猫背の人におすすめの猫背矯正トレーニング!!!早速実践してみちゃおう!!!

猫背ぜ悩んでる人におすすめの猫背矯正トレーニングについての情報をまとめてみました!!!
是非実践して猫背を改善しましょう!!!

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  • そもそも猫背の原因って一体何??

  • 猫背には色々な種類があります!!!

     

    あなたの猫背はいったいどの種類ですか???
    では猫背の原因って一体何????

  • 猫背の原因は大きく2つです。ひとつは日常生活の中での動作からくるもので、もうひとつは筋力の衰えからくるものです。この2つが猫背という悪い姿勢を作る原因になっています。
    出典 :猫背.com【姿勢・矯正・改善】
  • 猫背を治すことで得られるメリットとは???

  • 主なメリット

    ・首のこり、肩のこり、腰痛、肩が上がらないなど猫背が原因で起こる病状が軽減されます。
    ・猫背を直すことで、姿勢が良くなり心の活力が沸いてきます。
    ・神経機能が向上して、身体が軽くなります。
    ・呼吸が楽になり、声が出やすくなります。
    ・呼吸が改善されることで、病気になりにくくなります。
    ・身体から余分な力が抜けて同じ姿勢でいても疲れなくなります。
    ・背筋が伸びることで、背が高くなります。
    ・加齢による猫背を防止することができます。
    出典 :猫背を直す工夫
     

    猫背を治して体の調子を整えよう!!!

  • 猫背には筋力のトレーニングが大切って知ってた???

  • 日常生活の中では、腹筋よりも背筋の方が使う機会が少ないことで、背筋がどんどん衰えてしまいます。背筋が衰えると背骨を支える力が弱まり、根本的に骨から曲がってしまうのです。
    出典 :猫背.com【姿勢・矯正・改善】
     

    筋力を鍛えることが大切です!!!

  • 実践してみよう!!!猫背矯正トレーニングまとめ!!!

  • 入浴後に行うと効果的なストレッチ矯正!!!

     

    入浴後など、体が温まり血行が良くなっている時に行うとさらに効果的です。毎日続けられなくても、1日おきでも実践すれば、少しづつでも曲がった肩と背中が矯正されてくるでしょう!!!

  • 肩甲骨付近を伸ばすのが最も効果的です。
    ①右手を上げて肩の後ろ側に手がくるように肘を曲げます。
    ②左手で右手の肘を支えて、頭を体の後ろ側へ倒そうとします。
    ③背中の筋肉が伸びている感覚を感じたら、深呼吸をしながら30秒間静止します。
    ④終わったら、②①の順でゆっくりと終了します。
    ⑤反対の手で①~④を行います。
    これを第1工程とし、
    ⑥体の正面へ腕を伸ばして手を組みます。
    ⑦体の外側へ向かって手を裏返し、肩と腕を伸ばします。
    ⑧そのまま頭上へ腕を上げ、頂点で静止します。
    ⑨今度は手を体の後ろ側で組み、上半身を前に倒します。
    ⑩手はその反動で体の上へ伸ばし、頂点で静止します。
    これが第2工程として、
    ①~⑤、⑥~⑩を2セットづつ行うだけで、猫背だった背中が少し真っ直ぐに矯正されているはずです。
    出典 :猫背.com【姿勢・矯正・改善】
  • 猫背の改善は意識することが必要です!!!!

     

    猫背の矯正に最も重要なもの、それは「意識」することです!!!
    是非意識してみましょう!!!

  • 意識して姿勢を正す機会が増えれば増えるほど、あとは勝手に習慣的になって体が勝手に動いていきます。猫背を治そうと決意したその瞬間から、早いうちにどれだけ根気良く「意識」できるかが鍵となるでしょう。
    出典 :猫背.com【姿勢・矯正・改善】
  • 動画でチェック!!!猫背矯正トレーニング!!!

  • 猫背矯正トレーニングその1

     

    簡単に出来るのでぜひ実践してみましょう!!!

  • 猫背矯正トレーニングその2

     

    バランスボールを使って簡単に出来ます!!!
    是非やってみましょう!!!

  • 「バランスボール」、簡単そうで実はものすごく高性能です。ボールの上でバランスを取るだけのトレーニング法なのですが、腹筋や背筋だけでなく、大腿筋など他の筋肉も鍛えられ、なおかつ骨盤や背骨の歪みまで矯正する効果があります。
    出典 :猫背.com【姿勢・矯正・改善】
     

    バランスボールを使って筋力を鍛えましょう!!!