あなたの足裏は大丈夫? へん平足・外反母趾CHECKしてみよう!

土踏まずがなくなってしまう、へん平足。外反母趾を誘発してしまう可能性もあるというから恐ろしい!一度自分の足裏をチェックしてみては?

view1097

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • へん平足CHECK!

  • ボールペンでへん平足チェック!

     

    土踏まずにボールペンが入りますか?

  • 以下のリンクをクリックすると上の画像が拡大できます!

  • このチェックによって、扁平足のカギとなる「舟状骨」(しゅうじょうこつ)という骨が落ちているかどうかがわかります。舟状骨とは、土踏まずの真上にある骨のことで、足の甲で“船底”のようなアーチを描いています。この骨が地面の方向に落ちてしまってアーチが崩れるのが扁平足。出っ張った部分が靴に当たって痛む人もいます。
    出典 :足裏の筋肉を鍛えて扁平足、外反母趾を解消 ゆがみリセット学(11) :日本経済新聞
     

    しゅうじょうこつ なんて聞いたことなかったー!

  • 原因

  • 成人で発症する扁平足の原因には、関節リウマチや外傷などによる関節症、糖尿病による神経障害に伴うもの、後脛骨(けいこつ)筋腱(けん)機能不全などがあります。いずれの場合も進行すると、爪先立ちがうまくできなくなり、階段を下りにくくなったり、歩行が不安定になったりします。痛みは足の骨(足根骨)の関節のほか、膝から足首までの下腿(かたい)に筋肉痛が見られることもあります
    出典 :【健百】痛み伴う扁平足、原因に進行性の病気も | あなたの健康百科
     

    子供がへん平足なのは心配ないようです。

  • X脚もO脚もへん平足の可能性が。

  • X脚の人は、ひざが内側に入っているために土踏まず部分に重心の重みがかかりやすく、舟状骨が落ちやすい状態にあります。一方、重心が外側にかかるO脚の人は、筋力のある若いときはなりにくいのですが、加齢によって足底を支える力が不足してくると、重力に勝てず結局扁平足になるケースが多いのです。
    出典 :足裏の筋肉を鍛えて扁平足、外反母趾を解消 ゆがみリセット学(11) :日本経済新聞
     

    筋力が大事になってくるようですね。

  • 症状

  • 無症状な場合が多い偏平足ですが症状が出ることもあります。
    どのような症状かというと歩行障害や足裏の痛み、足の関節障害など。
    そして偏平足の中で最もよくない症状のものは外反偏平足。
    外反偏平足は踵にある距骨が不安定な状態になって発生するもので強い歩行障害がみられます。
    そのため走ったりするような運動が苦手になることが多いようです。
    出典 :偏平足の症状とは:偏平足の治しかた|原因や解消法について
     

    裸足の足跡をみて「あれ?」って思うことがありますよね。

  • なんと!へん平足は外反母趾を誘発してしまう!?

  • そこで…!

  • 外反母趾チェック!

  • 素足になり、足指を「パー」にするよう意識してみましょう。素直に親指が外側に開くようなら、大丈夫。扁平足改善の「足裏エクササイズ」に進みましょう。一方、意識しても親指が外側に開かず、逆に閉じる方向に力がかかってしまうようであれば、外反母趾の可能性が高いでしょう。この場合、やみくもに足指を開閉させると、どんどん外反母趾を強める力を加えかねません。
    出典 :足裏の筋肉を鍛えて扁平足、外反母趾を解消 ゆがみリセット学(11) :日本経済新聞
  • 改善・対策

  • 大人の場合の偏平足対策はタオルを使った筋力UPの方法があります。
    50cmくらい長さのあるタオルを用意しましょう。
    タオルの先に辞書など重たいものを乗せ錘にします。
    そしてそのタオルの反対側を足の指ではさみ引っ張る!
    錘にしたものが足の指先に到着するまで引っ張ります。
    これを10~20回繰り返します。
    偏平足対策には足の指を使ってものをつかんだり引っ張ったりすることが効果的だそうです。
    行儀が悪いようですが何でも足の指でつかんで取ってみたりしてみましょう。
    足周りの筋力がUPして1~2ヵ月後には土踏まずが出てくるでしょう。
    偏平足対策は毎日の積み重ねが必要です。継続的に続けてみましょう。
    出典 :偏平足対策をしよう!:偏平足の治しかた|原因や解消法について
  • ためしてガッテンでも紹介されていた偏平足解消体操!!

  • 「日本足の外科学会」HP

  • へん平足について詳しく記載されています。

  • ご覧ください。