安産を目指してるママにおすすめのマタニティビクス!!!健康的な妊婦さんを目指しましょう!!!

マタニティビクスで健康的な妊婦さんを目指しましょう!!!
マタニティビクスの魅力など色々な情報をまとめてみました!!!

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  • マタニティビクスって一体何???

  • マタニティビクス

     

    マタニティビクスは妊娠中でも安心して楽しめる妊婦さんのための
    トータルフィットネスです!!!

  • 軽快なリズムに合わせたエクササイズは大きなおなかでも出来るように
    プログラムされ、インストラクターが安全確認をしながらすすめます。
    エアロビクス運動をベースにつくられているので、お産に向けての体力アップや妊娠中の体重コントロール、産後の体型戻しに効果があります。
    トレーニングやストレッチも腰痛、肩こり、便秘、足のつりなどの妊娠中の不快症状や、お産をイメージして作られているので、妊娠・出産に自信がもてるようになります。
    出典 :マタニティビクス - 一般社団法人日本マタニティフィットネス協会
  • いつから行うことが出来るの???

  • 安定期頃から始めることが出来ます!!!

     

    妊娠13週からスタート、分娩直前までできます。
    主治医の先生と相談してから行いましょう。

  • 「正常妊娠と医師に診断された、妊娠14週から分娩直前までの方です」(安原さん)。実際にスタジオを覗いてみると、お腹の全然目立たない人から、まんまるお腹の臨月の人まで、お腹の大きさも年齢もさまざまなプレママが一緒に元気いっぱいエクササイズしていました。なんと「出産の2日前まで通っていた妊婦さんもいますよ」とのこと。
    出典 :マタニティビクス|プレママタウン
     

    出産直前まで行うことが出来ておすすめです!!!

  • マタニティビクスの目的は?

  • マタニティビクスにはどんな目的があるの???

     

    安産を目指してる人にもおすすめって本当???

  • エアロビクスは有酸素運動ですから、脂肪燃焼、体重コントロールには最適ですよね。でも、マタニティビクスは、ふつうのエアロビクスのプログラムとはいろいろと異なる点があるよう。「マタニティビクスは、快適な妊娠生活と安産、そして産後の体作りに効果的です」(安原さん)。30年近く医師と協力して集められた臨床データからも効果がはっきりと表れているのだといいます。
    出典 :マタニティビクス|プレママタウン
  • メリットも沢山あります!!!

     

    色々なトラブルで悩んでるママには特におすすめです!!!

  • マタニティビクスのメリット
    ●有酸素運動でエネルギーを消費して体重をコントロール
    ●骨盤や産道の周辺を鍛え、安産できる体を作る
    ●妊娠中~産後の体力アップ
    ●腰痛、肩こり、便秘、足のつり、手足のむくみ、
     肋骨周辺やそけい部の痛み解消
    ●母乳の出がよくなる
    出典 :マタニティビクス|プレママタウン
     

    母乳の出も良くなるなんて凄い!!!

  • かなりハードそうだけど誰にでも出来るの???

     

    プログラムはかなりスピーディーでパワフル。運動が苦手な人、エアロビクス未経験の人でも大丈夫でしょうか?と悩んでる人も多いはずです!!!

  • 「最初は立ったままのストレッチから始め徐々に心拍数を上げていきます。心拍数を上げすぎないよう計算されていますし、その人なりのペースで楽しめますよ」。さらに、「マタニティビクス以外にも、ピラティスやヨガ、ステップなどいろいろなレッスンもあるので、自分に合ったエクササイズを選ぶといいですよ」。
    出典 :マタニティビクス|プレママタウン
  • 動画でマタニティビクスをチェックしてみましょう!!!

  • マタニティビクス

     

    案外簡単と思った人も多いのではないでしょうか???