ウオーキングダイエット。朝歩いて体が変わる

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  • 歩く。一番基本的な動作であり、運動です。けどみなさんちゃんと歩いていますでしょうか?腕をきちんと振って足を大きく蹴りだす。そんな動作でもしっかりやれば結構な消費カロリーになるんです。

  • ウォーキングといえば有酸素運動

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  • ウオーキング

     
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  • どんな時間帯に始めたほうがいいの?

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    公園などを朝早くから歩いている人を良く見かけるのはこういうことなんですね。でも、朝に限らず通勤の行き帰りを歩いたりしてる人も多いいですよね。

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    ちなみに、歩いた後は牛乳を飲むのがいいそう。牛乳のタンパク質が効率よく筋力アップにつながるんだそう。

  • 準備運動

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  • 歩き方

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  • ウォーキングの理想的なフォーム

     
  • ダイエット教室4/3「有酸素運動(ウォーキング)」 - YouTube

     

    番組なので長いですがこれさえ見ればウォーキングダイエットは網羅できます。

  • ウォーキングダイエットといえば山田優

  • 山田 優

     
     

    テレビ番組『ボンビーガール』で優さん自身がビンボーだった時代、電車代を節約するためにしていたウォーキング。足痩せにいいようです。

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