睡眠不足症候群って知ってる??知らないうちにあなたも陥ってるかもしれない病気です!!!

知らないうちにあなたも陥ってるかもしれない病気である睡眠不足症候群!!
気になるその症状などについてまとめてみました!!!

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  • 睡眠不足症候群って一体どんな病気なの????

  • 慢性の睡眠不足のため、日中に過眠が出現する状態のことです!!!

     

    日常生活で慢性の睡眠不足となっているために過眠が出現していることがあります。

  • 睡眠不足症候群の人の普段の生活を調べてみると、平日は3~4時間しか眠らない生活をしています。この分、週末は10~12時間も眠っている人がほとんどです。このような生活を続けていれば睡眠不足になって当たり前なのですが、不思議なことに、睡眠不足であることをご本人が自覚していないことがほとんどです。真面目で融通の利かない人が多く、仕事が一段落するまでは遅くまで一人で仕事をしたり、帰宅後も家事が一通り済まないと床に入らないため、睡眠時間が犠牲になっているようです。
    出典 :睡眠障害-休養・心の健康づくり-"睡眠不足症候群"|e-ヘルスネット[情報提供]
     

    自分では睡眠不足なことに気づいていない人も居るようです!!!

  • 睡眠不足症候群には3つのタイプがあります!!!

  • 多忙タイプ

     

    主に受験生や働き盛りの社会人に見受けられます。このタイプの人の性格の特徴として、完璧主義や神経質といった側面が挙げられます。

  • 自分に任せられている仕事を仕上げるために連日連夜遅くまで仕事を続けていたり、夜を徹して睡眠時間を削って勉強しているなど、睡眠時間が短いことが習慣になっている場合が多いです。
    出典 :睡眠不足症候群を理解しよう!睡眠不足症候群のタイプ、症状、解消方法 | iGotit
     

    忙しすぎて自分の睡眠不足に気づかない人も多いのではないでしょうか???

  • 夜更かしタイプ

     

    自分の好きな趣味などに没頭して、夜遅くまで起きて睡眠時間を削っている人に当てはまります。
    楽しいことをしていると眠さが吹き飛んでしまう人もいるかもしれませんが実は睡眠不足になっているのです!!!

  • 現代はPCやスマートフォンの普及により、インターネットやSNS、ゲームやアプリケーションなどで、ついつい睡眠時間が短くなってしまうという人が増えてきています。
    出典 :睡眠不足症候群を理解しよう!睡眠不足症候群のタイプ、症状、解消方法 | iGotit
  • ロングスリーパータイプ

     

    1日に必要としている睡眠時間が8時間以上など、長時間の睡眠を必要としている人達に当てはまります。

  • 睡眠の長さは、人によって異なります。一般的に必要とされている7時間の睡眠をとっている場合であっても、あなたに必要な時間が8〜10時間の睡眠であれば、睡眠不足となってしまうのです。
    出典 :睡眠不足症候群を理解しよう!睡眠不足症候群のタイプ、症状、解消方法 | iGotit
  • どんな症状が出てくるの???

  • 午後2時以降の以上な眠気
    身体のだるさ
    寝不足感
    些細なことでイラッとしやすくなる
    集中力・思考力の欠如
    急に不安になったりする
    他者に対して攻撃的になる
    出典 :睡眠不足症候群を理解しよう!睡眠不足症候群のタイプ、症状、解消方法 | iGotit
     

    当てはまる症状がある人は要注意です!!!

  • 気になる解消法とは??

  • 自分が睡眠不足であるという認識を持つことが大切です!!!

     

    自分で自分の症状に気づくことが大切です!!!

  • 睡眠不足症候群 の治療で最も大切なことは、睡眠不足であることを本人が理解することです。そうでなければ、いつまでも良くなりません。まず、睡眠日誌をつけてみて、自分の睡眠習慣を確認することから始まります。
    出典 :睡眠不足に本人が気付かない! 睡眠不足症候群 [不眠・睡眠障害] All About
  • 1・ まず初めに、起床時間を決めて、毎日その時間に起床するようにします。このステップを実行している間は、休日もできるだけ同じ時間に起床するようにして下さい。
    2・次に、ここまでに紹介してきた安眠を得るためのステップを実行して就寝して下さい。起床したら、手帳やノートに、起床時の目覚めの良さと日中の活力について5段階評価で評価を記録します。
    3・ 次の日から、前日の就寝時間から15分ずつずらしていき、同じように評価をノートやメモ帳に記録します。その記録をもとに、あなたが気持ちよく目覚め、日中を元気よく過ごせる就寝時間を見つけます。
    出典 :睡眠不足症候群を理解しよう!睡眠不足症候群のタイプ、症状、解消方法 | iGotit
     

    是非実践してみましょう!!!