すぐに禁煙は無理・・じゃあ【減煙の効果】を実感しつつ徐々に禁煙すればいいんじゃないの?

タバコの本数を減らす【減煙の効果】を試してみましょう。
ヘビースモーカーにとっては「禁煙」はとても大変なようです。
減煙をし、それを禁煙つなげる事はできないでしょうか。
自分の為にも家族の為にも禁煙を目指し、先ずは減煙に取り組んでみてば・・・

・・・

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  • 「減煙」の目的

  • すこしずつ本数を減らしていき、ニコチンへの依存を徐々に緩和していきます。
    同時に、禁煙をする上で非常に重要な“タバコを吸うという習慣”を無理なく少しずつ減らしていく、という重要なステップでもあります。
    出典 :効果その�「減煙」
     

    禁煙した時の離脱症状の緩和ですかね

  • 先ずは「減煙法」を

  • 文字通りタバコを一度に止めれない人向けの禁煙方法 です。まずは自分が食後などこのときは どうしても吸いたいという時はいつなのか把握しておいて時間つぶしや、 ただ なんとなく吸いたいなというのをなくしていくのがコツ です。
    出典 :禁煙するなら減煙法でいこう!
     

    タバコが欠かせない方にとっては辛い事なのでしょうね。
    でも、健康への第一歩を踏み出して!!

  •  

    タバコを減らすと、食事が美味しくなるそうですよ!

  • 減煙もかなり難しい・・・

  • 減煙すると、たまの一本が本当にうまいから、逆にやめるのがキツイです。
    出典 :減煙の効果は
     

    タバコとは無縁の者にはその美味しさはわかりませんが、考えてみれば「スウィーツをやめて痩せなさい」といわれているようなもので・・・

  • しかし、【減煙の効果】はある!?

  • これも効果

     

    タバコの量を減らすと、お小遣いが減らないよ。「いいね」!

  • 【減煙の効果】を禁煙に繋げよう!

  • 普通ですと、断煙法でやった方が禁煙には効果的ではないかと思っている人も多いのではないでしょうか。 ですが、実際に効果が出やすいのはどちらかといいますと、スタートは減煙法である程度の本数に減らしておいてから、一気にやめる断煙方の両方を併せて実行したほうが効果が出やすいようですね。
    出典 :減煙法で効果的にやめる! :禁煙実行 実践編
  • 「減煙」「禁煙」のために

  • ただ減らすのではなく完全に吸えなくな る日を 事前に決めておくことです。 「プチ禁煙」というただの禁煙の練習なら気軽にできますね。 これならただ禁煙を体験するという だけですから吸いたいときに 吸えます。例えば2時間からはじめてだんだん半日→1日 という風に ゆっくりと進めていけば良いのです。
    出典 :禁煙するなら減煙法でいこう!
  • サポートグッズを利用してみよう

  • こんな意見もありますが・・・

  • やめるわけではなくただ減らすというだけなので、根本的に禁煙には繋がらないし、喫煙本数を制御するので、後何本吸えるのかを気にしながら過ごすことになり、面倒くさくストレスもかかるので長続きしない、とも言われています。
    出典 :減煙法は間違いか?|禁煙に一生成功できる「ヒトラー式禁煙法」
     

    これは、禁煙したいのに意志が弱くてできない人が言ってる言い訳?
    ストレスを少なくするためのサポートグッズも沢山ありますよ。

  • 減煙法と断煙法