【短期集中!】 2週間で3キロ痩せる方法 -食べ過ぎにお悩みの方コース-

食事を変えて、たった2週間で3キロ痩せちゃおう!食べすぎでお悩みの方はこちらを参考に。

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  • 1~4日目 「まいたけダイエット」

  • まいたけ

     

    「最初から“食べる量”を減らすのではなく、まずは、少しずつ“カロリー”を減らしていくことに慣れましょう。まいたけは、料理のアレンジも豊富ですし、1日50g食べるだけで、食物繊維による老廃物排出&便秘解消効果が期待できます。

    さらに、“MXフラクション”というまいたけ独自の成分によって、脂肪を溜め込まない体を目指せるスーパー食材です!」
    出典:http://mico.allabout.co.jp/special/110531/index_1.htm

  • ”MXフラクション”って?

  • 「MXフラクション」(*まいたけのMに、Xは抽出したABCの順番)の効能は、体内の中性脂肪や血液中の悪玉コレステロールの分解を促進させることにあります。これにより代謝が上がり、体内に蓄積された内臓脂肪を減らし、脂肪を溜め込まない痩せやすい体質を作り上げることができるといわれています。
    出典 :7日間で痩せる!「一週間まいたけダイエット」 [食事ダイエット] All About
  • まいたけを使ったレシピ

  • 「まいたけ炊き込みご飯」(3~4人分)

     

    まいたけ1パック(その他、しいたけやしめじ等のキノコを加えてOK)・水1カップ・砂糖小さじ1・酒大さじ1・しょう油大さじ1と1/2を鍋に入れ、キノコ類がしんなりするまで火を通す。ザルにあけキノコと煮汁に分ける。米3合と煮汁を炊飯器に入れ普通に炊き、炊きあがった御飯に煮たキノコを混ぜて完成。
    出典:http://allabout.co.jp/gm/gc/377203/3/

  • 「まいたけと鮭のホイル焼き」(1人分)

     

    アルミホイルの上に、鮭1切れ・手でさいたまいたけ半パック・玉ねぎスライス1/4を乗せ、塩コショウ・酒大さじ1と1/2を振り包む。フライパンに乗せ、水を入れて蓋をし、蒸し焼きにしたら完成。
    出典:http://allabout.co.jp/gm/gc/377203/3/

  • 「まいたけのサラダ」(2人分)

     

    まいたけ1パックは酒をふり電子レンジで加熱し冷ましておく(*煮汁はドレッシングに混ぜる)。レタス、トマト、ブロッコリーなど好きな野菜を器に盛り合わせ、冷ましたまいたけも加える。最後に好みのドレッシングをかけて完成。
    出典:http://allabout.co.jp/gm/gc/377203/3/

  • 5~7日 「週末ローフードダイエット」

  • 「週末も、引き続き食事の量をセーブする必要はなし! この3日間は、生野菜をメインに食べる“ローフードダイエット”にトライしましょう。体内で作り出している酵素の力を最大限に生かすことで代謝を促し、ダイエットができます。

    また、“ローフードダイエット”は面倒な下ごしらえをする必要がないのもメリット。週末は、のんびりラクちんにダイエットしましょう」
    出典 :食事ダイエット 5日目~7日目 週末ローフードダイエット|特集 2週間集中マイナス3キロダイエット|All About ミーコ
  • 「ローフードダイエット」とは?

  • 「ローフードダイエット」とは、NYから流行り始めたもの。そもそも「ローフード」とは加工されていない生の食材を指し、そのローフードをメインに食べるのが「ローフードダイエット」です。
    出典 :3日で暴飲暴食をリセット!週末ローフードダイエット [食事ダイエット] All About
  • ■ローフードダイエット中に食べて良いもの
    ・果物&生で食べることができる野菜
    ・低温処理のドライフルーツや海藻類
    ・納豆、味噌、醤油、豆腐
    (*一旦加熱されているが、その後も発酵を続けるのでOK)
    ・ナッツ類
    (*生のナッツの場合、一晩水に浸し酵素抑制物質を除去)
    ・発芽させた豆、穀類
    (例:スプラウト、発芽玄米を粉に挽いてお菓子やピザ生地に、ふやかしてサラダやスープに使う)
    出典 :3日で暴飲暴食をリセット!週末ローフードダイエット [食事ダイエット] All About
  • 8~11日 「キャベツダイエット」

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    「お腹が空いた状態で、大好きな高カロリーなものを目の前にすると、ドカ食いしてしまう危険がありますよね。そろそろストレスも溜まる頃。事前に小腹を満たして、メインの食事量をセーブしましょう。

    メインの食事自体は、好きなものでいいですし、量も最初から制限する必要はありません。自然と食べる量を減らせるので、無理なくダイエットできますよ」
    出典:http://mico.allabout.co.jp/special/110531/index_3.htm

  • 12~14日 「ヨーグルトプチ断食」

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    「最後の3日間は、ヨーグルトを使ったプチ断食でラストスパート! 乳酸菌等の力で老廃物を排出し、お腹をスッキリさせましょう。ドリンクだけを飲むプチ断食に比べると、ヨーグルトを食べることで多少は空腹のストレスを和らげることができます。

    また、日ごろの食べすぎ&ニセの食欲に気づくことで、今後のヘルシーライフにも役立ちますよ」
    出典:http://mico.allabout.co.jp/special/110531/index_4.htm