首のダイエットで憧れの小顔に!

小顔の決めては首ともいわれているのはご存知ですか?そこで今回は美しい首ともを目指すべく首のダイエット方法についての情報をまとめてみました。

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  • ◆首を上に向ける

     

    とても単純ですが、下を向くよりも上を向く方が気分もあがります。このさい、上を向くクセをつけちゃいませんか?

  • 背筋を伸ばして、胸を張った状態で視線を真上に向けます。できるだけ上に向けて、そのまま10秒~20秒間キープします。(座っていても同様で可能です)これは、たるんだアゴの下を引きしてる効果と、首周りの引き締め効果があります。
    出典 :10秒で小顔を作るダイエット方法(首周りも)|短期間ずぼらダイエット
  • ◎首を上に向ける応用編

  • 10~20秒キープ後。更に、首を上に上げたままの状態ををキープして、あいうえをの「い」をその場で言ってみてください。(声に出さなくてもOKです)そして、「い」を発言したままそのまま10秒キープです。そうすると、頬の横、アゴの下のお肉が刺激されて引き締められます。
    出典 :10秒で小顔を作るダイエット方法(首周りも)|短期間ずぼらダイエット
     

    人の目がきにならない自宅ではこちらの方法を実践してみましょう。

  • 真上を向いて、アイウエオの口パクと、顎の左右スライドですかね。それで輪郭、顎、首周りが多少すっきりしてきます。
    出典 :【首まわりのダイエット方法について教えて下さい】 太っている.. - 人力検索はてな
  • ◆首曲げ

  • 背筋を伸ばした姿勢でゆっくりと首を前後に曲げていきます。 次に右から左に、そして左から右に ゆっくり回していきます。これを3回ほど繰り返します。この運動は立っても座っても どちらで行ってもOKです。続けていけば首周りがすっきりしてきますし、 首こりも頭の疲れも改善します。
    出典 :首周りをすっきり痩せたい | ダイエットの森でキレイに痩せる!
  • リンパマッサージ

  • 首のマッサージ 手順①
    右手4本の指で、 左の鎖骨の上部のくぼみを、 外側から身体の中心に沿って優しくさすります。これを10回行い、行った後は左手4本の指で、逆側も行いましょう。これを3セット行います。
    出典 :ダイエット方法の専門家-リンパマッサージ~首と顔痩せ~
     

    左鎖骨×10+右鎖骨×10、 左鎖骨×10+右鎖骨×10、 左鎖骨×10+右鎖骨×10と順番にやっていきましょう。

  • 首のマッサージ 手順②

  • 1.右手4本の指で、 左の耳の下から肩先に向かって優しくさすり、これを10回行います。2.同じく右手4本の指で、耳の下から鎖骨のくぼみに沿って、 身体の中心へ向けて(耳の下から首の横を通り、付け根に沿って、 前へ向けて)優しくさすります。反対側の首も左手4本の指で同様に、 同回数行い、それぞれ10回ずつ、3セット行いましょう。
    出典 :ダイエット方法の専門家-リンパマッサージ~首と顔痩せ~
  • ◆たるんだお肉を引き締める運動

  • 上を向く(天井や空を見る感じで)。そのまま舌を突き出す。(空や天井を舐めるくらいのつもりで!) 舌を左右に。(ペコちゃんになった気分で) 「あいーん」をする。ここまで、すべて上を向いた状態で。あとは、真正面を向いて、首だけ後ろへ回せるだけ回す。(後ろの壁を見る感じ。左右均等に)それをちょっと上向き加減でもやってみる。
    出典 :首まわりのダイエット 首まわり(あご下)のお肉が最近気になっています。ここを... - Yahoo!知恵袋
     

    ペコちゃん、あいーん、覚えやすく楽しんでできそうなのでおススメです!

  • ◆フェイスローラーを活用

  • 簡単でオススメなのがエステや顔をコロコロする器具などを使うことです。今は、いろんな種類のコロコロ美容器具やコロコロローラーが販売されているので、インターネット上で調べればその商品の評判・くちこみなどもすぐに分かるので、自分に最適な器具を探すことも可能です。
    出典 :首・首周りの皮下脂肪を落とす簡単な方法!【ブヨブヨ部分をスッキリ!】
  • 首まわりの筋バランスを整えるエクササイズ

     

    幾つか工程があるので覚える前は動画をみながら取り組んでいきましょう。