辛い時に試してみて!「お腹の張りをガス抜き」してみよう

お腹の張りをガス抜きですっきりしてみよう。辛い時はコレに限ります!

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  • 腸内環境改善にも・・・

  • しぶとい便秘には、さまざまな場面でマッサージが役に立ちます。ガス抜きマッサージを行なっておならを腸内に溜めこまないようにすることは、お腹の張りを解消するばかりか、便秘の改善にも繋がります。
    出典 :便秘によるお腹の張りに!ガス抜きマッサージ | スキンケア大学
     

    便秘の改善は嬉しいですよね。

  • おならの正体は腸に蓄積した老廃物です。老廃物がいつまでも体内に留まっていると、腸内の神経や血管を圧迫しますので、腸機能の低下に繋がるのです。また、有害ガスは腸内の善玉菌を弱らせ、悪玉菌の勢力を強めてしまいます。
    出典 :便秘によるお腹の張りに!ガス抜きマッサージ | スキンケア大学
     

    腸内の環境の悪化は良くないという事がわかりますよね。

  • くつろぎをするだけ

     

    このように寝転ぶだけで自然に力を抜けば良いのです。そうするとリラックスして体の血のめぐりや疲れが取れるようになりますよ。

  • お腹の張りをガス抜きですっきり

  • 1. 椅子に腰かけます。2. 右膝を曲げ、息を吐きながらゆっくりと膝を胸の方へと近づけます。膝の前をつかむのに抵抗のある人は、膝裏に手を回しましょう。3. ゆっくりと深い呼吸を10回繰り返したら、反対側も同様に動作しましょう。
    出典 :恥ずかしいお腹の張り、ボコボコ音…会社で簡単!ガス抜きポーズ by Gow!Magazine(ガウ!マガジン)
  • お腹のマッサージは

     

    よく昔からのの字マッサージと聞きませんか?便秘になったときなどにも有効とされており、私達の間ではふつうに行われている場合もあるのです。それ以外にもエステ等で行っている所もあるのですよ。

  • •マッサージは、あおむけに寝て、ひざを曲げて行います。•大腸の曲がり角にガスはので、その角を時計回りに押していきます。•押す順番は(1)右側の骨盤の上、(2)右側の肋骨の下、(3)左側の肋骨の下 •(4)左側の骨盤の上、(5)ぼうこうの上。この5か所を5回ずつ押します。
    出典 :便秘によるお腹の張りに!ガス抜きマッサージ | スキンケア大学
     

    このような手をつかってみてくださいね。

  • ガス抜きといえば有名なのが、猫のポーズ。四つんばいの状態から腕を曲げて、お尻を上に突き出します。人前で行うのはちょっと難しいですが、ガスを抜くにはかなり効果的ということでお勧めです。
    出典 :お腹のガスを抜く | お腹にガスがたまる原因と解消方法
  • 腸がむくんでいる時は、足首を回したり、膝の屈伸をしたりして下半身を動かすべし。腸がむくんでいると血行が悪くなり、血行が悪いとむくみが解消しないという悪循環が起きやすいので、なるべく動いて血流を促しましょう。ガスを抜くことが出来、張りも落ち着いてきます。
    出典 :お腹のガスを抜く | お腹にガスがたまる原因と解消方法
  • マッサージしたりするのもガスを抜く良い方法です。特に生理前の女性など、腸のむくみからガスが溜まりやすくなっている場合は、カイロや温湿布でお腹を温めると効果的だそうです。温湿布をする時は、お湯に浸けて絞ったタオルにペパーミントオイルを数滴落とし、お腹にのせるのがお勧めです。
    出典 :お腹のガスを抜く | お腹にガスがたまる原因と解消方法
     

    このようにしっかりと行うのが大切です。

  • まだまだ他の方法がある

  • 足をバタつかせて腸を刺激するガス抜きマッサージ続いて、足を動かして腸を刺激するマッサージをご紹介します。•うつぶせになり、膝を曲げます。•両足のかかとでお尻を軽くたたくように、足を交互にバタバタさせます。
    出典 :便秘によるお腹の張りに!ガス抜きマッサージ | スキンケア大学
  • ガス抜きマッサージで便秘のつらさを解消 お通じを促進するような、直接的な効果の期待できるマッサージもよいのですが、必ずしもすぐに効果が出るとは限りません。しかし社会人たるもの、便秘がつらいからといって日々の生活を疎かにすることはできないものです。便秘の際には、その場その場でのつらさを解決してあげることも大切です。
    出典 :便秘によるお腹の張りに!ガス抜きマッサージ | スキンケア大学
  • [ 難易度 ★ ] 1.あおむけに寝て、両ひざを抱えます。2.息を吐きながら両腕でひざを胸に引き寄せ、上体を起こします。このとき、太ももを下腹に押しつけ、お尻を持ち上げ呼吸を5回します。これで自然にガスが抜けます。3.体を元に戻し、息を吸って、また繰り返します。注意)頸椎に問題のある時は、頭を上げずに行ってください。
    出典 :おなかに効くヨガにチャレンジ!|ラッパ整腸薬BF|製品情報|大幸薬品株式会社
     

    こちらも簡単なのでやってみてくださいね。