眞鍋かをりは「とろろ昆布」派!つんく♂発【おにぎりダイエット】が話題!?

ミュージシャンのつんく♂さんが実践している「おにぎりダイエット」とは?

  • navy 更新日:2013/09/18

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  • 「おにぎりダイエット」ってなに?

  • ダイエット方法は、おにぎりを食事の主食にして朝食に1つ、昼食に3つ、夕食に1~2つくらいを目安に食べるだけです。
    出典 :【おにぎりダイエット】 | 米・穀物・イモ類 | 方法 | 食事 | ダイエットSlism
  • ひたすらおにぎりを食べるんですね。

  • つんく♂的おにぎりダイエットのルール

  • まず、2週間~3週間行います。
    腸相を整え、排便を良くし、普段取り過ぎている脂質や糖質を
    全面カットすることによって体重を落としていくやり方です。

    ・まず、だいたい毎日何時ごろご飯を食べるか、設定してください。
    日に3食が良いでしょう。
    ・1日1~3合のおにぎり又はご飯を食べる。
    目安、朝おにぎり1~2個。昼おにぎり2~3個。夜1個(ないしは野菜のみとか)
    ・おかずは野菜中心に。(ドレッシングの油は控えよう!生野菜はポン酢とかお塩とか)
    ・肉類、魚類を食べません。
    ・おにぎりの具はシンプルに梅、おかか、昆布、岩ノリ、ゴマ塩等が良い。
    (カロリーの高い、明太子マヨ、カルビ、ツナマヨなどはNG)
    ・パスタ、うどん、芋、トウモロコシなどのその他の炭水化物はNG。
    ・味噌汁OK(具材に、肉
    ・禁酒、清涼飲料水NG。お菓子もね。
    (カロリー0なのはどうか?と聞かれるとどうだろうとしか言いようがないが、
    健康のことだけ言うと飲まないに越したことはない。この期間だけはね。)
    ・サプリ等はご自由に。(マルチビタイミンなど)
    ・果物も糖質が高いので適量に抑えた方が良いでしょう。
    ・どうしてもお腹が減ったら野菜もしくはおにぎりをおやつにどうぞ。
    (おにぎりを醤油で味付けしてフライパンでジューって押し焼きして、
    お焼きせんべいを作ってもうまいよ)
    出典 :おにぎりダイエットのルール|つんく♂オフィシャルブログ 「つんブロ♂芸能コース」 powered by アメブロ
  • おにぎりでダイエットになるの?

  • 洋のサンドイッチ、和のおにぎりを比較すると「おにぎりの方が腹持ちがする」と感じますよね。これは、ごはんの方がゆっくり時間をかけて消化されるからなのです。これが第1のマル。

    海苔にもマルがあります。海の恵み海苔は、ビタミン、ミネラルを豊富に含んでいます。
    その中でも注目したいのがビタミンB1とビタミンB2です。ビタミンB群は、エネルギーの代謝と燃焼に必要なビタミン。B1は糖質の分解に。B2は脂肪の燃焼に関わります。
    さらに日頃不足しがちな鉄、カルシウムなども豊富に含まれていますので、ごはんだけでは足りない栄養分を海苔で補えるのです。
    出典 :おにぎりの良い点・悪い点 | 健康Salad
  • 確かにおなかもちはいいですよね。
    よし、これからはパンより米で!

  • おにぎりダイエットの悪いところは?

  • まず、強く握りすぎたおにぎりは、バツです。なぜなら、ついつい食べ過ぎてしまうから。おにぎり1個には、ごはん茶碗に軽く1杯くらいの量のごはんが詰まっています。強く握れば握るほど、ごはんのぎゅっと詰まったおにぎりになってしまいます。すると、知らず知らずのうちに、ごはんを茶碗に3杯分も食べていたなんていうことも。

    第2のバツは、おにぎりだけでは栄養バランスが偏ってしまうこと。やはり単品では栄養バランスが保てません。お味噌汁をつけたり、お漬物やサラダを一緒に食べるようにしましょうね。
    出典 :おにぎりの良い点・悪い点 | 健康Salad
  • 握り方にも注意が必要…。

  • おにぎりダイエットはじめちゃいますか?

  • おにぎりダイエットやろーかな
  • これだ!おにぎりダイエットだ!!
  • で、つんく♂さんはどれくらい痩せたの?

  • 初日朝60.2kg
    結果57.9kgなので、


    10日間で、2.3kgダウンでした!
    出典 :おにぎりダイエット10日間を終えて。|つんく♂オフィシャルブログ 「つんブロ♂芸能コース」 powered by アメブロ