肌のくすみが気になる方、貧血の方向け簡単レシピ!

最近肌がくすんでいる、貧血が・・・という方にぜひ試して欲しいレシピをまとめました

view279

お気に入り お気に入り0

お気に入りに追加

  • ゆずとしょうがのホットジュース

  •  

    ゆずとしょうがとはちみつのさっぱりホットな味。
    心も身体も温まって、気分もホッとしますよ。

    引用)
    http://www.skincare-univ.com/recipe/detail/010416/

  • 材料(4人分)

    ゆず 1個
    しょうが 10g
    はちみつ 大さじ1
    熱湯 120cc
    出典 :ゆずとしょうがのホットジュース | 美肌レシピ
     

    材料はたったこれだけです!

  • 1コップにゆずの絞り果汁・しょうがのおろし汁・はちみつを入れ、熱湯を注ぐ。 ※しょうがは、皮ごとおろす。 
    2よく混ぜる。
    出典 :ゆずとしょうがのホットジュース | 美肌レシピ
  • 寒い季節にもぴったりですね!

  • 大麦のサラダ

  •  

    白米に少量混ぜて炊いたり、麦とろご飯で使われる押し麦!
    流行りの雑穀入りサラダに使うと、ちょっとこじゃれたひと品に。

    引用)
    http://www.skincare-univ.com/recipe/detail/010399/

  • 材料

    大麦(押し麦) 20g
    ブロッコリー 1/4株
    ハム 30g
    トマト 1/4個
    ミックスビーンズ(クッキング) 50g
    レモン汁 大さじ1
    はちみつ 小さじ2
    エクストラバージンオリーブオイル 大さじ1
    塩 適量
    こしょう 少々
    出典 :大麦のサラダ | 美肌レシピ
     

    本格的ですね

  • 1大麦(押し麦)はたっぷりの湯で15分茹でる。 ブロッコリーも小房に分け、塩茹でしておく。 ハム、トマトは2cm角に切る。

    2ボールに水気を切った1を入れ、調味料を加えて 混ぜ合わせる。
    出典 :大麦のサラダ | 美肌レシピ
  • 体に良さそう!

  • キャベツちらしのおむすび弁当

  •  

    スパイスキャベツを使って、ヘルシーなおむすびを作ります。

    引用)
    http://www.skincare-univ.com/recipe/detail/010440/

  • 材料(2人分)

    ごはん 360g
    すし酢 大さじ2
    スパイスキャベツ(粗みじん切り) 40g
    溶き卵 1個分
    サラダ油 小さじ1/2
    塩 少々
    塩昆布 2g

    《a》
    塩麹鮭フレーク 30g
    削りがつお 2g
    しょうゆ 小さじ1/2
    出典 :キャベツちらしのおむすび弁当 | 美肌レシピ
  • 1フライパンにサラダ油を熱し、溶き卵を流し入れて炒り卵を作り、塩をふる。

    2温かいごはんにすし酢・スパイスキャベツを混ぜ合わせ、2等分にする。

    31/2量に【1】を混ぜ合わせ、中心に塩昆布を入れたおむすびを2個作る。残りに《a》を混ぜ合わせ、2個のおむすびを作る。

    4弁当箱に【3】を盛り付ける。
    出典 :キャベツちらしのおむすび弁当 | 美肌レシピ
  • 彩もキレイで可愛い!