元々、運動は苦手なんです…妊娠中期の運動不足、出産にどう影響するの?

安定期に入れば、そろそろ運動しなさいって言われるけど、元々、運動は苦手なんです…
妊娠中期の運動不足、出産への影響は?

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  • 妊娠中、運動しないと難産になるって本当ですか?

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    肥満=運動不足!?

  • 臨月には体重が18kgも増えていて、いざ陣痛が始まり、
    病院に着いてから24時間後にやっと息子が出てきました。
    元々、運動不足で体も異常なほど硬く、お産の時は足はつりそうになるし、
    分娩台で足を開いていても股関節が硬くて脱臼しそうになるし
    腰は痛いしなかなか子供は出て来てくれないし、私は泣きそうでした。
    出典 :妊娠中運動しないと難産になるって本当ですか?何もしていないのですが・・・・。 - Yahoo!知恵袋
  • 私も普段全く運動してませんでしたが、なんとか産めました^^
    でも最後の意気むときに、股関節にすごく力入れるので、
    そこは鍛えておいたらな・・と思った記憶があります。
    体力はあるに越したことはありません!
    出典 :出産する時に、運動不足や体力がない人だと大変だったりしますか?私は妊婦ですが... - Yahoo!知恵袋
  • 最近安定期になったので、私も始めました。
    毎日一時間はぶらぶら歩いてます。出来ない日は、簡単なストレッチとかしてます。
    妊娠してから、マタニティブルーになりまくりなので、家でこもっているよりも、心的にスッキリします。
    安産になるかどうかはわかりませんが、かなり心理的にはいいです。
    出典 :妊娠中運動しないと難産になるって本当ですか?何もしていないのですが・・・・。 - Yahoo!知恵袋
  • 個人差はあると思いますが、妊娠中に運動しておくに越した事はない、
    運動はストレス解消、お産へ不安解消など、心理的にもとても良い、
    出産は本当に体力がいる!という先輩ママの意見が多かったです。

  • 現代の妊婦は運動不足?

  • これは個々の妊婦さんの意識というより、
    ひとつには、ライフスタイルの変化が大きく影響していることが挙げられます。
    現代の日常生活からは肉体労働が大きく減っています。
    日常の家事においても、家電生活の進化によって、
    体を大きく動かして家事をするという場面が減りました。
    出典 :妊婦さんの運動について | きずなメール・プロジェクト
  • また、ちゃぶ台の生活から椅子の生活、トイレも和式から洋式になるなど、
    そうした変化が積み重なり、日常生活の中で無意識に体を動かす機会は減っているのですね。
    いま、「ふつうの生活」をしていると、それだけで運動不足です。
    出典 :妊婦さんの運動について | きずなメール・プロジェクト
  • 現代社会では、普通に生活していると、それだけで運動不足なんですね!
    確かに、家で1日ゴロゴロしていても、それなりに生活できてしまうんですよね…

  • 妊娠中期の便秘原因

  • 妊娠中期は妊婦の生活スタイルが、便秘原因に大きく影響します。
    この時点で便秘原因を把握しておけば、妊娠後期は過ごしやすくなります。
    安定期に入ればつわりが軽減される可能性もあります。
    出産間近や、出産後は自分のことを構えないほど忙しくなります。
    妊娠中期は運動や食生活を見直して便秘対策を仕上げるチャンスだと考えましょう。
    出典 :妊娠中期の便秘
  • ・妊娠による食生活の変化。
    ・妊娠を理由にした運動不足。
    ・お腹の張りで腹部に緊張とストレスがある。
    出典 :妊娠中期の便秘
     

    便秘にも色々な原因がありますが…

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    妊娠中の便秘の一因は運動不足にあった!

  • 妊娠中の体重管理に過度の食事制限や、ダイエット薬は禁物です。
    近所の移動を車から徒歩に変えたり、毎日の生活の中で体を動かすことを心がけます。
    結果的に、腸の運動機能も刺激されて便秘になりにくい体を目指せます。
    出典 :妊娠中期の便秘
  • 妊娠中だからと大事をとりすぎて運動不足になっていませんか?
    妊娠中期は体も赤ちゃんも安定する時期なので、妊娠初期よりも動くことが楽になります。
    運動が苦手な方も、買物など外出のついでに歩いてみるなど、
    出産に向けての体力づくり、便秘解消の為にも、無理せず、少しずつでも体を動かす事を心がけてみましょう!