ポジティブになれる「脳トレ」簡単レッスン

せっかく生きているんだから、楽しくポジティブに生きたいですよね。どうしたら、ポジティブになれるのでしょう。脳や心の使い方をレッスンしましょう。

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  • 記憶の方向付け

     

    あなたの心の法則は信念の法則です。あなたの心の働き方を信ずること、信念というものを信ずることです。あなたが心の中で考えていることそれ自体なのです。あなたの経験、出来事、行為などは、すべてあなたのことに対するあなたの潜在意識の反応です。結果を引き起こすのは信ずる対象物ではなく、あなたの精神に対する信念そのものだということを忘れないでください。
    記憶の方向づけをすることによって、気分を安定させたり、上向きにしたり、意欲を高めたり、生活態度を改善させたりすることが可能になります。「方向づけのある記憶」は、あなたも手に入れられる最高の感情管理法のひとつです。

  • ストレスはやる気を奪い、ますます体内にはストレスが溜まっていきます。ストレスは万病の元、特に生活習慣病にとっては大敵です。適度な運動や趣味を持つことでストレスコントロールをして生活習慣病を防ぐというのはよく言われることですが、時間的な余裕も無ければ中々そうは行かない現実もあることと思います。


    そんな時はほんのちょっとの時間で良いので、過去の何か楽しかったことを思い出してみてください。右脳は記憶を司る脳でもあります。楽しかったことを思い出すということはそれだけで右脳を使っているということになります。これなら通勤で移動している最中や昼休み、寝る前などちょっとした時間で出来ますね。
    出典 :右脳はポジティブシンキング | 右脳の働きと効果! 右脳を鍛える
     

    右脳はポジティブシンキングの脳だそうです。楽しいことをいっぱい思い出しましょう。

  • 右脳は幸せと感じたり、夢中になれることに対して素晴らしい能力を持っています。それではここでどうやったら右脳開発が出来るかを説明していきましょう。右脳を鍛えるのに適しているのは想像力(イマジネーション)と創造力(クリエィテイビティ)です。


    まず「お金持ちになりたい」と言う願いを持ってみましょう。ただ単に「お金が欲しい」ではだめです。明確に「お金持ちになりたい」と思って見ましょう。次にお金持ちになって何をしたいかをあなたの良心に向かって問いかけてみます。右脳は幸せになるための脳です。したがってあなたの持つ良い心にあなたがお金持ちになることのメリットを説得してみるのです。


    例えば「お金持ちになって両親に恩返しをしたい」と言った具合にポジティブに考えて見ましょう。「良心」とはあなたの潜在意識の一番深いところにある蓋だという精神学者もいます。次に出来るだけ楽しんでその目標達成の為に励んでみましょう。辛くときも楽しむことを常に忘れずに実行していればおのずと目標に近づいていく事が出来るはずです。

  • メンタルトレーニングをして勝ち癖をつけることで右脳は活発な活動を続けることができるのです。メンタルトレーニングにはいくつもの方法がありますが、お勧めなのは日記を活用してみることです。その日一日を振り返って今日調子が良かったか悪かったかから書きはじめましょう。そうして調子が良かった日は詳細に思い出して事細かに書いてみるのです。
    出典 :メンタルトレーニング | 右脳の働きと効果! 右脳を鍛える
     

    メンタルトレーニングには、日記など記録することが良いみたいです。

  • 脳科学の実験で、気になっている自分の欠点や「自分はダメな人間だ」など、いやなところを声に出して1分間どんどんと言っていくと、脳がストレスを感じてネガティブに、つまり弱い心の状態になっていきました。逆にポジティブな言葉を使って「自分のことが大好きだ」とか「とてもかわいい」など、言われてうれしいことを1分間言い続けるとなんと脳が癒されて、自信がみなぎってきたんです。また第三者から、うれしいこと、例えば「とてもかわいいですね」などと言われるとさらに脳が活性化されて癒しレベルは最高潮になりイキイキとポジティブな自分に変身していきました。
    出典 :コラム|1分間のポジティブな言葉は、自分を強く元気にする
     

    なんと!ポジティブな事を声に出すだけで、脳が活性化されるとは。

  • ポジティブ脳に切り替えるストレッチ—うつ・不安に克つテクニック

     

    体を動かせば心は逞しくなる。5分間、この運動法なら、前向きになれる、感情が豊かになる、睡眠の質が高まる。通勤で歩いても、心は癒されない。ストレス社会のスイッチング技術はこれだ。

  • 私たちは自分の記憶をすべて積み重ねた存在です。私たちの記憶が人柄や、感情的な出来事に対する反応、身に覚えある喜びや悲しみ、楽しさ、苦痛などを生み出しています。美しくやさしい記憶は、私たちに幸せで安定した気分をもたらします。
    出典 :ポジティブな行動が脳を変える、脳の機能を最高の状態にするには、正しく行動することが重要です。
     

    美しい記憶をたくさん残しましょう。