アトピーに効く食べ物まとめてみた

アトピー、ってつらいですよね。そんなアトピーは体の中から改善しよう! アトピーに効く食べ物まとめてみました。

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  • アトピーをなんとかする食生活とは

  • アトピー体質の原因の一つは悪い食生活にあります。
    アトピーの患者さんのいる家庭では、家族も含めて悪い食生活をしているケースが多いと言います。

    極端な偏食や、緑黄色野菜の不足、カルシウムの不足。
    それに加えて、インスタント食品やスナック菓子、清涼飲料水の摂り過ぎなどが肌質を悪くし、また農薬や加工食品に使用されて化学物質が免疫を混乱させる原因になっています。
    出典 :アトピーと食事療法 - アトピーを自分で治す-Nature Cure
     

    アトピーを良くするためには、きちんとした知識も必要です。

  • 個人の体質、食生活によって異なりますが、日本人の場合、比較的高い確率でアレルギーを起こすのは、牛乳、卵、魚介類(さばなどの青魚、エビ、カニなど)、牛肉、豚肉、羊肉、チョコレート、ナッツなどです。
    そのほかに、豆類、野菜類、蕎麦、穀類の一部、イチゴ、バナナ、オレンジなどにアレルギー反応を起こす人もいます。

    自分にとってアレルゲンになる食べ物が分かったら、しばらくの間、その食品を避ける必要があります。
    出典 :アトピーと食事療法 - アトピーを自分で治す-Nature Cure
     

    まずは、アレルギーのある食べ物を突き止めましょう。その上でそれを避けることも重要です。

  • さあ、こういったことを踏まえた上でおすすめの食べ物を食べましょう。

  • アトピーにはこれが効く!

  • さっそく、アトピーに良いとされている食べ物を紹介していきます。

  • バジル

  • バジルには、細胞の保護、抗炎症作用、免疫力アップなどの効果があり、シソには、かゆみの炎症を抑える効果があります。

    かゆみの酷い人は、シソを積極的に摂ると良いでしょう。
    出典 :アトピーに良い食べ物
     

    バジルやシソといった、自然のハーブを食べることで免疫力をアップしましょう。

  • いつものお料理にちょっと添えるだけで使えるので、特にオススメです。

  • 旬の野菜

  • ビタミンやミネラルを多く含む旬の新鮮野菜
    出典 :アトピー性皮膚炎 大人アトピーには食べ物の選択が大切です!
     

    アトピーに良いと言っても、特効薬的な食べ物がある訳ではありません。基本は栄養バランスのとれた食事が必要です。そのためにも、栄養価が高くおいしい旬の野菜がうってつけ。

  • 玄米

  • 玄米を食べる
    出典 :科学的根拠の高い「アトピーの食事療法」の研究が少ないのはナゼ?|子肌育Blog アトピーに負けない生活。
     

    玄米は、白米に比べて栄養が多いので、普段の食事から置き換えをするのにちょうど良い食べ物です。食物繊維も豊富なので、便秘にもおすすめ。

  • 無農薬、天然自然な食べ物が一番

  • 農薬や、人工的な食品添加物、品質保持剤などの化学製品は、アトピー体質の改善を妨げます。
    ジャンクフード(スナック菓子)、インスタント食品、インスタント調味料などには、人工的な添加物や品質保持剤、着色料などが使用されています。
    こうした食品を食べ続けていると、体質も肌質も悪化していきます。できるだけ食べないようにしましょう。
    出典 :アトピーと食事療法 - アトピーを自分で治す-Nature Cure
     

    できればで良いので、ナチュラルな食生活を心がけましょう。

  • バランスよく食事をする。体に負担のかかる脂っこいものやインスタント、過剰な糖分は避ける。偏食しなくて良いように、毎日楽しく食事しましょう。