出産後のマタニティーブルーが辛い・・・。そんな人におすすめのマタニティーブルー解消法まとめ☆☆

産後のマタニティーブルーが辛いと悩んでる人も多いのではないでしょうか???
そんな人におすすめのマタニティブルー解消法についての情報をまとめてみました!!!

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  • そもそもマタニティーブルーって一体何???

  • マタニティブルーは誰にでも起こる可能性があることです!!!

     

    誰もがなる可能性があるもので、けっして特別なものではないので安心してくださいね。

  • どんな状態になるの?

    なぜか気持ちが落ち込んだり、イライラしたり。むしょうに泣き出したくなったり、よく眠れないことも。産後すぐから3~4週間前後の間はこういった、理由が無いのに不安感や焦燥感などにさいなまれ、ママの気持ちが不安定になることがあります。でも、誰にでもおこりうる産後の生理的変化の一つですし、一時期だけのことなので、考えすぎないことが大切です。
    出典 :マタニティブルーって何? 妊娠 出産 育児 初めてレッスン - ムーニー ユニ・チャーム
  • どうしておこるの?

    妊娠中にたくさん分泌されていた女性ホルモンは、出産後に急激に減少します。この女性ホルモンの変化が、精神状態になんらかの影響を与えているのが原因だとされています。がらりと変わる生活に対する不安が影響している場合もあるようですが、ホルモンバランスが落ち着いてくれば、ほとんどの場合、自然と治ってしまう人が多いです。
    出典 :マタニティブルーって何? 妊娠 出産 育児 初めてレッスン - ムーニー ユニ・チャーム
     

    時間と共におちついてくる事が多いようです!!!
    あまり不安にならないようにしましょう!!!

  • 簡単にできるマタニティブルーを解消する方法まとめ☆☆

  • いつもと違う道を探す

     

    気分転換をすることがとても大切です!!!

  • 赤ちゃんグッズを買に行く、ちょっと有名なお店でランチする、といった目的が明確な外出もいいですが、目的ない外出もいい気分転換になります。
    家の近くを散歩するだけでも家の中にいるのとは違った景色が目に入ってきます。いつも通らない道を探すと、新しい発見に気分も変わっていいですよ。
    出典 :実践して「本当によかった」超簡単マタニティブルー解消法9つ - It Mama
     

    いつもと気分を変えてみるのもおすすめです!!!
    ぜひ試してみましょう!!!

  • 今の気持ちを誰かに話す

     

    女性は何でも、言葉にすると気持ちがスッキリしやすいですよね。そのため、不安や悲しい気持ちを吐き出してしまいましょう!

  • 家族や先輩のママでもいいですし、クリニックの先生や看護師さんなども聞いてくれます。身近なところから初めてみませんか?
    もちろん、まだ漠然としていて言葉にしにくいときもOK。話すうちに自分の中で悩んでいる理由がハッキリして、もやもやの解決糸口が見えてくる場合もありますよ。
    出典 :実践して「本当によかった」超簡単マタニティブルー解消法9つ - It Mama
     

    一人で溜め込まないことが大切です!!!

  • 今しかできないことをやる

     

    赤ちゃんの時期や妊娠中はあっという間に過ぎてしまいます!!!
    今しかできないことを行いましょう!!!

  • 妊娠・出産・子育て中にしかできないこと、たくさんありますよね。妊娠中なら、マタニティフォト、ベリーペイントなど。また、アメリカでは、記念に大きくなったお腹の型をとるベリーキャストが流行しています。
    期間は限られているので、このような”今しかできないアクティビティ”に挑戦してみませんか?
    出典 :実践して「本当によかった」超簡単マタニティブルー解消法9つ - It Mama
  • 完璧を求めないようにする

     

    気持ちを楽にして育児を行うようにしましょう!!!

  • 赤ちゃんのお世話は、とても重要で大変なこと。さらに、家事も仕事もしていたら、全て完璧にはできません。
    しかも、初めての出産であればなおさらです。完璧を求めず、自分にできることを精一杯やる、という気持ちで乗り切りましょう。
    出典 :実践して「本当によかった」超簡単マタニティブルー解消法9つ - It Mama
  • 軽い運動をする

     

    軽い運動は気分転換にもなるのでおすすめです!!!

  • ”心身一体”とよくいいますよね。体と心はつながっています。そのため、ウォーキングやマタニティスイミング、ヨガなどをしてみませんか? もしくは、自宅でできるストレッチでもいいと思います。
    軽く体を動かした後は、想像以上に心が変化して、スッキリした気持ちになれますよ。
    出典 :実践して「本当によかった」超簡単マタニティブルー解消法9つ - It Mama