疲れが溜まった証拠!?足のむくみ対策と解消方法

足のむくみは、立ち仕事の人も、座って仕事をしている人もおこりがち。女性の多くが悩むむくみとは何か?のまとめ

view224

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • そもそも、むくみって何だろう。

  • 浮腫(ふしゅ)とは、顔や手足などの末端が体内の水分により痛みを伴わない形で腫れる症候。浮腫み(むくみ)ともいう
    出典 :浮腫 - Wikipedia
  • むくみは、血流に伴う静脈の詰まりやリンパ液の滞りなどが起こったときに現れます。全身を流れている血液中の水分が、何らかの原因によって全身あるいは身体のある部分に留まってしまうのです。
    出典 :女性を困らせる「むくみ」とは | スキンケア大学
  • むくみは、辛いですよね。

     

    むくみにも、顔で悩む人。脚で悩む人など、人それぞれ悩みは尽きません。

  • むくみの原因とは

  • 大きく分けて
    ・塩分や糖分を過剰に摂取している
    ・睡眠不足
    ・運動による刺激がすくない
    ・冷え
    ・継続的なストレス

  • また、栄養にかたよりがあるときや生理の前などには、全身がむくみやすくなります。
    出典 :女性を困らせる「むくみ」とは | スキンケア大学
  • その中でも、2つに分けられ、
    1)一時的にむくみが発生してしまう
    2)病気が関与している場合
    に考えられます。

  • 同じ姿勢を続けることで、脚の組織液(水分を含む血液、リンパ液など)の循環が悪くなり、細胞のすき間などに水分が停滞するからです。
    出典 :脚のむくみ...気になる病気と解消法 | はじめよう!ヘルシーライフ | オムロン ヘルスケア
     

    脚の原因は、この様な理由が主です。

  • 病気の場合のむくみの初期症状

  • 「顔色が悪い」や「疲れが抜けない」、足だけではなく、顔を含めてあちらこちらにむくみがでる、むくみだけではなくしびれも感じるなどの場合には早急に検査を受ける必要があるでしょう。
    アルプミン検査は通常の内科で受けることが出来ます。
    出典 :足のむくみの原因は?怖い病気かもしれない要注意の症状 | iGotit
     

    むくみだけではなく、上記のような場合は、病院にいって検査したほうが良いでしょう。

  • むくみの解消方法

  • 足湯でむくみを解消

     

    血行を良くすると、むくみも緩和されます。
    また、浸かっている時は、指を動かしたり運動するとより良いです。

  • 足のむくみをとるマッサージ - YouTube

     

    テレビを見ながらでも出来るので、実践してみましょう。

  • スポーツでむくみを解消

     

    汗を流しながら、血流を良くしましょう。
    ストレス解消にもなり、むくみだけではなく、様々な効果があります。