起きたときには指がパンパン?なぜ朝に指がむくむのか?手の指のむくみ原因に迫る!

手の指のむくみ原因とは一体何なのでしょうか?お酒を飲んで起きたときに指がむくんでいる、という経験をしたことはありませんか?寝起きにパンパンに膨らんだ手は動かすのも億劫になりがち。一日の始まりとしても悲しくなりますよね。なぜ朝に指がむくむのでしょうか?手の指のむくみについて、まとめてみました!

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  • なぜ指がむくむのでしょうか?

  • 手の指のむくみ原因とは一体何なのでしょう?
    朝起きて指がむくんでいると、それだけで一日の始まりが台無しになってしまう、そういう経験をしたことがある人は多いのではないでしょうか?

    心も身体も眠ることでゆっくり休められたと思いきや、起きてみればパンパンに膨らんだ手。手は握ったり掴んだりする動作が多いため、むくむと本当に辛いもの。皮膚が引っ張られて何もしていないのに痛む、ということも。

    いつもの自分の手のように感じられなくて、それだけで普段の動作でさえ億劫に感じがちになるむくみですが、一体何が原因なのでしょうか?

  • 手がむくんでいるな~と感じることはありませんか?朝にかかわらずふとした時に手がむくんでいる、と感じることは多いのではないでしょうか。むくみは余分な水分が排出できずに滞った状態です。体の中で水分が増えて、細胞と細胞の間の水分がむくみを引き起こしています。血液中に存在する水分は、通常、毛細血管の壁から外に出て、細胞に栄養を渡し、細胞に不要である老廃物を引受け、毛細血管やリンパ管を経由して血管内に戻ります。水分が多い状態や水分を十分に排出できない、受け渡しができない状態で毛細血管から水分が元に戻れず組織内に蓄積された状態がむくみなのです。
    出典 :手と指のむくみ対策
     

    つまり、水が溜まった状態のことをむくみというのですね。

  • むくみは身体の中の水分調節がカギとなるようです。水分を摂らなかったり、逆に水分をため込んでしまうと、むくみになるということでしょうか。

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    指がむくんでいると、動かしにくかったり、いろんなことがやりづらくなったりしますよね?さらにはパンパンに膨らんでしまうと、何もしていないのに違和感を覚えたり、痛みを感じたり・・・。厄介なむくみ、できれば解消したい!

  • 特に、お酒を飲んだ翌朝は、起きたら指がパンパン!

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    朝起きて手がむくんでいた、という日は、ほとんどの場合アルコールを摂取した翌朝ではないでしょうか?
    どうも、アルコールに原因があるのでは、と素人ながら考えてしまいます。

  • 食事と運動が、朝のむくみを解消してくれる!?

  • お酒も含め、食事と運動が次の朝の手の指のむくみを解消してくれるポイントとなるようです!一体どのようなことに気をつけたら、むくみ知らずのさわやかな朝を迎えられるのでしょうか?

  • 朝のむくみを含めて一番簡単にそして効果的なのが食事と運動だと思います。この2つの解消方法をすることで、ほとんどの方が手のむくみが改善できる可能性が高いとのではないかと考えられます。

    塩分の多い食べ物を控えること、カリウムの含まれている食べ物を食べること。運動は適度な運動で十分です。ウォーキングやランニング、ストレッチ運動などの適度な運動で、血行を良くすることができます。この2つを継続することで手のむくみ、朝のむくみを解消できる可能性が高いのではないかと思います。
    出典 :朝の手のむくみ
     

    食事面と運動面、この二つがむくみ解消には欠かせないもののよう。塩分控えめの食事や運動はむくみだけでなく、高血圧などの生活習慣病の予防にもなりますね!日々のちょっとした習慣が健康な体を維持することにつながります。

  • ~たとえばこんなオススメ商品~

     

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  • 目覚めに指の運動で、だるさ解消!

  • 朝起きて指がだるい、と感じたら、目覚めの指の運動でむくみを解消しましょう!その方法とは?

  • 手や指がむくんでいると感じたら、まずはぶらぶらと手首のスナップを利かせて振ってみましょう。まずは柔軟運動からです。そして指をグーパーグーパーとしながら関節の曲げ伸ばしを行います。1,2,3,4,5という風に指を親指から順に曲げていきましょう。逆に小指から伸ばして手を広げていきます。両手を重ねてぐりぐり準備体操のような形で手首を回します。万歳をして天井からつられているような感じで伸びをします。力を入れて伸ばして力を抜く。これを数回繰り返しましょう。
    出典 :手と指のむくみ対策
     

    カンタンなマッサージですので、ちょっとした時間にやってみてください。一度覚えてしまえば、いつでも気分転換を兼ねて行うことができますね!

  • もうひとつマッサージの方法を紹介します。

  • さらに手の指のむくみを解消してくれる効果的なマッサージ法とは?

  • 1、爪の周りを少し揉んでから徐々に指の付け根にむかってマッサージをします。
    2、次に指と指の付け根の部分を押してマッサージをします。
    この時のポイントは、ゆっくり3回程度グ~と押していく感じです。
    これを全ての指におこないましょう。
    3、手の甲にある指と指の骨の間を刺激します。
    多少痛いくらいがちょうどですので、しっかりマッサージをおこなってください。
    4、最後に手を上げながら、片方の手ずつ腕からワキにかけてリンパを流すように摩ってください。
    これをしっかり行えばある程度むくみを解消する事ができるでしょう。
    朝であれば、朝風呂に入りながら行うと効果的です。
    出典 :手の指のむくみをとる方法 痛みを伴うむくみには
     

    朝風呂に入りながらのマッサージは気持ち良さそう!指をしっかりほぐすことで、リラックス効果も期待できそうですね。

  • むくみには病気が隠されていることも!?

  • むくみが知らせる病気のサイン

     

    自分の体が知らない間に蝕まれていたら、恐いですよね。日常的にむくみが起こっていると、気にしなくなってしまいがち。ですがそのむくみ、何らかの病気のサインかもしれないのです!

  • 身体の水分調整が原因と考えられる、むくみ。ですが、実はそのむくみの背後には病気が隠れていることも!?医学的に、むくみを症状に持つ病気とは、一体どのようなものがあるのでしょうか?

  • 顔や手・指の「むくみ」の場合、通常、朝起床後1~2時間ぐらいで「むくみ」は消えます。腎臓病などの病気以外で、体に「むくみ」が起きるということは、体内水分のコントロールがうまくできていないということになります。人の体重の約60%は水分です。その水分の2/3は細胞内にあり、また残りの1/3は細胞外にあります。さらに細胞外の水分(体重の約20%)のうち、その1/4は血液で、残りの3/4は細胞と細胞との間、つまり間質に水分は存在しています。間質に存在する水分は、間質液とよばれ、体重の15%に相当します。「むくみ」は、この間質液が増えることを意味し、体重の15%以上に及ぶ水分がコントロールされていない状態となっています。
    出典 :むくみと便秘|便秘の解消法:女性の便秘解消対策
     

    つまり、水分のとりすぎでなる可能性が非常に高いということになります。

  • むくみ(浮腫)の原因として腎臓病は最も多いものであり、むくみ(浮腫)が出たら、まず腎臓病でないかどうかを調べる必要があります。
    出典 :腎臓病の症状から診断へ:むくみ(浮腫)とは:大阪府立急性期総合医療センター腎臓高血圧内科
  • 肺がむくむと、呼吸による酸素と炭酸ガスの交換が出来なくなり、呼吸困難となり、重篤な場合には生命にかかわることもあります。
    出典 :腎臓病の症状から診断へ:むくみ(浮腫)とは:大阪府立急性期総合医療センター腎臓高血圧内科
  • むくみを症状に持つ病気として考えられるものとして、腎臓病が筆頭に上がるよう。また、むくみ自体が呼吸困難などの重篤な症状として現れることもあるようです。ただのむくみだからと侮らず、背後に潜む病気についても意識しておきたいですね。

    朝起きて感じる手の辛いむくみ、解消するには食生活の見直しや運動、さらにはマッサージなどで直接むくみを和らげる方法もあるようです。身体のデトックス機能を正常に戻すため、日頃から自分の身体に意識を向ける時間を設けたいですね。