アラフォー女子の憧れ!美脚の女王森高千里さん!座りっぱなしのむくみを撃退して美脚を手に入れよう!!

アラフォーアイドル森高千里さん。最近よくテレビで拝見しますが、昔と変わらない美脚。むくみもなく、すっきりと引き締まった脚。仕事や家事で気が付けばデスクやソファに座りっぱなしの私の脚はパンパンにむくんで、美脚とは縁遠い。今回は座りっぱなしのむくみについてまとめてみました!!

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  • 元祖美脚の女王と言えば・・・。

  • そう、この方森高千里さん!!

     

    20年ほど前。

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    絶対領域を披露!!

  • 変わらない美脚!!アラフォーになって、ミニスカート、そしてこのニーハイブーツを履きこなしているなんて、すごい!の一言です。私と同世代のはずなのに・・・。

  • むくみとは・・・。

  • むくみとは、医学的には浮腫(ふしゅ)と呼びますが、血液中の水分が血管やリンパ管の外にしみだして、手足、顔などの皮膚の下に溜まった状態のことをいいます。
    出典 :むくみとは?
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    夕方には脚がパンパンに・・・。

  • デスクやソファ、飛行機などの乗り物に長時間座りっぱなしだと、気づいた時には脚がパンパンにむくんでることってありますよね。靴が履けなくなる、なんてことも。

  • 座りっぱなしはよくない!?

  • 「座りっぱなし症候群」とは、オフィスワーカーをはじめとする日常的な座りっぱなしがもたらすさまざまな不調や不都合を総称したものです。お仕事中、冷えやむくみなどに悩んでいませんか?もしかしたらそれは、「座りっぱなし症候群」かもしれません。
    出典 :あなたは大丈夫? 「座りっぱなし症候群」とは | オフィスワーク向上委員会
  • 座りっぱなし症候群の症状として前兆として現れるのは、むくみ。下半身にたくさんの血が溜まるのも、むくみの原因の1つ。ふくらはぎをマッサージすることでむくみは解消します。
    出典 :座りっぱなし症候群の治し方 | ssize-days
  • 座りっぱなし症候群にならないためには・・・。

  • 立ち上がって体を動かすほか、座っていても足のポジションを変えたり、つま先やかかとを基点にリズミカルに動かしてください。
    出典 :「座りっぱなし症候群」 を予防しよう | オフィスワーク向上委員会
  • 気が付いた時にでも、こまめに足を動かすのがポイントですね!!

  • むくんでしまったら・・・。

  • 1.足の裏の、人差し指の下に降りたところを(窪んで押すと痛いところ)を3秒ほど押し、土踏まずへゆっくりと押しながら下がります。2.次にスネの骨沿いを親指で1回3秒以上押し、膝まで押しながら上がっていきます。3.最後に足首を掴んで、そのまま膝まで上がり、膝下のリンパを押します。
    出典 :「むくみ」の原因や解消方法 - 【女性の健康まるわかり帳】
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    これで、すっきり!!

  • むくんでしまったら、マッサージで脚をリセット。これで、ロングブーツも簡単に履けるかも・・・。

  • こまめに脚を動かして、むくんだらマッサージして、スッキリとした脚を、一緒に目指しましょ♪♪♪