巷で噂の成功率の高いダイエット

世の中には数多のダイエット方法が存在する。人それぞれ、自分に合ったダイエットを見つけたいものですよね。そこで、今回は、成功率の高いと噂されるダイエットについて集めました。

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  • ダイエットというと「体重を減らすこと」と思いがちですが、体重を減らすことだけにこだわり過ぎると、ダイエットに失敗してしまうことがあります。
     例えば、低カロリーのものばかり食べていると体温が下がり、身体は脂肪を蓄え始めます。身体が冷えると代謝力が落ちるため、脂肪を燃焼する力も少なくなります。一時的には減量に成功しても、ダイエット前よりも痩せにくい身体になってしまうのです。

     ダイエットを成功させるためには、自分に合ったダイエット方法を見つけ、ダイエット後も体重をキープすることが重要です。
    出典 :http://kuchiran.jp/ct/diet.html
     

    ダイエット成功の秘訣です。

  • 自分の現在の体重・体脂肪などを把握した後は、自分に合ったダイエット方法を探しましょう。
     食事管理、ダイエット食品の活用、ヨガなどダイエット方法は無数にあり、その中には自分に合うもの・合わないものがあります。ダイエットを始める際は、本当に自分に向いているダイエット方法かをよく考えましょう。一つの方法に絞り込まず、いくつかのダイエット方法を組み合わせてみるのもお勧めです。
    出典 :http://kuchiran.jp/ct/diet.html
     

    一つのダイエットにこだわらず、複数をゆるやかに実行してみましょう。

  • 成功率の高いこんにゃくレシピ

     

    カロリーの少ないヘルシー食材の代表であるこんにゃく。
    こんにゃくは成分の97%が水分の超低カロリー食材であり、こんにゃくに含まれるグルコマンナンの働きで便通が良くなるためダイエットに非常にオススメ。

  • お箸の作法そのものというよりも、お箸の作法を通して
    よく「噛む」という行為が褐色脂肪細胞を活性化させるのです。

    「噛む」とその刺激はまず脳へ
    脳を伝わると「交感神経」を刺激
    すると褐色脂肪細胞を目覚めさせる「ノルアドレナリン」というものが分泌されます。


    そうすると褐色脂肪細胞が刺激されて、「脂肪」をどんどん燃焼してくれるのです。


    また、「噛む」と、脳にある
    「ヒスタミン」を刺激します。


    そのヒスタミンが「満腹中枢」に作用して
    お腹一杯になったよ!というサインをだします。
    この効果により食欲を抑え、無理なく食事量を減らすことができるのです
    出典 :ためしてガッテン!ダイエット成功率96%!半年で10kg痩せた「箸作法」ダイエット | BUTAPEDIA/ぶたペディア
     

    これ、本当に効きます。

  • 女子栄養大学ダイエットは、ダイエットの最大の敵であるストレスを防ぐため、食べたいものを我慢しないで食べることができます。

    もちろん、何でもかんでも食べていたら、ダイエットになりませんよね…。
    女子栄養大学ダイエットレシピでは、ハンバーグや鶏の唐揚げ、カレー、グラタンなどの高カロリーメニューも低カロリーになるため、好きなものを食べながらダイエットができるんです。

    また、精白米ではなく、食物繊維やビタミンB群、ビタミンEなどが豊富な胚芽米を使用しています。
    胚芽米には、精白米の3倍もの食物繊維が含まれていて、水溶性食物繊維には食べ物で摂取した余分な脂質を包み込んで排出する働きがあります。
    出典 :【女子栄養大学ダイエット】成功率90%以上をたたき出す理由 | ダイエットSlism
     

    女子栄養大学のレシピのダイエット効果が高いらしい。

  • 女子栄養大学のダイエットクリニック 成功率90%以上!日本人が一番やせる食べ方、教えます!

     

    日本の栄養学のパイオニア・女子栄養大学の栄養クリニックで40年以上続いている人気ダイエット講座「ヘルシー
    ダイエットコース」の内容が本になりました。500Kcal台のバランスのいい食事を基本に、最新栄養学を駆使して
    やせる成功率90%以上の秘密のメソッドを初公開。半年で体重10キロ減、ウエスト15センチ減も続々!美肌効果も
    抜群!食べてキレイにやせる一生モノのダイエット。

  • 朝食前にダイエットウォーキングをすると脂肪の燃焼に効果があります

    というのも運動開始するとまずは血液中の糖分をエネルギーにしようとするのですが、食事前は血液中に糖分がないので、はじめから脂肪を燃
    焼することになるからです。
    でも無理は禁物です。軽くちょっと食べてから、がポイントですね。
    出典 :http://dietwalkingundo.seesaa.net/article/112836611.html
     

    ダイエットウォーキング試してみて。

  • 健康的にダイエットを成功させるには、健康や食生活に対する知識を持つことも大切です。どのような食生活が体に良いのか、体に絶対に必要な栄養素は何か、などを知ることで、美しく健康的になれるのです。
    出典 :http://www.kuuchi.com/
     

    ダイエットの成功は正しい知識から。

  • ・中性脂肪値(TG)の測定値100-150mg/dLの方は、かなりの効果が期待できます。
    まず中性脂肪を減らす事からダイエットを始めてみてはいかがでしょうか?


    ・中性脂肪値(TG)の測定値200mg/dL以上の方は、中性脂肪低減によるダイエット効果大です!
    健康食品などで中性脂肪値(TG)を減らすだけで、大幅なダイエット効果が見込めちゃいますよ♪
    出典 :ダイエットの成功率が高い人は?| 治験・健康コラム| 【生活向上WEB】臨床試験・治験情報
     

    中性脂肪値が高い人はダイエット効果が得られやすいみたいですね。

  • 基礎代謝が高い人は、太りにくくリバウンドもしにくい
    運動など特別なことをしなくてもエネルギーが消費されるのが基礎代謝。ということは、基礎代謝が高い人は「体の燃費が良い状態」つまり「太りにくい体質」といえます。
    実際に太りやすい人は基礎代謝も低く、ダイエットをしても効率が悪いようです。
    より効果的なダイエットを目指したいときは、基礎代謝アップがその第一歩になるのです。
    出典 :基礎代謝とダイエット成功率の深い関係
     

    まずは、基礎代謝アップを目指しましょう。

  • 豆乳ダイエットの効果

     

    ・低カロリーで栄養価バツグン
    ・少量でも満腹中枢を刺激し、食べ過ぎ防止効果
    ・基礎代謝量(何もしなくても消費するカロリー)が上がるので、ダイエット後もリバウンド防止
    ・女性ホルモンの分泌が盛んになり、美肌効果やバストアップ効果が高まる
    ・腸の働きが良くなり、便秘改善効果
    ・生理不順・更年期障害・乳がんなど女性特有の病気の予防・改善

  • 成功率が高いダイエット方法は、王道と言われる方法でしょう。特別に難しい方法ではありません。体重が増えるメカニズムを検証して、対策をしているだけのことです。
    平たく言えば、暴飲暴食はせずに、適度な運動をする、というだけの方法です。しかし、バランスの良い食事を腹八分摂取して、体を動かしてカロリーをさせれば、太るとは考えにくいです。摂取カロリーより消費カロリーが上回れば痩せられます。
    出典 :ダイエット成功の秘訣 | Just another WordPress site
     

    やはり、古くから言われている王道が一番です。

  • 楽しみながらダイエットすることでダイエットの成功率は1.42倍もアップ! ということは、42%も成功率が高いということになります。

    エクササイズやウォーキングを苦しいと思ってするよりも、楽しみながらできる人のほうが格段にダイエットが成功しやすいのです。
    出典 :http://www.biranger.jp/archives/82742もうダイエットで失敗しない!成功率が42%もアップするコツ3つ
     

    楽しめるかどうか、メンタルコントロールが成功への道

  • おからダイエットはおからによる満腹感やおからの持つ味わいによって、我慢することなく続けられます。さらに無理なくおからダイエットを続けるためには、おからクッキーやおからダイエット商品を利用したり、おから料理を工夫したりして、美味しく食べることも成功の秘訣です。
    出典 :成功率の高いダイエット法|おからダイエットの効果と方法
     

    おからは良いらしいです。

  • 簡単にできるサーキットダイエットに挑戦してみましょう。有酸素運動と無酸素運動を30秒ずつ3分行う方法です。この方法は、ウォーキングを30分行うのと同じ効果があると言われています。また、体も疲れにくくなり、更には太りにくい体質を作ると言われています。

    サーキットダイエット基本方法
    有酸素運動と無酸素運動を交互に行います。無酸素運動は脂肪を燃焼しやすくし、有酸素運動が脂肪を燃焼します。交互に30秒ずつ3セット、計3分行います。
    出典 :ダイエット|ジョギング・サーキット - 【余分な中性脂肪を消去】
     

    時間もあまりかからず、簡単に試せるダイエット方法です。