不眠症ってココロの病気!?

夜なかなか寝付けなかったり、横になっても眠れなくて気付いたら朝・・・
なんて事はありませんか?
不眠症は病気なのか、ココロの病気なのか・・・
不安な方に、ここで少しご紹介していきたいと思います。

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  • 不眠症とはどんな症状!?

  • 不眠症とは、睡眠障害の事をいいます。
    夜寝付けない、よく目が覚める、熟睡できない、などが
    原因で、昼間眠くなってしまう状態が続く症状が出ます。

  •  

    熟睡できない事で、睡眠が不十分になり、疲れがとれず、
    仕事や生活に支障をきたします

  • 不眠症の原因とは!?

  • 不眠症の原因には、心理的なストレス、不規則な生活習慣、
    運動不足、体の病気、ココロの病気などがあります。
    うつ病・不安障害・統合失調症などのココロの病気で
    不眠になる事があります。

  •  

    頻尿で、熟睡できない人もいます。

  • 不眠症に治療は必要!?

  • 睡眠はココロの機能と体の機能を保つのに、とても
    大切です。
    疲労の回復がはかれないので、居眠りや事故を起こしてしまいます。
    体の機能を回復するには、きちんと熟睡するのが1番です。

  •  

    睡眠不足が続くと・・・
    常に、疲労があったり、不安やイライラ感が出てきます。
    さまざまな病気が起こるきっかけになったりもします。

  • どんな治療法があるの!?

  • 睡眠指導・・・医師が、日常生活や睡眠について指導します。
    高照度光療法・・・病院で、数時間強い光を浴びます。体内時計の
             乱れを整えます。
    薬物療法・・・睡眠薬で、自然に眠気を起こさせる治療法です。

  •  

    薬物療法は、一人ひとりに適した薬が
    処方されます。

  • 心がけることは・・・!?

  • ○刺激物は避ける
    ○寝る前にリラックスする
    ○眠くなったら布団に横になる
    ○毎朝同じ時間に起きる
    ○規則正しい食事、適度な運動をする
    ○眠りが浅くても早起きするようにする

  •  

    毎日心がけていると、自然と不眠が
    解消される事があります。
    一度、生活習慣を見直してみましょう。