垂れたお尻は老けて見える…垂れ尻になる原因と対策

垂れたお尻はスタイルが悪く老けて見えますね。ヒップに自信のない女性は8割超というデータも…
一方でお尻に自信がある人は普段から階段を使ったりなるべく歩いたり、運動習慣があったりと動く習慣があるようです

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  • 垂れたお尻に悩む女性は6割超

  • 垂れたお尻になる原因

  • ・イスに浅く腰掛けて背もたれに背中を付けて座っている
    ・脚を組んだり、脚を前に投げ出すように座っている
    出典 :垂れ尻にさよなら!桃尻を作る3つのポイント [下半身ダイエット] All About
     

    こうした習慣は垂れ尻の原因となるだけでなく、腰痛や体の不調の原因にもなるようなので気を付けましょう

  • ヒール靴を毎日履くことが垂れたお尻の原因に

     

    ヒールが高いと、前に体重がかかりやすくなり、膝を曲げて歩くことが多くなります
    すると、膝の内側ばかりを使用してあまりお尻の筋肉を使用しなくなるのだそう☆
    お尻の外側の筋肉をあまり使用しないことで退化しやすく、たるみやすくなってしまうのだとか

  • 毎日ヒールを履くことで、徐々にヒールを履いていない間も、お尻の筋肉を上手く使えなくなってしまいます。ダイエットをしてもお尻がなかなか痩せないという人はヒールが一つの原因になっているかも
    出典 :ヒール靴を履く習慣は垂れ尻の原因になる【お尻痩せを目指すために】 | 美容豆知識.com
     

    立った状態でも、仰向けに寝た状態でも良いので、ゆっくりと膝上げ…
    仰向けに寝て、足を椅子の上に乗せて、お尻の筋肉を意識しながら、背中から下を上げる…
    などのストレッチをするといいようです

  • 脚の前側やひざ下だけを使って歩く習慣から、大殿筋や中殿筋が衰え垂れ尻に。お尻を下から支えるハムストリングスも衰えるため、下垂が進み二の尻にも! 筋肉が衰えているのでリンパの流れが滞り、セルライトも付きがち。
    出典 :美の大敵! 「ダメ尻」を今すぐ矯正せよ! - 美的(ビテキ) - X BRAND
     

    歩き方を正し、大殿筋&中殿筋、ハムストリングスを鍛える必要があるようです

  • ハムストリングスとは

     

    ハムストリングとはももの後面を縦に走行している筋群の総称です

    ここを鍛えることで、垂れたお尻を上向きに↑

  • 日常習慣の改善で垂れたお尻対策

  • 意識すれば変化も付いてきます。普段からお尻の筋肉を意識しましょう!
    ◆階段を使おう!2段飛びならさらに効果的
    ◆大股で歩く!◆ジャンプする!
    出典 :プリッと上向き↑カッコイイ  がんばれ!大人だって美尻 - お買い物Q辞典 - QVCジャパン
     

    ペタンコ靴でしっかり足裏全体を使って、筋肉を意識して歩くといいようです

  • ビューティーウォーキング〜キレイに差がつく美的大人の歩き方〜 - YouTube

  • 機能性ボトムで垂れたお尻をケア

  • ガードルの正しいつけかた

     

    キツイ・苦しい・動きにくい…等の理由で、6割以上の女性が敬遠しているガードルですが、正しく身につければ楽に美しいヒップラインが作れる凄アイテムなのです

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