ストレッチとホットパックで肉離れの予防をしよう!ストレッチ動画と紙おむつホットパックの作り方

肉離れの予防に効果的なのはウォーミングアップとクーリングダウンをしっかりすること。
冷えを取り筋肉を暖めておくことです。
そこで、ストレッチの動画と、紙おむつや生理用ナプキンで簡単に作れるホットパックの作り方をご紹介します。

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