになります。

  • 臨月まで太ってしまっても、母乳を出していればほとんどの場合元の体重に戻ります。
    私は臨月で約10キロ増えてしまい、増えすぎだと産院の先生に怒られてしまいました。産褥3日目はたったの5キロしか減らず、本当に体重が元に戻るのか心配でしかたがありませんでしたが、産後1ヶ月でほぼ妊娠2ヶ月頃の体重に戻り、産後8ヶ月にはそれから7キロも痩せてしまいました
    出典 :母乳でダイエット! | 赤ちゃんのふしぎ - 楽天ブログ
     

    ミルクを与えるよりも母乳を与えたほうが母親にとっても赤ちゃんにとっても大きなメリットになるのです!!

  • 母乳ダイエットのコツとは??

  • ご飯を食べる分を妊娠前と同じくらいにする
    前述の通り、産院では、下記の通り2500kcal取るように言われました。
    合計2500kcal = {妊娠前の1800kcal + 母乳分690kcal +育児の分 180kcal}
                - 6ヶ月間で元の体重に戻す分150kcal
    しかし、実際はこんなに取れません。妊娠前の摂取カロリー1800kcalだけを毎日普通に取っていれば、-700kcalづつ減っていきます。
    出典 :母乳でダイエット! | 赤ちゃんのふしぎ - 楽天ブログ
     

    母乳をあげるとお腹が空いてしまうのでその分食べ続けていると逆にふとってしまう可能性も・・・

  • 余計なダイエットをしない
    産後は無理をせずゆったりすごしてください。産後のアフタービクスくらいならいいと思いますが、あせって運動しようとしてもかえって疲れてしまったりお腹が空いてしまったりしてリバウンドを引き起こす可能性もあります。
    出典 :母乳でダイエット! | 赤ちゃんのふしぎ - 楽天ブログ
  • チャンスを見逃すな!
    母乳ダイエットは楽です。何もしなくてもいいのですから…。母乳を出しているだけで身体が勝手にカロリーを消費してくれます。
    その点、運動量を増やすダイエットや食事制限のダイエットは辛いものがあります。
    母乳を出している、人生で少ないこの機会なので、体重を落とす絶好のチャンスととらえましょう。
    出典 :母乳でダイエット! | 赤ちゃんのふしぎ - 楽天ブログ
     

    楽して痩せる事が出来る夢のようなダイエット法なのです!!

  • おすすめ骨盤ダイエット!!

  • 産後は必ず骨盤を閉めるようにしましょう。
    出産後の女性の体は大きく変化をしています。その代表が骨盤で、当然ですが出産後には骨盤が開いている状態になっているのです。これをそのままにしておくと体のあちこちに多くのトラブルが発生する原因となるのです。
    そこで骨盤を閉じる事で産後の体型を出産前の状態に戻す事が とても重要となるのです。妊娠中には体の中に赤ちゃんを抱え、それを支えているのが骨盤です
    出典 :産後ダイエット方法ランキング[産後ダイエットに失敗しない成功の秘訣]
  • 骨盤ベルトの使用がおすすめです!!

     

    そこで骨盤矯正ベルトなどのアイテムを利用して家庭でもしっかりと骨盤を元に戻す事が必要なんです。また出産後の体型を戻す為にも骨盤矯正はかなり重要です。。

  • 頑張って産後ダイエットに励みましょう!!!