ダイエッターは気をつけて!ヨーヨー現象☆

ダイエッターは是非気をつけてほしい!
そんなヨーヨー現象(リバウンド)とは☆

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  • リバウンド(ヨーヨー現象)

  • リバウンド(ヨーヨー現象)とは、ダイエットによって減少させた体重が元に戻る、または元の体重よりも増加してしまう現象である。リバウンドが起こりやすくなる原因は、厳しい食事制限にもとづいたダイエットなどであり、急速な体重減量が見られるダイエットほどリバンドを起こすリスクが高まる。
    出典 :【リバウンド】原因と防止法を知ってダイエットを成功させよう | ダイエットSlism
  • ダイエットである程度減量に成功しても、その後再び体重が増えることをリバウンドと呼びますが、それを繰り返すことを、ウェイト・サイクリング、またはおもちゃのヨーヨーに例えて、ヨーヨー現象とも呼ばれます。
    出典 :ヨーヨー現象に、はまってない? - きれいラボ
     

    計画性がないとヨーヨー現象を招くだけになるのです!

  • ヨーヨーダイエット

  • ダイエットリバウンドダイエット を繰り返しすうちに、減量時に脂肪だけでなく筋肉量や骨量まで落ちてしまいます。 そして、リバウンド後に、減った筋肉や骨が補充されず、不足分が脂肪に置き換わってしまうという現象が起こります。 この現象を繰り返すことを、ヨーヨー現象(ウエイト・サイクリング現象)と呼びます。
    出典 :ヨーヨー現象に、はまってない? - きれいラボ
  • ヨーヨーダイエットしていませんか?

     

    これを何度も繰り返すと、基礎代謝が下がり
    減量以前よりもむしろ太りやすい体質に
    どんどん変わってしまうのです!
    ますます筋肉の削げ落ちが進み、そのかわりに
    脂肪組織で充填されてしまうという事だそうです
    運動を行わず、食事制限のみでダイエットを行う人に
    多く見られるとされています

  • 年々減少する基礎代謝

  • なんといっても年々減少するのが、基礎代謝である。普通に生活をしていれば、年を重ねることで、基礎代謝を上げる3つの要素となる、筋肉、神経、脂肪のすべてがマイナスに作用する。筋肉は、同じ生活を送り運動強度が同じだとしても年々減少していく。
    出典 :基礎代謝の低下 /危険なダイエット方法を痩身専門家が斬る!
  • 次に神経。多感な思春期から青年期、壮年期、老年期になるにつれて、一般的に環境は安定し、精神的にも落ち着いていく。「生活が変わってない」とはいっても、身辺の安定がマンネリや刺激がない生活になっていれば、それが太る要因になる。日中でも副交感神経が優位になってしまい、基礎代謝が落ちてしまうのである。
    出典 :基礎代謝の低下 /危険なダイエット方法を痩身専門家が斬る!
  • リバウンドを防ぐ為にも

  • リバウンドを防ぐためには、適度な運動が重要である。 体重を急激に落とさないためにも、過剰な食事制限はせず、適度に食事量を抑え、筋肉を落とさないように心がける。また、運動は脂肪燃焼効果が期待できる有酸素運動も良いが、基礎代謝や筋力をアップさせてくれる無酸素運動も適度に取り入れた方が◎!
    出典 :【リバウンド】原因と防止法を知ってダイエットを成功させよう | ダイエットSlism
  • リバウンドを引き起こす要因になっているのは、やはり生活習慣! ダイエット中の食事制限はもちろんであるが、目標体重まで達成したとたんダイエットを止めるなんてことになれば、リバウンドの起こりやすい生活をしているのと同じである。
    出典 :【リバウンド】原因と防止法を知ってダイエットを成功させよう | ダイエットSlism
  • この悪循環は避けよう

  • 1:ダイエットを始めた。
    2:まず食事量を減らしてみる。
    3:今まで運動習慣がないため、ほとんど運動はしない。
    4:すると、体脂肪は順調に減るが、筋肉も同時に減っている。
    5:筋肉が減ると、基礎代謝が落ちてくる。
    出典 :ヨーヨー現象に、はまってない? - きれいラボ
  • 6:停滞期に突入。努力しても減量できず挫折する。
    7:ダイエットを中断して、食事を元に戻す。
    8:そしてリバウンドで体重が元にもどる。
    出典 :ヨーヨー現象に、はまってない? - きれいラボ
  • これを何度か繰り返すと・・・

     

    筋肉量が、ダイエットの回数とともに減っていくのです・・・
    すると体脂肪だけがどんどん増える結果に!
    年齢も上がるため、基礎代謝も自然と落ちてきます
    そして、若い時と同じ量を食べても太りやすくなり
    筋肉量が減っているので、脂肪が燃えにくい身体となり
    そして簡単に痩せられなくなくなる・・・
    頑固な脂肪の塊でできた、見事な中年太りのできあがり♪