ちょっと気になる。○○するだけダイエット!

○○するだけダイエットって色々ありますよね。ちょいとまとめてみました。

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  • 背伸びするだけダイエット

  • まず始めに、『背伸びするだけダイエット』で得られるダイエット効果および美容効果を7つご紹介します。

    1. 体脂肪を減らし、特にウエストのサイズダウンに効果的
    2. アンチエイジング効果
    3. 免疫力、自律神経を正常化させる
    4. 骨盤を閉じて体の歪みをとる
    5. 腰痛、肩こりの改善
    6. 冷え性、便秘、鬱病の改善
    7. ストレス解消ができる
    出典 :『背伸びするだけダイエット』で痩せる理由! [簡単ダイエット] All About
  • ちょっとした、仕事の合間にでも出来そうですね。しかも、身体もスッキリするなら一石二鳥です。

  • 寝るだけダイエット

  • ダイエットというと、きついこと、辛いことをすれば結果がでると思いがち。特に運動や食事制限などを頑張っているのになかなか結果が出ない……そんなあなたに見直してもらいたいことは、「睡眠時間」。あなたの毎日の睡眠時間は何時間ですか? 日によって違う、休みの日はいっぱい寝ているからOKなんて思っていませんか? 健康な身体になるための一歩として、睡眠は欠かせません。コロンビア大学が約2万人を調査したところ、睡眠時間が4時間以下の人は、7時間以上の人に比べて、約70%も肥満になりやすいという結果が出たそうです。ちなみに、睡眠時間が5時間の人では50%。睡眠時間が短いほど太りやすいということが報告されています。
    出典 :睡眠不足が原因?寝るだけダイエット [簡単ダイエット] All About
  • 睡眠不足でイライラして、ついドカ食い…も要注意なんだそうです。

  • 腹式呼吸するだけダイエット

  • 腹式呼吸は、普段は胸でしている呼吸をお腹をつかってすることです。腹式呼吸を行う際には、胸の大胸筋を 使いますから、無意識のうちに大胸筋が鍛えられて、基礎代謝が高まるというわけです。

    リラックス効果もあります。ヨガでも呼吸は基本的にこの腹式呼吸です。

    寝ている時には無意識のうちに腹式呼吸をしているのですが、起きている時には腹式呼吸ではなく、胸を使った 呼吸法を使っている方が普通です。これを意識的に腹式呼吸に変えるだけでダイエットできるわけです。
    出典 :腹式呼吸に変えればダイエットは簡単!|超楽チンなのに抜群の効果
  • 女性はお腹で子供を育てるため、胸式呼吸の人が多いのだそうです。寝ている時が腹式呼吸なので、寝ている状態で呼吸をして感覚をつかむと良いかもしれません。

  • ロングブレスするだけダイエット

  • 〝ロングブレス〞はゆっくりと長い呼吸を繰り返すことによって、内臓を囲んでいるインナーマッスルの腹覆筋や腰痛の原因になる脊柱起立筋を鍛えつつ、代謝のよい体をつくりウエストのシェイプアップやダイエットに繋げるというもの。
    出典 :美木良介式、必ずやせる 「ロングブレス」ダイエット|カラダStyle for WOMEN|美STORYウェブ
  • ゆっくりと息を吐くのは、副交感神経を刺激するのにも良いのだとか。

  • 半身浴するだけダイエット

  • ゆっくり時間をかけて体を温め、じんわり汗を出す「半身浴」は、毒素排出効果を高め痩せ体質に導きます。音楽を聴いたり読書をしたり、電気を消してキャンドルを灯してゆったりした時間を過ごすなど、自分なりの入り方で楽しんでみましょう。
    出典 :2/4 脂肪を燃やす!「お風呂ダイエット」の正しい入浴法 [簡単ダイエット] All About
  • シャワーですませがちな人は、ぜひ湯船につかる習慣を!