現代の食事とは違う!「パレオダイエット」で少し違ったダイエットチャレンジ!

パレオダイエットで一風変わったダイエットにチャレンジしてみましょう!断食やカロリー計算が面倒と思っている人!そんな人は食事の内容をかえてみましょう。なんでも旧石器時代の食事方法だそうなのです!なんだか楽しみになりませんか?

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  • パレオダイエットは旧石器時代の食事をする事にある!

  • パレオダイエットメニューには約100種類のメニューがあります。そのメニューを今後少しずつ紹介していこうと思います。 さて、そもそも「ダイエット」とはただ単に「痩せる」為のものではありません。「ダイエット」とは「健康体になる」ということ。健康体になるには削る行為ではなく、創る行為が必要になります。
    出典 :パレオダイエットとは [食事ダイエット] All About
     

    ちなみにパレオとは旧石器時代の略語だそうです。この時代の人は文献によると調理という概念がほとんどない時代だったそうです。今みたいにキッチンなんてものはなかったのでしか足りませんね。しかし、現代人が調理なしの生肉とか食べるの!?って不思議に思うかもしれません。しかし、そうではなくてきちんと調理をするのですがちょっとした工夫をするのです。

  • スーパーで買える食材で十分再現可能です。調味料はハーブやスパイスを使用します。 農耕の始まる前の原始時代をお手本とするので、加工食品はもちろんのこと、米や小麦、パスタなどの穀物と豆類は食べません。パレオダイエットで積極的に摂取するものは、肉、魚介類、野菜、ナッツ、たね類、フルーツです。
    出典 :パレオダイエットとは [食事ダイエット] All About
     

    これがパレオダイエットの中身と言えるものですね。加工食品というのは実際調理済みという事になるので使わないのが主流のようです。なんだか昔ながらの食事をもっと昔へという感覚でしょうか。もちろん肉とか食べたら太る!って感じる人もいますよね。そこもきちんと考えられているみたいですよ。

  • このダイエットでは

     

    食事の量の制限なし!あの面倒なカロリーの計算も一切なし!好きなだけ食べても良いそうなのです。夢のようなダイエットではありませんか?以前の人間の習慣ではなかった肥満や生活習慣病はこのように昔に立ち戻る事で起きなくなるそうなのです!人間に合った食事がパレオダイエットの食事という訳ですね。現在では色々な加工品が出ており、確かに楽しめるようになりましたが健康の面ではあまりよろしくないようです・・・

  • 調理の際には

  • パレオ・ダイエットでは豆類、砂糖や塩を含む調味料、乳製品、添加物や加工品は一切摂ることができません。 そのため、豆類を除く野菜全般、肉、魚、果物、ナッツ、卵が主な食物になります。 人工的に手の加えられていない自然に近いものが好ましく、肉はグラス・フェッド(コーンではなく、牧草を餌に育った牛等)のものが適切。
    出典 :CUBE New York Diet & Fitness by Yoko Akiyama / ダイエット&ワークアウト
     

    飲み物に関してですが、アルコールやコーヒーはダメだそうです。ちなみに、調理に関しては火を使わないの!?と思うかもしれませんが、しっかりと火を起こして使っていたようで、火をつかった調理と言うのは問題ないようです。調味料はハーブなどを利用し、加工品を避ける。それだけでパレオダイエットの食事は完成します!

  • パレオダイエットで積極的に食べるたんぱく質には、空腹感を満たす作用があります。その結果食べ過ぎる事がなくなるのです。一方でご飯やパン中心の食生活では空腹感を満たす作用がたんぱく質よりはるかに低い為、いくらでも食べられてしまいます。
    出典 :パレオダイエットとは [食事ダイエット] All About
     

    食べても食べても食べたいと思ってしまうのはこのような原理があるからなのですね。なんだか私は食べ過ぎているのかもと考えた人は食事を変えて脱却してみましょう。普段とは違う食事でなんだか楽しくなってついつい食べ過ぎても、満腹になるのが早いのでびっくりすると思いますよ。

  • また完全に

     

    パレオダイエットを実践している人はなんと、眠たい時に寝て、お腹がすいたら食べて。。。そんな我慢をしない生活をしているそうです。なんだかとっても自由人に見えてきますよね。もちろん併用して運動もしておいた方が良いとされており、おすすめされている運動はランニングとウエイトリフティングだそうです。これは昔の生活に似ているので効果も丁度良いとの事で選ばれているみたいですよ。無理はしないように行いたいですね。

  • ここは注意

  • 問題点としては、食べてよいものが限られていることから、始めのうちは食材を購入するのに手こずる場合があるのと、 オーガニック食品やグラス・フェッドの肉等、なるべく自然に近い状態の食材を選ぶ必要があるので、費用もそれなりにかかってしまうこと。
    出典 :CUBE New York Diet & Fitness by Yoko Akiyama / ダイエット&ワークアウト
     

    どうしても少し値段が高くなってしまいがちになるようです。日本では色々売られているとしても中々っ手に入らないものだってあります。その辺の予定も立てておきましょうね!もちろん中々購入できないものについてはネットショッピング等を利用する事にもなります。そのあたりも調べておくと快適に過ごす事が出来るかもしれませんね。自然に近い食材で自然に近いからだを手に入れるという感じでしょうか!

  • さらに前述のように調味料も使用できないので、一般に公開されているパレオ・ダイエットのレシピなしでは、独自に調理を行うことは少し難しいのが実情。でも、体質の改善と皮下脂肪を短時間で落とすのには、抜群の効果があるといわれるのがパレオ・ダイエット。
    出典 :CUBE New York Diet & Fitness by Yoko Akiyama / ダイエット&ワークアウト
     

    慣れるまでがとっても大変ですが、慣れてしまえばその抜群の効果を得る事が出来るとあってチャレンジする人も少なくはないですよ。皮下脂肪がたまっている人にはぜひおすすめしたいですね。

  • 皮下脂肪のない

     

    綺麗な体を手に入れる為に出来るパレオダイエットはいかがでしたでしょうか!このように前の時代に戻って食生活や私生活を変えてみるのも楽しいかもしれませんよ。ダイエットは楽しいからこそ続くものです。無理のない計画で健康的にダイエットは行ってくださいね。